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Aromaterapia no Verão

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Os óleos essenciais são muito úteis para levares contigo nas férias ou para utilizares nestes meses de calor. Estes podem ser utilizados para ajudar a manter a concentração durante uma viagem, para ajudar a aliviar os enjoos, para refrescar e purificar os sacos de viagem, para hidratar a pele após a exposição solar ou para repelir insetos. Hoje, deixamos-te algumas dicas e receitas:

Viagens:

Reduzir o cansaço em viagens e para melhorar a concentração: Óleo essencial de Hortelã-pimenta ou óleo essencial de Alecrim cineol – inalar um destes óleos essenciais quando se sentir cansado durante a viagem.

O Óleo essencial de Hortelã-pimenta ajuda a aliviar náuseas quer de viagem quer ao despertar (deitar algumas gotas num pano/bola de algodão/inalador e inalar).

Vaporizador para as malas de viagem e sacos de praia:

Frasco spray 100ml
73 ml de álcool a 96%
27 ml de água destilada
20 gotas de óleo essencial de limão
20 gotas de óleo essencial de Eucalipto radiata

Hidratação da pele – pós-solar:

50ml de óleo vegetal de Amêndoas doces
15 gotas de óleo essencial de alfazema latifólia
10 gotas de óleo essencial de Árvore do chá/Camomila romana

Repelente de insetos:

Difusão de óleo essencial de citronela ou da mistura citronela;

Solução tópica: aplicação de algumas gotas da seguinte sinergia nas áreas potencialmente expostas (braços e pernas), de manhã e ao deitar:
óleo vegetal de Jojoba ou outro à escolha – 47 ml
óleo essencial de citronela– 2ml (40 gotas)
óleo essencial de palmarosa – 1ml( 20 gotas)

Colocar algumas gotas de óleo essencial de citronela na pulseira da Pranarôm e colocá-la à volta do pulso ou do tornozelo.

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Óleos Vegetais e Óleos Essenciais em Cosmética Natural

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Porquê mudar para uma rotina 100% natural?

A resposta é simples: cuidar da pele, mimá-la naturalmente e manter a sua saúde e vitalidade. De fato, a pele é um órgão composto por várias camadas que desempenham diferentes funções diariamente. A epiderme, que é a camada visível da pele, forma um escudo protetor contra as agressões externas: UV, alérgenos, poluição, agentes infeciosos, perda de água, etc. Muito do que aplicamos à nossa pele é absorvido pelo nosso corpo. Por isso, é importante privilegiares os produtos naturais. Experimenta e desfrutarás dos benefícios de extratos vegetais 100% naturais (óleos essenciais, óleos vegetais e/ou hidrolatos), reconhecidos há milhares de anos pela sua eficácia.

Como mudar para uma rotina natural?

Não há necessidade de encheres os teus armários com dezenas de produtos. Dependendo do teu tipo de pele e das tuas necessidades, será uma questão de recorreres a um ou outro ingrediente.

O ponto positivo: óleos essenciais, óleos vegetais e hidrolatos aromáticos podem cumprir várias funções. Podes usar a maioria desses produtos para outras receitas e indicações do dia a dia.

Diferença entre óleos essenciais e óleos vegetais:

“O óleo essencial é um princípio ativo natural, cuja extração é obtida de plantas aromáticas provenientes de certas famílias botânicas, resultando num líquido não oleoso, concentrado potente, volátil e odorífico dos princípios ativos contidos na planta.” Assim o óleo essencial tem:

  • Uma ação multidisciplinar devido à presença de diversos compostos bioquímicos.
  • Uma concentração 70x superior à planta original.
  • A vantagem em poder ser usado por diferentes vias de absorção

” O óleo vegetal é obtido por 1a pressão a frio* de frutos secos e sementes, ou por maceração** de plantas em bases vegetais, resultando num líquido oleoso verdadeiro e puro”. Os óleos vegetais são:

  • Ricos em ácidos gordos, ómegas, vitaminas em diversas concentrações.
  • Excipientes ideais para diluição dos óleos essenciais nos tratamentos tópicos e orais.

* “Trata-se de um processo de extração a baixas temperaturas (máximo 27 graus), preservando assim todo o teor em ácidos gordos essenciais, vitamina E, antioxidantes naturais. A primeira extração designada “primeira pressão” produz um “sumo de fruta” oleaginoso puro e autêntico.”

** “Existem algumas plantas que não conseguem produzir óleo por pressão, fala-se então de macerados oleosos ou em óleos de maceração. Deixa-se macerar a planta num óleos base, a maceração poderá durar várias semanas. De seguida filtra-se o preparado e obtém-se um OV enriquecido em princípios ativos contidos na planta: o macerado oleoso.”

Se quiseres saber mais lê o nosso artigo “óleos vegetais biológicos“.

Alguns óleos vegetais utilizados em cosmética natural:

Óleo de Calêndula “Calendula officinalis”

Composição: 

– Ácidos gordos consoante a base para a maceração. 

– Esteres de faradiol (anti inflamatório).  

– Carotenoides e flavonoides antioxidantes.

É o mais suave dos macerados com efeito anti-inflamatório e antialérgico. É um coadjuvante no tratamento do acne. Em virtude do ácido oleanóico, possui uma ação calmante e refrescante para peles sensíveis, vermelhas e delicadas.

