Ayurveda: uma introdução e algumas dicas

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(Créditos imagem: Absolute Aromas)

A ayurveda (termo sânscrito: Ayur = vida, Veda= conhecimento) é um sistema holístico antigo de medicina natural que surgiu na Índia para promover a saúde e a longevidade. É igualmente uma filosofia e arte de viver que nos guia em direcção a uma vida mais saudável, promovendo o equilíbrio. “0 objectivo principal da Ayurveda é a manutenção do equilíbrio, sendo o objectivo secundário reequilibrar aquilo que se descontrolou, para que seja mantido em equilíbrio” (2).

De acordo com a Ayurveda existem 5 elementos que formam o universo interior e exterior: éter ou espaço, ar, fogo, água e terra. Estes 5 elementos manifestam-se no corpo humano como 3 padrões primários de energia, os doshas. Estes estão presentes em todas as células, tecidos, órgãos e governam todas as funções biológicas e psicológicas. Os três doshas são: Vata (uma combinação de ar e éter) frio seco e leve, é a força que controla os movimentos, regula o sistema nervoso e supervisiona a eliminação; Pitta (uma combinação fogo e água) quente e intenso, é a força que controla a nossa digestão e metabolismo; Kapha (uma combinação água e terra) frio, pesado, é a força protectora que governa a estabilidade, estrutura e lubrificação. Os problemas de saúde surgem quando existe um desequilíbrio nos doshas (conhecido por vikriti).

Apesar de nascermos com os 3 doshas, estes apresentam-se de forma diferente em cada um de nós e é esta combinação única que faz de nós o que somos. Tipicamente cada pessoa tem um dosha dominante que forma a sua constituição básica ou prakriti. Algumas pessoas são vatapitta ou kapha outras são vata-pitta ou pitta-kapha (a qualidade dominante é enumerada em primeiro lugar). Mais raro, mas igualmente possível é a constituição vata-pitta-kapha.

——————–VATA——————–

Qualidades: frio, leve, móvel, seco, subtil, áspero

Funções: responsável por todos os movimentos corporais: respiração, circulação sanguínea, regulação do sistema nervoso e imunitário. Move o diafragma, os músculos e os membros; estimula o intelecto.

Características físicas: os indivíduos vata são normalmente magros e têm dificuldade em aumentar de peso. Sofrem com o frio e queixam-se frequentemente de má circulação. Têm frequentemente dificuldade em adormecer ou acordam frequentemente.

Características emocionais: os vata são dinâmicos por natureza, movem-se como o vento, adoram mudanças e são muito impulsivos. Quando estão em equilíbrio são também criativos, transbordam de ideias e inspirações.

VATA em equilíbrio: movimentos confortáveis, respiração regular, apetite consistente, função intestinal normal, entusiasmo, desejo saudável, boa energia, mente calma e criatividade

VATA em desequilíbrio (em excesso): perda de peso, dores ou espasmos, dormência, desidratação, edema, digestão irregular, insónia. (Escasso): lento e preguiçoso, pode tornar-se cada vez mais medroso, ansioso, solitário e deprimido. Mais tarde na vida pode trazer doenças como osteoporose e artrite. Pele e cabelo muito seco e áspero.

Factores que desequilibram VATA: Rotina diária e comidas irregulares, acordar tarde, clima frio e seco, trabalho mental excessivo, viagens, comidas demasiado adstringentes, picantes ou amargas

Como equilibrar VATA: trazendo mais calor, estabilidade e “terra” para a sua vida: mantendo-se quente, mantendo um padrão de sono regular, e aproveitando alimentos e especiarias “terra.  Manter o contacto com a água (dar passeios pelo rio ou à beira mar); ver o nascer do sol; jardinagem; banhos aromáticos com óleos essenciais como o de limão ou gerânio; massagens suaves com óleo se sésamo e óleos doces e quentes; meditação…