Óleo de Jojoba “Simmondsia chinensis”

Composição:
– 80% de ácidos gordos monoinsaturados
– Ceramidas
– Química semelhante ao sebo da nossa pele
É um dos óleos mais usados em produtos de tratamento para a pele, e é muitas vezes usado sozinho como óleo facial (adequado a todos os tipos de pele), visto que contém colagénio natural, que é quase idêntico ao colagénio presente na nossa pele. Ajuda a regular a produção sebácea (peles oleosas).

Óleo de Onagra “Oenothera biennis”
Composição:
– Ácidos gordos monoinsaturados (ómega 9)
– Ácidos gordos polinsaturados (ómega 6 e cerca de 10% de ácido gama linoleico um ómega 6 considerado um bom regulador e anti inflamatório)
– Esteróis antioxidantes
Ideal para mulheres a partir dos 40 anos. Um óleo precioso e com efeito verdadeiramente antienvelhecimento. Alguns terapeutas consideram este óleo bom para inflamações crónicas, mas também para os desequilíbrios hormonais da pré menopausa.

Óleo de Rosa Mosqueta “Rosa rubiginosa”
Composição:
– Ácidos gordos monoinsaturados (ómega 9)
– Ácidos gordos polinsaturados (ómega 6 e cerca de 33% de ómega 3)
– Vitamina E e carotenoides
É um conservante natural, rico em ácidos gordos essenciais, alivia as inflamações e atua como hidratante. Ajuda a tratar pele seca, irritada e desgastada. Também é bom para tratar marcas de queimaduras, cicatrizes e estrias

Óleo de Argão “Argania Spinosa”
Composição:
– Quase metade em ácidos gordos monoinsaturados (ómega 9)
– Um terço de ácidos gordos polinsaturados (ómega 6)
– Ácidos gordos saturados e Vitamina E.
É um óleo anti envelhecimento reparador e protetor da pele, rico em vitaminas e antioxidantes. Em Marrocos, a argânia é usada para uma dieta saudável, bem como para tratamentos faciais e corporais.

Óleos Essenciais em Cosmética Natural Aplicada ao Rosto:

Os óleos essenciais são utilizados em cosmética natural pelas suas propriedades adstringentes, reafirmantes, cicatrizantes, seboreguladoras, tonificantes, antifúngicas, antioxidantes, anti-inflamatórias, antienvelhecimento, etc. A combinação de óleos essenciais em sinergia permite adaptar ainda mais o tratamento de acordo com a necessidade visada. Presentes da natureza, preciosos e poderosos, os óleos essenciais devem ser usados ​​com sabedoria e sempre na concentração certa.

Alguns óleos essenciais utilizados em cosmética natural:

• Árvore do chá – estrela da aromaterapia e provavelmente o óleo essencial mais famoso e mais vendido do mundo, o Tea-tree (Melaleuca alternifolia) possui milhares de publicações científicas que validam sua poderosa ação. De fato, o óleo essencial de árvore do chá é o óleo anti-infecioso de referência quando é necessário combater todos os tipos de infeções: vírus, bactérias, fungos e parasitas. É particularmente adequado para todos os problemas de pele e acalma acne, eczema, psoríase, queimaduras e dermatites, enquanto ativa o processo de cicatrização da pele. Sugestão de utilização: 10 gotas em 30 ml de óleo vegetal à sua escolha de acordo com a sua pele.

• Alecrim Verbenona – o alecrim (Rosmarinus officinalis) produz 3 óleos essenciais diferentes, dependendo do local onde é colhido em Marrocos (alecrim cineol), na Provença (alecrim cânfora) ou na Córsega (alecrim verbenona). A particularidade molecular do óleo essencial de alecrim verbenona torna-o um óleo essencial frequentemente proposto para o cuidado da pele oleosa, pele com imperfeições e cabelos oleosos. A sua função de reequilíbrio ajuda a regular a produção de sebo. Também purifica, cura e regenera. O seu aroma trará frescor a uma sinergia e também será apreciado pelos homens. Rotina natural e bio para homens:  hidrolato de alecrim verbenona e um tratamento personalizado com um óleo vegetal adaptado e óleo essencial de alecrim verbenona para matificar e purificar a pele masculina (por exemplo: 10 gotas em 30 ml de óleo vegetal de Jojoba).

• Gerânio -muito utilizado em perfumaria pelo seu cheiro quente e floral, o óleo essencial de Gerânio é um dos óleos essenciais adequado para o cuidado da pele. Verdadeiro polivalente e protetor da pele, as suas propriedades são inúmeras: antibacteriana, antifúngica, cicatrizante, antienvelhecimento e adstringente. Inigualável, muitas vezes entra na composição de cuidados diários naturais para o rosto para ajudar a combater o envelhecimento da pele ou para cuidados mais específicos, como para uma ação de tratamento local em caso de rachaduras, rachaduras ou dermatoses fúngicas, afeções das unhas ou cabelo. Ao nível emocional, este óleo essencial ajuda a equilibrar e acalmar o sistema nervoso em caso de stress e ansiedade. Também é usado como repelente de mosquitos. Sugestão de utilização: 10 gotas em 30 ml de óleo vegetal à sua escolha de acordo com a sua pele.

 • Alfazema angustifolia – muitas vezes apresentado como a panaceia universal, suas propriedades terapêuticas são numerosas e variadas. É o melhor amigo de pessoas nervosas e agitadas para acalmar tensões, reequilibrar o sistema nervoso e purificar a mente em qualquer idade. Mas a alfazema é também a aliada da nossa pele graças às suas propriedades curativas e calmantes. Sugestão de utilização: 10 gotas em 30 ml de óleo vegetal à sua escolha de acordo com a sua pele.

• Palmarosa – muitas vezes reconhecido como o desodorizante natural, o óleo essencial de Palmarosa é acima de tudo um poderoso antibacteriano de amplo espectro. É esta propriedade principal que lhe permitirá combater as bactérias responsáveis ​​pelos maus odores em caso de transpiração excessiva. A sua poderosa ação antifúngica irá superar as mais difíceis condições fúngicas da pele e torná-lo um óleo de escolha no cuidado de unhas amareladas. Graças às suas propriedades antibacterianas e purificantes, o óleo essencial de Palmarosa é o aliado da pele problemática para combater as borbulhas de acne. Com uma fragrância floral muito agradável, próxima da rosa, este é um óleo essencial a recordar para problemas dermatológicos e para tratar qualquer tipo de ferida na pele. Sugestão de utilização: 10 gotas em 30 ml de óleo vegetal à sua escolha de acordo com a sua pele.

• Perpétua das areias -planta emblemática do Mediterrâneo, a perpétua ou helicriso italiano fornece um óleo essencial excecional, raro e precioso. Uma joia da aromaterapia, surpreende com as suas propriedades e a sua ação na pele. Verdadeiro concentrado de moléculas ativas, o óleo essencial de perpétua-das-areias é reconhecido como um poderoso anti-hematoma, anti-inflamatório e atua nos principais problemas circulatórios. Deverá fazer parte de qualquer sinergia para vermelhidão ou vasos sanguíneos visíveis. Apesar do preço ser alto, o investimento vale a pena. Este óleo essencial faz maravilhas na pele, como um tratamento reparador e antienvelhecimento. Sugestão de utilização: 10 gotas em 30 ml de óleo vegetal à sua escolha de acordo com a sua pele.

 

Texto adaptado do workshop “aromaterapia nos cuidados da pele: óleos vegetais e óleos essenciais em cosmética natural” (mais informações aqui) e de um artigo do blog oficial da Pranarôm

Imagem: @kalosskin

 

Como utilizar os óleos essenciais para limpar e perfumar a casa naturalmente

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Embora comummente associados à aromaterapia, os óleos essenciais possuem uma variedade de outros benefícios e podem ser considerados uma parte importante de qualquer despensa. Estes são, por exemplo, um ótimo complemento para as rotinas de limpeza doméstica e para perfumar a casa naturalmente. As suas propriedades de limpeza naturais e os seus diversos aromas são uma forma diferente e natural de trazer frescura à tua casa sem necessidade de utilizares aromas sintéticos.

4 formas de utilizares os óleos essenciais para limpar e perfumar a casa:

1. Para evitares que as roupas e os lençóis fiquem com cheiro a mofo ao serem guardadas, coloca algumas gotas de óleo essencial de alfazema num tecido e coloca-o entre as camadas de roupa.

2. Coloca algumas gotas de óleo essencial de gerânio e óleo essencial de laranja no saco do aspirador, para preencheres a tua casa com aromas edificantes enquanto limpas e banires o temido cheiro de aspirador 😊

3. Para um efeito de limpeza e frescura adicional, quando lavares os lençóis e as cortinas, junta 3 gotas de óleo essencial de limão ao amaciador.

4. Faz um pot-pourri natural com óleos essenciais. Coloca várias flores secas num recipiente com tampa. Adiciona especiarias, ervas, cascas secas ou outros elementos naturais e por fim, junta algumas gotas de óleos essenciais (ou sinergias*). Mantem o recipiente fechado cerca de duas semanas. Coloca o pot-pourri em recipientes decorativos nos diferentes espaços da casa. De vez em quando, adiciona novamente algumas gotas de óleos essenciais para reavivar o aroma.

* a sinergia doce lar ou campos de provence por exemplo

Mais sugestões:

Limpar e perfumar a casa naturalmente

Como fazer um líquido de limpeza multi-usos

Bombas efervescentes para o WC

Toalhitas de limpeza reutilizáveis

Como fazer um difusor ambiente ecológico

Fotografia: Heather Ford e Texto adaptado do blog da absolute aromas

Sugestões para um Sono mais Reparador

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Para um estilo de vida saudável, um sono reparador é fundamental. Os óleos essenciais e as essências florais podem ajudar-te a relaxar, a prevenir despertares nocturnos e a acalmar a “mente tagarela” com pensamentos dispersos, de forma a teres, assim, uma noite mais tranquila.