Cuidados de pele para VATA (pele seca)*:  Para limpar: 1 colher de chá de farinha de amêndoa+ 1/2 colher de chá de leite em pó + 1 pitada de açúcar. Conservar num frasco para especiarias. Fazer uma pasta com 1/4 colher de chá da mistura + água quente. Aplicar a pasta no rosto e pescoço e fazer uma massagem suave durante 1 minuto. Não esfregar. Enxaguar com água morna. Não secar. Caso a sua pele seja muito seca, limpar o rosto com a seguinte mistura: 1 colher de sopa de creme gordo + 2 gotas de sumo de limão. Máscara facial: polpa de banana ou abacate. Aplicar a polpa de fruto no rosto e pescoço, uma vez por semana depois de limpar a pele. Permanecer deitada com as pernas levantadas e encostadas a uma parede durante 10-15 minutos (para aumentar o fluxo sanguíneo no rosto). Enxaguar com água, nutrir e hidratar. Para nutrir:  30 ml de óleo de sésamo + 10 gotas  de óleo essencial de gerânio + 5 de óleo essencial de neroli e de limão. Conservar num frasco de vidro de cor âmbar com conta gotas. Misturar 3 gotas deste óleo com 6 gotas de água. Aplicar na pele molhada com uma massagem suave (durante 1 minuto ou até a pele absorver os óleos). Para Hidratar: Derreter ~42 gr de manteiga de cacau em banho maria. Adicionar ~118 ml de óleo de abacate. Retirar do calor. Utilizando uma pipeta adicione ~29 ml de chá de laranja, uma gota de cada vez, mexendo sempre. Deixar arrefecer um pouco e juntar 3-4 gotas de óleo essencial de gerânio e de rosas. Aplicar no rosto e no pescoço conforme necessário. Não massajar.

óleos essenciaisgerânio, gengibre, laranja doce, limão, casca de canela, neroli

óleos vegetais: amêndoas doces, sésamo, ricino, abacate

Hidrolatos: Flor de laranjeira

Outras plantas: amla, tulsi

——————PITTA——————–

Qualidades: quente, intenso,

Funções: a função primária é mudança, transformação: controla o batimento cardíaco, nível hormonal, temperatura corporal, percepção visual, a fome e a sede, qualidade da pele. É também responsável pela função do fígado e a secrecção da bílis e digestão.

Características físicas: As pessoas pitta são bem constituídas, altura e peso medianos, forma corporal atlética. Pele delicada, coram com facilidade e queimam facilmente ao sol. Geralmente ficam com os cabelos brancos precocemente. Normalmente adormecem sem dificuldade.

Características emocionais: vitalidade, charmosos e carismáticos, gostam de atenção. São dinâmicos, perspicazes, bons oradores e decisores.

PITTA em equilíbrio: apetite e sede saudáveis, produção de hormonas e enzimas equilibrada, inteligência, coragem, flexibilidade, uma pele brilhante e visão forte

PITTA em desequilíbrio: aversão ao calor, problemas cutâneos (pele irritada), envelhecimento prematuro, queda de cabelo, mau funcionamento digestivo e tendência à diarreia.

Factores que desequilibram PITTA: demasiado calor ou sol, álcool e tabaco, demasiada actividade, comidas demasiado picantes, salgadas ou ácidas ou saltar refeições, pressão relacionada com prazos

Como equilibrar PITTA: não saltar refeições, favorecer comidas frias, passar algum tempo a rir todos os dias, estar em contacto com a natureza (dar passeios em parques e jardins); ouvir o chilrear dos pássaros; nadar num rio; fazer massagens com óleos refrescantes; Passear ao luar;

Cuidados de pele para PITTA (pele sensível):  Para limpar: 1 colher de chá de farinha de amêndoa + 1/2 colher de chá de casca de laranja ralada + 1/2 colher de chá de leite em pó. Conservar num frasco para especiarias. Fazer uma pasta com 1/4 colher de chá da mistura + hidrolato de rosas. Aplicar a pasta no rosto e pescoço e fazer uma massagem suave durante 1 minuto. Não esfregar. Enxaguar com água fresca. Não secar. Caso a sua pele seja muito sensível, utilize esta mistura apenas uma vez por dia antes de ir dormir. Máscara facial: polpa de banana ou ananás. Aplicar a polpa de fruto no rosto e pescoço, uma vez por semana depois de limpar a pele. Permanecer deitada com as pernas levantadas e encostadas a uma parede durante 10-15 minutos (para aumentar o fluxo sanguíneo no rosto). Enxaguar com água, nutrir e hidratar. Para nutrir: Misturar 30 ml de óleo de amêndoas doces com 10 gotas  de óleo de rosa e de óleo de sândalo. Conservar num frasco de vidro de cor âmbar com conta gotas. Misturar 2-3 gotas desse óleo com 4-6 gotas de água. Aplicar na pele molhada com uma massagem suave (1 minuto). Para Hidratar: Derreter ~28 gr de manteiga de cacau em banho maria. Adicionar ~89 ml de óleo de girassol. Retirar do calor. Utilizando uma pipeta adicionar ~59 ml de chá de rosas, uma gota de cada vez, mexendo sempre. Deixar arrefecer um pouco e juntar 5-6 gotas de óleo essencial de sândalo. Aplicar no rosto e no pescoço. Não massajar.