São vários os óleos essenciais que podem ajudar a aliviar o stress, a tensão e a ansiedade que te impedem de teres um noite de sono tranquila. “Qualquer um dos óleos classificados como sedativos poderá ser útil e, na verdade, é importante variar os óleos utilizados, sobretudo se for preciso estimular o sono por um período superior a uma ou duas semanas” (Patricia Davis):

óleo essencial de Laranja Doce – ajuda a promover o relaxamento e o sono; De acordo com a aromaterapeuta Patricia Davis “uma vez que o óleo de laranja é indicado para combater a insónia, pode-se alterná-lo com os de alfazema e néroli, bem como misturá-lo com qualquer um destes“;

óleo essencial de tangerina – um dos principais óleos anti-stress pelo seu odor sempre apreciado e pela sua ação relaxante e calmante;

óleo essencial de manjerona – bastante aquentador e reconfortante (Davis);

óleo essencial de alfazema – este óleo é excelente para ajudar a aliviar o stress e para favorecer um adormecer rápido e um sono reparador. “A insónia é um dos estados para o qual o óleo essencial de alfazema é a escolha mais indicada, sejam as suas causas um desconforto físico, desgaste mental, a ansiedade ou um cérebro excessivamente ativo à noite” (Patricia Davis);

óleo essencial de Vetiver – segundo a aromaterapeuta Patricia Davis, o óleo essencial de Vetiver é profundamente relaxante e ajuda a acalmar pensamentos dispersos.

óleo essencial de Camomila Romana – a camomila acalma o sistema digestivo e o sistema nervoso, o que significa que se a ansiedade e o nervosismo te impedem de dormir, este é um bom óleo essencial para adicionares ao teu spray de sono.

óleo essencial de verbena exótica – este óleo tem propriedades calmantes, sedativas e antidepressivas

óleo essencial de lavandim super – ajuda a induzir um sono calmo, apaziguante e reparador

Poderás escolher um deste óleos essenciais ou criar um sinergia. Para criares um “spray para relaxamento e sono tranquilo“*, adiciona 20 gotas de óleos essenciais a um frasco de 100 ml e enche-o com álcool. Agita bem e vaporiza a tua almofada/roupa de cama alguns minutos antes de dormires (exemplos de sinergias: vetiver + camomila romana ou verbena exótica + tangerina + lavandim super, etc.). Caso prefiras usar apenas um óleo essencial, experimenta adicionar 2 gotas de óleo essencial de alfazema no interior do colarinho do pijama ou fronha da almofada. Os banhos, antes da hora de dormir, com este óleo essencial, também são muito úteis. Outra opção: difunde óleo essencial de laranja doce ou lavandim super no quarto 30 minutos antes de ires dormir.

As essências florais ou vibracionais agem como catalisadores, ajudando-nos a retomar o equilíbrio. A combinação de essências florais Calm & Clear promove o relaxamento, a clareza, calma e paz; ajuda-te a descontraíres e a encontrares tempo para te conectares contigo mesma e relaxar, livre das pressões e cobranças externas. A essência floral Black-Eyed Susan** presente nesta combinação é útil para pessoas muito ativas, que têm dificuldade em dormir porque ficam a pensar sobre tudo o que têm de fazer e a fazer planos, sem conseguir diminuir o ritmo e descansar. A essência floral boronia é útil em casos de pensamentos obsessivos que impedem o relaxamento e a serenidade da mental. A essência floral Crowea é benéfica em situações em que não consegues dormir devido à preocupação ou quando te sentes fora de equilíbrio; esta tem um poder calmante e centralizador sobre o corpo e a mente. A combinação de essências florais Emergency também pode ajudar a relaxar durante períodos de stress emocional ou físico. A mistura de essências florais meditation, ajuda a aquietar o corpo e a mente.

Outras sugestões – Cria um ritual para dormir, assim desligas-te dos acontecimentos do dia e desfrutas de um momento de conexão:

  • Começa por criar uma atmosfera propícia ao relaxamento antes de dormir, através da difusão de óleos essenciais (30 minutos antes de dormir). Poderás optar pelo óleo essencial de tangerina, laranja doce, alfazema ou camomila nobre ou uma sinergia de óleos essenciais própria para o efeito;
  • Se te apetecer coloca uma música ambiente e vaporiza o teu rosto com o hidrolato de camomila ou néroli;
  • Faz um relaxamento, ou yoga ou uma meditação antes de adormeceres;
  • Aplica o roll-on sono na parte interna dos pulsos e respira profundamente enquanto levas os pulsos ao nariz. Faz 5 inspirações profundas;

Bibliografia/ Fontes/ informações:

Patricia Davis, Aromaterapia, Martins Fontes.

D. Baudoux, M. L. Breda, Óleos essenciais quimiotipados, Pranarôm.

*adaptada de natural living family with dr z and mama z

** Se precisas de alguma essência individual que não esteja na nossa loja online, entra em contacto connosco para o apoio@circulobio.pt

imagem:  Lux Graves

Sugestões de utilização dos óleos essenciais

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Os óleos essenciais são “os elementos líquidos, odoríferos e voláteis que existem nas plantas aromáticas” (Christine Wildwood) e são obtidos pela destilação a vapor de cascas, folhas, pétalas, sementes, raízes (Roberta Wilson); o termos “óleos essenciais” é também utilizado para descrever os óleos obtidos por outros métodos como por exemplo os óleos de citrinos que são obtidos por prensagem a frio da casca dos fruto (Patricia Davis). Os óleos essenciais apresentam uma concentração elevada, não devendo por isso ser utilizados puros e devem ser conservados ao abrigo da luz, do calor e da humidade. Para qualquer dúvida relativa à utilização de um óleo essencial, deverá sempre consultar um aromaterapeuta qualificado e um profissional de saúde.

Sabes a diferença entre um óleo essencial e um óleo vegetal?

O óleo vegetal é um corpo gordo obtido por pressão a frio de um oleaginoso ou por maceração. Por sua vez, o óleo essencial é um corpo muito mais complexo. Trata-se da “essência” de uma planta aromática obtida por destilação a vapor de água. As moléculas contidas nos óleos essenciais não têm nada em comum com a composição bioquímica dos óleos vegetais. No entanto são ambos lipofílicos, misturando-se na perfeição. É frequentemente aconselhado diluir os óleos essenciais em óleos vegetais para obter sinergias aromáticas eficazes (Pranarôm).

Algumas sugestões de utilização de óleos essenciais (adultos):

❀ Massagem: diluir 3-5 gotas de óleo essencial em 10 ml de um óleo de base.

❀ Banho: diluir até 8 gotas de óleo essencial num óleo de base ou num óleo para o banho e misturar na água do banho.

❀ Difusão: adicionar algumas gotas de óleo essencial (ou sinergias de óleos para difusão) a um difusor.

❀ Compressas: adicionar 4-5 gotas de óleo essencial a uma bacia de água (fria ou morna), mergulhar uma compressa de gaze esterilizada nessa água e aplicar onde necessário.

❀ Banho de pés: mergulhar os pés numa bacia com água morna (ou fria)  com 4 a 5 gotas de óleo essencial (de preferência diluídos num óleo vegetal).

❀ Inalação: adicionar 2 gotas de óleo essencial a uma bacia com água acabada de ferver. Colocar uma toalha sobre a cabeça, inclinar-se sobre a bacia e respirar normalmente por 10 minutos. Experimenta também usar os nossos tubos inaladores (encontras algumas sugestões de sinergias aqui).

❀ Para um sono tranquilo: deitar 2 gotas de óleo essencial de alfazema na almofada antes de ires dormir.

❀ Para tarefas que exigem concentração: deitar 2 gotas de óleo essencial (alecrim ou hortelã-pimenta, por exemplo) num lenço, numa bola de algodão ou num tubo inalador e inalar de vez em quando.

❀ Ambientador: adicionar várias gotas de óleo essencial a um frasco spray, agitar bem e borrifar no ambiente.

❀ Produtos de beleza e de limpeza ou bálsamos terapêuticos: vê as receitas que vamos publicando.

Fontes consultadas/Créditos:

Penny Rich (1995). Aromaterapia prática. Lisboa: Dinalivro.

Christine Wildwood (1991). Aromaterapia. Lisboa: Editorial Estampa, p. 19.

Patricia Davis (1996). Aromaterapia. São Paulo: Martins Fontes.

Pranarôm “Óleos Vegetais e os seus benefícios para a saúde e beleza: mais de 50 receitas práticas” (recebe este livro grátis na compra de 3 óleos vegetais da marca Pranarôm ou de 2 óleos vegetais e 1 óleo essencial – limitado ao stock existente, não acumulável com outras campanhas/promoções).

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Óleo Essencial Bio de Citronela de Java

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  • Afasta os mosquitos
  • Acalma as irritações provocadas pelas picadas dos mosquitos
  • Alivia as tensões musculares e a rigidez articular

O óleo essencial biológico de citronela de java é um excelente repelente dos mosquitos e um bom calmante das picadas dos mesmos. Além disso, alivia as tendinites, reumatismos e contraturas associadas a atividades desportivas e caminhadas.

Podes usar este óleo em difusão atmosférica* (adiciona algumas gotas ao teu difusor) ou em massagem (3 a 4 gotas diluídas num óleo vegetal biológico e repetir no máximo até 3 vezes ao dia se necessário). Também podes adicionar algumas gotas de óleo essencial bio de citronela à tua pulseira de óleos essenciais ou ao teu colar e, desta forma, estarás sempre protegida.

Dica Pranarôm: Para uso diário, 2 gotas de óleo essencial biológico de citronela de Java e 2 gotas de óleo essencial biológico de Palmarosa, na parte inferior da gola do pijama ou da almofada, permitirão manter à distância todos os insectos das noites quentes de Verão.

*Em difusão atmosférica, podes também experimentar a sinergia Citronela + (uma sinergia de óleos essenciais biológicos para difusão com os odores característicos da citronela e do gerânio, para ajudar a afastar os mosquitos) ou a mistura para difusão bio Citronela da pranaBB (esta mistura de óleos essenciais bio para difusão, ajuda a afastar os mosquitos e a proteger o bebé dos insectos. É uma mistura equilibrada que combina o poder repelente da citronela, do eucalipto citriodora e do gerânio).

Bibliografia: Livro óleos essenciais quimiotipados, D. Baudoux, M. L. Breda (oferecemos este livro na compra de um difusor + um óleo essencial ou na compra de 5 óleos essenciais, pede o teu exemplar no campo observações do carrinho de compras – oferta limitada ao stock existente).