óleos essenciaissândalo, ylang ylang, rosa, camomila,

óleos vegetais: amêndoas docescoco, caroço de alperce, calêndula

Hidrolatos: camomila, rosas

Outras plantas: amlaneem, aloe vera

———————KAPHA——————-

Qualidades: frio, molhado, pesado, sólido, lento

Funções: armazenar a energia que o vata trouxe para o corpo e que o pitta gere. A sua natureza coesiva oferece estabilidade ao corpo enquanto as suas qualidades fluídas lubrificam os órgãos.

Características físicas: As pessoas kapha têm normalmente uma estrutura corporal grande. Têm excelente resistência e dormem tranquilamente.

Características emocionais: são pessoas descontraídas, estáveis. Apreciam a vida e gostam de rotinas.

KAPHA em equilíbrio: estáveis, afectuosos, compassivos, relaxados

Factores que desequilibram KAPHA: dormir demasiado, comer demasiado, pouco movimento, clima frio e húmido, comidas demasiado pesadas, gordas, doces, ácidas ou salgadas.

KAPHA em desequilíbrio: (excesso) tosse húmida, estagnação, congestão, digestão muito lenta, desejo excessivo de dormir, alergias, pele oleosa, excesso de peso. Outros problemas: colesterol alto, obesidade. Teimosia, dificuldade em deixar pessoas e trabalhos que não se adequam….

Como equilibrar KAPHA: equilibrar as qualidades densas e pesadas do kapha, ou seja, aumentar os movimentos, introduzir actividade mais estimulantes na sua rotina, manter-se quente e evitar a humidade, limpar e dar coisas que já não vai usar novamente. Caminhadas na montanha; Ver o pôr do sol; Dançar; massagens vigorosas, secas ou com óleo de cártamo e uma pitada de açafrão; jogar jogos e praticar desporto;

Cuidados de pele para KAPHA (pele oleosa)*:  Para limpar: 1 colher de chá de farinha de cevada+ 1 colher de chá de casca de limão + 1/2 colher de chá de leite em pó. Conservar num frasco para especiarias. Fazer uma pasta com 1/4 colher de chá da mistura + água morna. Aplicar a pasta no rosto e pescoço e fazer uma massagem suave durante 1 minuto. Não esfregar. Enxaguar com água morna. Não secar. Não utilizar sabonetes ou adstringentes com álcool. Caso tenha acne, limpar primeiro com a seguinte pasta: 1/4 colher de chá de pó de neem + 1 pitada de açúcar + água. Máscara facial: polpa de morango ou papaia. Aplicar a polpa de fruto no rosto e pescoço, uma vez por semana depois de limpar a pele. Permanecer deitada com as pernas levantadas e encostadas a uma parede durante 10-15 minutos (para aumentar o fluxo sanguíneo no rosto). Enxaguar com água, nutrir e hidratar. Para nutrir:  30 ml de óleo de girassol + 10 gotas  de óleo essencial de alfazema + 5 de óleo essencial de bergamota e de salva esclareia. Conservar num frasco de vidro de cor âmbar com conta gotas. Misturar 2 gotas desse óleo acima com 4 gotas de água. Aplicar na pele molhada com uma massagem suave (durante 1 minuto ou até a pele absorver os óleos). Para Hidratar: Derreter ~28 gr de manteiga de cacau em banho maria. Adicionar ~89 ml de óleo de amêndoa, cártamo ou canola. Retirar do calor. Utilizando uma pipeta adicione ~59 ml de chá de alecrim ou manjericão, uma gota de cada vez, mexendo sempre. Deixar arrefecer um pouco e juntar 1 gota de óleo essencial de cânfora + 2 gotas de óleo essencial de bergamota e 3 gotas de óleo essencial de alfazema. Aplicar no rosto e no pescoço conforme necessário. Não massajar.