Imagem: @pranarom_fr

Ayurveda: uma introdução e algumas dicas

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(Créditos imagem: Absolute Aromas)

A ayurveda (termo sânscrito: Ayur = vida, Veda= conhecimento) é um sistema holístico antigo de medicina natural que surgiu na Índia para promover a saúde e a longevidade. É igualmente uma filosofia e arte de viver que nos guia em direcção a uma vida mais saudável, promovendo o equilíbrio. “0 objectivo principal da Ayurveda é a manutenção do equilíbrio, sendo o objectivo secundário reequilibrar aquilo que se descontrolou, para que seja mantido em equilíbrio” (2).

De acordo com a Ayurveda existem 5 elementos que formam o universo interior e exterior: éter ou espaço, ar, fogo, água e terra. Estes 5 elementos manifestam-se no corpo humano como 3 padrões primários de energia, os doshas. Estes estão presentes em todas as células, tecidos, órgãos e governam todas as funções biológicas e psicológicas. Os três doshas são: Vata (uma combinação de ar e éter) frio seco e leve, é a força que controla os movimentos, regula o sistema nervoso e supervisiona a eliminação; Pitta (uma combinação fogo e água) quente e intenso, é a força que controla a nossa digestão e metabolismo; Kapha (uma combinação água e terra) frio, pesado, é a força protectora que governa a estabilidade, estrutura e lubrificação. Os problemas de saúde surgem quando existe um desequilíbrio nos doshas (conhecido por vikriti).

Apesar de nascermos com os 3 doshas, estes apresentam-se de forma diferente em cada um de nós e é esta combinação única que faz de nós o que somos. Tipicamente cada pessoa tem um dosha dominante que forma a sua constituição básica ou prakriti. Algumas pessoas são vata, pitta ou kapha outras são vata-pitta ou pitta-kapha (a qualidade dominante é enumerada em primeiro lugar). Mais raro, mas igualmente possível é a constituição vata-pitta-kapha.

VATA

Qualidades: frio, leve, móvel, seco, subtil, áspero

Funções: responsável por todos os movimentos corporais: respiração, circulação sanguínea, regulação do sistema nervoso e imunitário. Move o diafragma, os músculos e os membros; estimula o intelecto.

Características físicas: os indivíduos vata são normalmente magros e têm dificuldade em aumentar de peso. Sofrem com o frio e queixam-se frequentemente de má circulação. Têm frequentemente dificuldade em adormecer ou acordam frequentemente.

Características emocionais: os vata são dinâmicos por natureza, movem-se como o vento, adoram mudanças e são muito impulsivos. Quando estão em equilíbrio são também criativos, transbordam de ideias e inspirações.

VATA em equilíbrio: movimentos confortáveis, respiração regular, apetite consistente, função intestinal normal, entusiasmo, desejo saudável, boa energia, mente calma e criatividade

VATA em desequilíbrio (em excesso): perda de peso, dores ou espasmos, dormência, desidratação, edema, digestão irregular, insónia. (Escasso): lento e preguiçoso, pode tornar-se cada vez mais medroso, ansioso, solitário e deprimido. Mais tarde na vida pode trazer doenças como osteoporose e artrite. Pele e cabelo muito seco e áspero.

Factores que desequilibram VATA: Rotina diária e comidas irregulares, acordar tarde, clima frio e seco, trabalho mental excessivo, viagens, comidas demasiado adstringentes, picantes ou amargas

Como equilibrar VATA: trazendo mais calor, estabilidade e “terra” para a sua vida: mantendo-se quente, mantendo um padrão de sono regular, e aproveitando alimentos e especiarias “terra.  Manter o contacto com a água (dar passeios pelo rio ou à beira mar); ver o nascer do sol; jardinagem; banhos aromáticos com óleos essenciais como o de limão ou gerânio; massagens suaves com óleo se sésamo e óleos doces e quentes; meditação…

Cuidados de pele para VATA (pele seca)*:  Para limpar: 1 colher de chá de farinha de amêndoa+ 1/2 colher de chá de leite em pó + 1 pitada de açúcar. Conservar num frasco para especiarias. Fazer uma pasta com 1/4 colher de chá da mistura + água quente. Aplicar a pasta no rosto e pescoço e fazer uma massagem suave durante 1 minuto. Não esfregar. Enxaguar com água morna. Não secar. Caso a sua pele seja muito seca, limpar o rosto com a seguinte mistura: 1 colher de sopa de creme gordo + 2 gotas de sumo de limão. Máscara facial: polpa de banana ou abacate. Aplicar a polpa de fruto no rosto e pescoço, uma vez por semana depois de limpar a pele. Permanecer deitada com as pernas levantadas e encostadas a uma parede durante 10-15 minutos (para aumentar o fluxo sanguíneo no rosto). Enxaguar com água, nutrir e hidratar. Para nutrir:  30 ml de óleo de sésamo + 10 gotas  de óleo essencial de gerânio + 5 de óleo essencial de neroli e de limão. Conservar num frasco de vidro de cor âmbar com conta gotas. Misturar 3 gotas deste óleo com 6 gotas de água. Aplicar na pele molhada com uma massagem suave (durante 1 minuto ou até a pele absorver os óleos). Para Hidratar: Derreter ~42 gr de manteiga de cacau em banho maria. Adicionar ~118 ml de óleo de abacate. Retirar do calor. Utilizando uma pipeta adicione ~29 ml de chá de laranja, uma gota de cada vez, mexendo sempre. Deixar arrefecer um pouco e juntar 3-4 gotas de óleo essencial de gerânio e de rosas. Aplicar no rosto e no pescoço conforme necessário. Não massajar.

óleos essenciais: gerânio, gengibre, laranja doce, limão, casca de canela, neroli

óleos vegetais: amêndoas doces, sésamo, ricino, abacate

Hidrolatos: Flor de laranjeira

PITTA

Qualidades: quente, intenso,

Funções: a função primária é mudança, transformação: controla o batimento cardíaco, nível hormonal, temperatura corporal, percepção visual, a fome e a sede, qualidade da pele. É também responsável pela função do fígado e a secrecção da bílis e digestão.

Características físicas: As pessoas pitta são bem constituídas, altura e peso medianos, forma corporal atlética. Pele delicada, coram com facilidade e queimam facilmente ao sol. Geralmente ficam com os cabelos brancos precocemente. Normalmente adormecem sem dificuldade.

Características emocionais: vitalidade, charmosos e carismáticos, gostam de atenção. São dinâmicos, perspicazes, bons oradores e decisores.

PITTA em equilíbrio: apetite e sede saudáveis, produção de hormonas e enzimas equilibrada, inteligência, coragem, flexibilidade, uma pele brilhante e visão forte

PITTA em desequilíbrio: aversão ao calor, problemas cutâneos (pele irritada), envelhecimento prematuro, queda de cabelo, mau funcionamento digestivo e tendência à diarreia.

Factores que desequilibram PITTA: demasiado calor ou sol, álcool e tabaco, demasiada actividade, comidas demasiado picantes, salgadas ou ácidas ou saltar refeições, pressão relacionada com prazos

Como equilibrar PITTA: não saltar refeições, favorecer comidas frias, passar algum tempo a rir todos os dias, estar em contacto com a natureza (dar passeios em parques e jardins); ouvir o chilrear dos pássaros; nadar num rio; fazer massagens com óleos refrescantes; Passear ao luar;

Cuidados de pele para PITTA (pele sensível):  Para limpar: 1 colher de chá de farinha de amêndoa + 1/2 colher de chá de casca de laranja ralada + 1/2 colher de chá de leite em pó. Conservar num frasco para especiarias. Fazer uma pasta com 1/4 colher de chá da mistura + hidrolato de rosas. Aplicar a pasta no rosto e pescoço e fazer uma massagem suave durante 1 minuto. Não esfregar. Enxaguar com água fresca. Não secar. Caso a sua pele seja muito sensível, utilize esta mistura apenas uma vez por dia antes de ir dormir. Máscara facial: polpa de banana ou ananás. Aplicar a polpa de fruto no rosto e pescoço, uma vez por semana depois de limpar a pele. Permanecer deitada com as pernas levantadas e encostadas a uma parede durante 10-15 minutos (para aumentar o fluxo sanguíneo no rosto). Enxaguar com água, nutrir e hidratar. Para nutrir: Misturar 30 ml de óleo de amêndoas doces com 10 gotas  de óleo de rosa e de óleo de sândalo. Conservar num frasco de vidro de cor âmbar com conta gotas. Misturar 2-3 gotas desse óleo com 4-6 gotas de água. Aplicar na pele molhada com uma massagem suave (1 minuto). Para Hidratar: Derreter ~28 gr de manteiga de cacau em banho maria. Adicionar ~89 ml de óleo de girassol. Retirar do calor. Utilizando uma pipeta adicionar ~59 ml de chá de rosas, uma gota de cada vez, mexendo sempre. Deixar arrefecer um pouco e juntar 5-6 gotas de óleo essencial de sândalo. Aplicar no rosto e no pescoço. Não massajar.

óleos essenciais: sândalo, ylang ylang, rosa, camomila,

óleos vegetais: amêndoas doces, coco, caroço de alperce, calêndula

Hidrolatos: camomila, rosas

KAPHA

Qualidades: frio, molhado, pesado, sólido, lento

Funções: armazenar a energia que o vata trouxe para o corpo e que o pitta gere. A sua natureza coesiva oferece estabilidade ao corpo enquanto as suas qualidades fluídas lubrificam os órgãos.

Características físicas: As pessoas kapha têm normalmente uma estrutura corporal grande. Têm excelente resistência e dormem tranquilamente.

Características emocionais: são pessoas descontraídas, estáveis. Apreciam a vida e gostam de rotinas.

KAPHA em equilíbrio: estáveis, afectuosos, compassivos, relaxados

Factores que desequilibram KAPHA: dormir demasiado, comer demasiado, pouco movimento, clima frio e húmido, comidas demasiado pesadas, gordas, doces, ácidas ou salgadas.

KAPHA em desequilíbrio: (excesso) tosse húmida, estagnação, congestão, digestão muito lenta, desejo excessivo de dormir, alergias, pele oleosa, excesso de peso. Outros problemas: colesterol alto, obesidade. Teimosia, dificuldade em deixar pessoas e trabalhos que não se adequam….