óleos essenciaisalfazema, bergamota, gengibre, hortelã-pimenta, pimenta-preta

óleos vegetais: cártamojojoba, neemamêndoas doces, girassol

Hidrolatos: hamamélia, árvore do chá

Outras plantas: neem, alecrim, salva

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Para saberem qual é a vossa constituição básica poderão preencher um questionário no site da pukka. Notem que este questionário apenas fornece uma indicação de qual será a vossa constituição, se estiverem interessados em saber mais contactem um terapeuta ayurvédico.

Fontes consultadas

(1) Angela Hope-Murray & Tony Pickup, A cura pelo Ayurveda, p.30

(2)* Raichur, Pratima & Cohn Marian, Absolute Beauty: radiant skin and inner harmony through the ancient secrets of ayurveda

(3) Sebastian Pole, vários artigos do site da Pukka

(4) Sol vallejo, Ayur-veda: encuentra tu equilibrio

Eczema: 5 dicas*^

“Se tem eczema ou pele com tendência a alergias não está sozinho. A Sociedade Nacional de Eczema estima que 1 em cada 5 crianças e 1 em cada 12 adultos sofrem de alguma forma de eczema. O objectivo deste artigo é oferecer algumas dicas para cuidar da pele baseadas em anos de experiência e mostrar como tirar o melhor partido dos produtos da marca Odylique.

^Limite de responsabilidade: nenhuma reivindicação médica está implícita ou prevista em relação aos produtos ou informações abaixo. Este artigo pretende ser um guia útil e contém sugestões baseadas em muitos anos de experiência pessoal, conhecimento e pesquisa. Neste momento a lei refere que a menos que um produto tenha uma licença médica, nenhuma reclamação pode ser feita quanto à sua eficiência para uma determinada condição médica. Qualquer tentativa de resolver um problema de saúde deve sempre ser feita com a ajuda de um técnico de saúde devidamente qualificado.

Passo 1 – Manter a pele limpa – especialmente importante para a pele com tendência a eczema

As bactérias em particular a Staphylococcus aureus, são um dos factores desencadeantes de eczema (são encontradas em mais de 90% da pele com eczema e em 5% da pele normal). Esta bactéria pode activar o sistema imunitário manifestando-se numa irritação da pele (o creme ultra rico biológico contém uma planta particularmente activa contra esse tipo de bactéria). É importante lavar as mãos frequentemente e manter as unhas curtas, bem como,  manter a pele limpa utilizando água fria ou morna (e não quente) e produtos de limpeza suaves, não irritantes (ver abaixo) e secar a pele suavemente.

As gorduras naturais da pele são menos abundantes na pele com eczema e dermatite. Tal facto pode dever-se a uma produção mais baixa do que o normal, no entanto, também poderá estar relacionado com o excesso de remoção de gordura através da utilização repetida de produtos de limpeza e sabões agressivos para a pele. Desta forma é fundamental evitar produtos de limpeza que sequem e irritem a pele.

Passo 2 – Aproveitar os benefícios das plantas para aliviar o prurido e promover a recuperação

Coçar a pele com prurido activa o sistema nervoso da área afectada levando à libertação de substâncias químicas que iniciam outras reacções imunes. Começa um ciclo vicioso. A resposta convencional para este problema são os cremes com esteróides que suprimem a resposta do sistema imunitário. Mas é possível acalmar o prurido e a inflamação com plantas como a morugem e a camomila. Esta opção é mais suave para o corpo e pode oferecer uma solução a longo prazo. De facto, o nível de concentração da camomila utilizado nas preparações dos produtos Odylique tem-se revelado pelo menos tão eficaz na redução da inflamação quanto a hidrocortisona mas sem os efeitos secundários. Outras plantas como a calêndula e o aloe vera revelaram boas capacidades regeneradoras da pele. O aloe vera promove o crescimento de um novo tecido e parece penetrar na segunda camada da pele, ajudando a erradicar células mortas o que rejuvenesce a pele e combate a infecção.

Passo 3 – Hidratar naturalmente a pele

Emolientes ou hidratantes são extremamente importantes para rehidratar a pele seca e irritada. Penetrando entre as células da pele, um bom emoliente ajuda a substituir a falta das gorduras produzidas pela própria pele, reduzindo a secura, a perda de hidratação e o acesso dos organismos que causam infecções.

Os emolientes comumente prescritos, incluem cremes aquosos baseados em activos do petróleo como a cera de parafina, o óleo mineral e a geleia de petróleo que tendem a tapar os poros da pele. Esta barreira de petróleo pode reduzir a perda de hidratação mas também impede a pele de respirar. Geralmente descrito como inerte, sem benefícios activos para a pele, o óleo de petróleo não fornece vitaminas A e E que são vitais para a sua manutenção e regeneração. Produtos como os da odylique à base de óleos virgens de plantas extraídos por primeira pressão a frio com todas as vitaminas promotoras de saúde são absorvidos prontamente pela pele fornecendo uma hidratação excelente e encorajando activamente o processo de recuperação. Como um bónus estas vitaminas protegem a pele do envelhecimento prematuro combatendo os radicais livres causados pela exposição aos elementos e pela poluição. A manteiga de karité, o azeite e o óleo de coco são particularmente eficazes.

Pouco e frequentemente é a chave para manter a pele sempre hidratada.

Passo 4 – Evitar potenciais irritantes

Optar por produtos livres de químicos tóxicos é altamente desejável para todos nós (uma vez que o efeito cumulativo a longo-prazo de “alimentar” a nossa pele com produtos artificiais pode ser um factor desencadeante de sensibilidade cutânea) e fundamental para quem sofre de eczema ou é susceptível a alergias. Apesar de esta não ser de todo uma lista exaustiva, as substâncias enumeradas abaixo aparecem associadas à sensibilidade cutânea:

  • Fragrância ou perfume: fragrância sintética – é reconhecida pelos dermatologistas como sendo a causa número um das reacções adversas.
  • Parabenos (butylparabeno, etylparabeno, metylparabeno e propylparabeno): estes conservantes sintéticos estão associados à sensibilidade cutânea e ao cancro. Muito utilizados na indústria alimentar e cosmética.
  • Methylisothiazolinone (MI): este conservante é cada vez mais utilizado em produtos cosméticos como alternativa aos parabenos . Está associado a um aumento da incidência de alergias;
  • Sodium lauryl sulphate (SLS): um detergente e desengordurante encontrado na maioria dos champôs e produtos para o banho. É agressivo para a pele (pode retirar os óleos naturais da mesma) e está associado a algumas doenças.

Passo 5 – Optar pela abordagem holística

Alimentação: é importante procurar potenciais factores desencadeantes de alergia na nossa alimentação. Manter um diário alimentar pode ajudar a identificar quais os alimentos ou bebidas que influenciam os sintomas.

Tentativas e erros – e muita paciência – podem ser bem recompensadas.

Os estudos mostram que um factor comum no eczema atópico é a falta de ácidos gordos especialmente do ácido gamalinolénico. O óleo de onagra poderá ser benéfico.

Vestuário: o algodão puro ou a seda são os melhores tecidos. Opte por roupas soltas e leves.

Escolha detergentes para lavar a roupa amigos do ambiente e evite amaciadores e fragâncias, em vez disso, experimente adicionar uma pequena quantidade de vinagre à gaveta do amaciador – ajuda a remover os últimos vestígios de detergente e deixa a roupa macia.

Sugestão de Produtos Odylique:

A loção reparadora foi elaborada pela Margaret após mais de 20 anos de experiência pessoal e pesquisa para encontrar a sinergia natural mais eficaz para a pele irritada, seca. Contém uma mistura de plantas biológicas suaves (morugem, camomila, calêndula, …) mas muito benéficas numa base de plantas ricas em vitaminas que acalmam suavizam e regeneram (aloe vera, azeite…). Embora o alívio possa ser imediato, lembre-se que a pele demora 28 dias a regenerar e reparar. Aplicar uma pequena quantidade suavemente na área afectada sem esfregar 2 vezes por dia.

O Creme Ultra Rico Biológico é uma mistura emoliente de óleos de plantas biológicas, manteiga de karité e cera de abelha para hidratar e proteger a pele muito seca ou problemática. Pode ser utilizado em bebés. Com uma textura muito rica, é rapidamente absorvido e não bloqueia os poros, permitindo que a pele respire. Aplicar pouca quantidade frequentemente. Pode ser utilizado sozinho ou após a loção reparadora para uma hidratação extra e protecção.