Como equilibrar KAPHA: equilibrar as qualidades densas e pesadas do kapha, ou seja, aumentar os movimentos, introduzir actividade mais estimulantes na sua rotina, manter-se quente e evitar a humidade, limpar e dar coisas que já não vai usar novamente. Caminhadas na montanha; Ver o pôr do sol; Dançar; massagens vigorosas, secas ou com óleo de cártamo e uma pitada de açafrão; jogar jogos e praticar desporto;

Cuidados de pele para KAPHA (pele oleosa)*:  Para limpar: 1 colher de chá de farinha de cevada+ 1 colher de chá de casca de limão + 1/2 colher de chá de leite em pó. Conservar num frasco para especiarias. Fazer uma pasta com 1/4 colher de chá da mistura + água morna. Aplicar a pasta no rosto e pescoço e fazer uma massagem suave durante 1 minuto. Não esfregar. Enxaguar com água morna. Não secar. Não utilizar sabonetes ou adstringentes com álcool. Caso tenha acne, limpar primeiro com a seguinte pasta: 1/4 colher de chá de pó de neem + 1 pitada de açúcar + água. Máscara facial: polpa de morango ou papaia. Aplicar a polpa de fruto no rosto e pescoço, uma vez por semana depois de limpar a pele. Permanecer deitada com as pernas levantadas e encostadas a uma parede durante 10-15 minutos (para aumentar o fluxo sanguíneo no rosto). Enxaguar com água, nutrir e hidratar. Para nutrir:  30 ml de óleo de girassol + 10 gotas  de óleo essencial de alfazema + 5 de óleo essencial de bergamota e de salva esclareia. Conservar num frasco de vidro de cor âmbar com conta gotas. Misturar 2 gotas desse óleo acima com 4 gotas de água. Aplicar na pele molhada com uma massagem suave (durante 1 minuto ou até a pele absorver os óleos). Para Hidratar: Derreter ~28 gr de manteiga de cacau em banho maria. Adicionar ~89 ml de óleo de amêndoa, cártamo ou canola. Retirar do calor. Utilizando uma pipeta adicione ~59 ml de chá de alecrim ou manjericão, uma gota de cada vez, mexendo sempre. Deixar arrefecer um pouco e juntar 1 gota de óleo essencial de cânfora + 2 gotas de óleo essencial de bergamota e 3 gotas de óleo essencial de alfazema. Aplicar no rosto e no pescoço conforme necessário. Não massajar.

óleos essenciais: alfazema, bergamota, gengibre, hortelã-pimenta, pimenta-preta

óleos vegetais: cártamo, jojoba, neem, amêndoas doces, girassol

Hidrolatos: hamamélia, árvore do chá

Para saberem qual é a vossa constituição básica poderão preencher um questionário no site da pukka. Notem que este questionário apenas fornece uma indicação de qual será a vossa constituição, se estiverem interessados em saber mais contactem um terapeuta ayurvédico.

Fontes consultadas

(1) Angela Hope-Murray & Tony Pickup, A cura pelo Ayurveda, p.30

(2)* Raichur, Pratima & Cohn Marian, Absolute Beauty: radiant skin and inner harmony through the ancient secrets of ayurveda

(3) Sebastian Pole, vários artigos do site da Pukka

(4) Sol vallejo, Ayur-veda: encuentra tu equilibrio

Como fazer um difusor pessoal ou colar para aromaterapia

circulobio6 comentários

Quando escrevemos sobre os inaladores nasais referimos que iríamos ensinar a fazer difusores pessoais para aromaterapia ou colares aromaterápicos. Estes difusores/colares permitem-nos usufruir dos benefícios dos óleos essenciais durante o dia todo. Extraídos de plantas, os óleos essenciais promovem o equilíbrio entre o corpo e a mente e podem ser muito úteis para melhorar a concentração, estimular a memória, ajudar a relaxar, ajudar a prevenir gripes e constipações, etc.

colar_aromaterapia_circulobio

O que vão precisar:

  • Pasta de modelar à base de argila
  • Rolo
  • 1 copo ou algum objecto redondo ou noutro formato
  • 1 palha
  • Fio
  • Carimbos
  • Missangas ou contas
  • Lixa fina

Procedimento

  1. Esticar a pasta com o rolo
  2. Pressionar o copo/tampa na pasta para dar forma ao pendente
  3. Com a ajuda de uma palha fazer um furo (que posteriormente servirá para colocar o fio do colar)
  4. Utilizar um carimbo ou outro objecto para decorar o pendente

como_fazer_colar_aromaterapia_circulobio

5. Deixar secar ao ar durante 1 ou 2 dia

6. Passar uma lixa para retirar os excessos de pasta de modelar

7. Colocar o fio e as missangas/contas

Deitar 1-2 gotas de óleo essencial e está pronto a ser utilizado. Também podem ser utilizados como difusor para o carro.

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Ideia retirada do blog Mommypotamus

Cabelo Saudável: dicas e receitas naturais

circulobio1 Comentário

A saúde do cabelo depende da saúde em geral, da alimentação, do equilíbrio emocional. Para ter um cabelo saudável é indispensável adoptar uma alimentação equilibrada.

Características do cabelo 1,3

O cabelo tem como função principal proteger a cabeça e é composto por uma parte livre, a haste, e uma raiz. A haste capilar é constituída por 3 camadas: a camada exterior ou cutícula, o córtex e a camada interior ou medula.Read More »