Gel de Banho de Aloe Vera: cremoso e suave, deixará a sua pele limpa, hidratada e super suave. Sem aroma. Também pode ser utilizado para limpeza facial.

O Champô Gentil de Ervas profundamente hidratante e equilibrante para todos os tipos de cabelo (já falamos sobre este champô aqui). Com óleo de coco biológico, aloe vera e plantas biodinâmicas para acalmar o couro cabeludo irritado.

Outras Dicas:

  • Aplicar uma pequena quantidade de creme ultra rico biológico antes de nadar numa piscina com cloro. Depois de tomar um duche, re-aplicar o creme ou aplicar a loção reparadora na pele seca e limpa.
  • Durante o tempo quente, mantenha os produtos no frigorífico uma vez que a aplicação de cremes e loções mais frescos oferece um maior alívio;
  • Massajar a pele com uma saqueta fria de chá de camomila ou adicionar camomila à água do banho. “

A marca Odylique venceu o prémio de “Melhor linha de Cosmética biológica” (Best Organic Range) nos Natural Health Magazine Awards 2016

* Este texto é uma tradução do artigo escrito pela equipa da marca Odylique/Essential care. Poderá consultar o artigo original aqui || The original article was written in english by Odylique team and can be found here

Férias de verão: o que levar?

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Óleo essencial e difusor: o óleo essencial citronela é óptimo para repelir insectos (mais sugestões de óleos essenciais aqui). Adicionem algumas gotas ao vosso difusor. O puglia é pequeno e prático, ideal para levar consigo.

Chás e Infusões: A marca Pukka oferece uma selecção original de chás e infusões biológicas para diferentes momentos e estados de espírito. Cada uma destas misturas tem um sabor natural delicioso e aproveita o potencial das plantas biológicas para promover a saúde e o bem-estar. Quer necessite de mais energia, de relaxar ou queira simplesmente deliciar-se, a intenção da Pukka é criar a chávena de chá perfeita para si.

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Cabelo Saudável: dicas e receitas naturais

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A saúde do cabelo depende da saúde em geral, da alimentação, do equilíbrio emocional. Para ter um cabelo saudável é indispensável adoptar uma alimentação equilibrada.

Características do cabelo 1,3

O cabelo tem como função principal proteger a cabeça e é composto por uma parte livre, a haste, e uma raiz. A haste capilar é constituída por 3 camadas: a camada exterior ou cutícula, o córtex e a camada interior ou medula.Read More »

Preparem-se para o verão e para as férias

6 óleos essenciais muito úteis para levarem convosco nas férias ou para utilizarem nestes meses de calor:

Árvore do Chá –  propriedades anti-fúngicas, anti-bacterianas e anti-sépticas. Ideal para levarem convosco nas férias. Diluindo uma parte de óleo essencial em nove de óleo base, obtém-se um primeiro-socorro que pode ser utilizado para pequenos cortes, queimaduras, acne, picadas de insecto, herpes, bolhas… Muito eficaz para tratar infecções causadas por fungos. Também ajuda a manter as pulgas afastadas dos animais. Utilizem-no para limpar e desinfectar superfícies.

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As Flores e a beleza

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Alecrim – É tónico, adstringente, restaurador dos tecidos, anti-séptico e anti-oxidante. Indicado para peles com acne e usado em produtos para o cabelo, pois dá brilho e estimula o crescimento. Adicione 2-3 gotas de óleo essencial de alecrim ao seu amaciador; para a queda de cabelo faça uma massagem com uma decocção de alecrim (coloque a planta num fervedor. Cubra com água fria e deixe ferver em lume brando cerca de 20-30 minutos. Coe o líquido).

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Dentes e boca saudável

O círculo bio comercializa as pastas de dentes da marca Urtekram com certificação biológica e vegan e as pastas de dentes Jack N’Jill para os mais pequeninos com ingredientes biológicos certificados.

Além dos cuidados com a alimentação e de uma escovagem adequada dos dentes, as lavagens bucais ajudam a manter a boca saudável (a):

SALVA: fazer uma infusão (1 colher de chá de folhas de salva em ¼ de litro de água) e bochechar durante alguns minutos. Tem um efeito anti-séptico. As folhas de salva finamente moídas servem para branquear os dentes.

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