Sugestões de utilização dos óleos essenciais

Os óleos essenciais são “os elementos líquidos, odoríferos e voláteis que existem nas plantas aromáticas” (Christine Wildwood) e são obtidos pela destilação a vapor de cascas, folhas, pétalas, sementes, raízes (Roberta Wilson); o termos “óleos essenciais” é também utilizado para descrever os óleos obtidos por outros métodos como por exemplo os óleos de citrinos que são obtidos por prensagem a frio da casca dos fruto (Patricia Davis). Os óleos essenciais apresentam uma concentração elevada, não devendo por isso ser utilizados puros e devem ser conservados ao abrigo da luz, do calor e da humidade. Para qualquer dúvida relativa à utilização de um óleo essencial, deverá sempre consultar um aromaterapeuta qualificado e um profissional de saúde.

Sabes a diferença entre um óleo essencial e um óleo vegetal?

O óleo vegetal é um corpo gordo obtido por pressão a frio de um oleaginoso ou por maceração. Por sua vez, o óleo essencial é um corpo muito mais complexo. Trata-se da “essência” de uma planta aromática obtida por destilação a vapor de água. As moléculas contidas nos óleos essenciais não têm nada em comum com a composição bioquímica dos óleos vegetais. No entanto são ambos lipofílicos, misturando-se na perfeição. É frequentemente aconselhado diluir os óleos essenciais em óleos vegetais para obter sinergias aromáticas eficazes (Pranarôm).

Algumas sugestões de utilização de óleos essenciais (adultos):

 Massagem: diluir 3-5 gotas de óleo essencial em 10 ml de um óleo de base.

 Banho: diluir até 8 gotas de óleo essencial num óleo de base ou num óleo para o banho e misturar na água do banho.

❀ Difusão: adicionar algumas gotas de óleo essencial (ou sinergias de óleos para difusão) a um difusor.

Compressas: adicionar 4-5 gotas de óleo essencial a uma bacia de água (fria ou morna), mergulhar uma compressa de gaze esterilizada nessa água e aplicar onde necessário.

 Banho de pés: mergulhar os pés numa bacia com água morna (ou fria)  com 4 a 5 gotas de óleo essencial (de preferência diluídos num óleo vegetal).

 Inalação: adicionar 2 gotas de óleo essencial a uma bacia com água acabada de ferver. Colocar uma toalha sobre a cabeça, inclinar-se sobre a bacia e respirar normalmente por 10 minutos. Experimenta também usar os nossos tubos inaladores (encontras algumas sugestões de sinergias aqui).

 Para um sono tranquilo: deitar 2 gotas de óleo essencial de alfazema na almofada antes de ires dormir.

 Para tarefas que exigem concentração: deitar 2 gotas de óleo essencial (alecrim ou hortelã-pimenta, por exemplo) num lenço, numa bola de algodão ou num tubo inalador e inalar de vez em quando.

 Ambientador: adicionar várias gotas de óleo essencial a um frasco spray, agitar bem e borrifar no ambiente.

❀ Produtos de beleza e de limpeza ou bálsamos terapêuticos: vê as receitas que vamos publicando.

Fontes consultadas/Créditos:

Penny Rich (1995). Aromaterapia prática. Lisboa: Dinalivro.

Christine Wildwood (1991). Aromaterapia. Lisboa: Editorial Estampa, p. 19.

Patricia Davis (1996). Aromaterapia. São Paulo: Martins Fontes.

Pranarôm “Óleos Vegetais e os seus benefícios para a saúde e beleza: mais de 50 receitas práticas” (recebe este livro grátis na compra de 3 óleos vegetais da marca Pranarôm ou de 2 óleos vegetais e 1 óleo essencial – limitado ao stock existente, não acumulável com outras campanhas/promoções).

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Vamos meditar?

A meditação é uma prática milenar que nos ajuda a conectar com o nosso ser (a nossa essência) e a alcançar um estado de harmonia e de paz interior.

Quando praticada com regularidade, é considerada uma boa ferramenta, para ajudar a gerir o stress e a lidar, serenamente, com os acontecimentos desafiantes da vida.

Alguns benefícios da prática diária de meditação:

– Redução da ansiedade, stress e depressão

– Ajuda a desenvolver as nossas capacidades intuitivas e criativas

– Aumenta a capacidade de concentração, resiliência e inteligência emocional

A combinação de essências florais australianas Meditation da ABFE pode ajudar-te nesta prática. Os florais contidos nesta mistura promovem o crescimento e o desenvolvimento espiritual e favorecem o aprofundamento de qualquer prática espiritual. Estes ajudam-te a aceder ao teu Eu Superior e sabedoria interior, ao mesmo tempo, que oferecem uma protecção psíquica.

Principais essências florais contidas nesta mistura:

Angelsword – ajuda a aceder à nossa sabedoria interior;

Bush fuchsia – ajuda a entrar em contacto com as nossas intuições, a prestar atenção e a confiar nelas;

Bush iris – promove o desenvolvimento espiritual e permite que a pessoa transcenda para outros níveis de consciencialização;

Fringed violet – ajuda a manter intacta a protecção da pessoa impedindo assim a entrada de energias externas indesejáveis;

Red lily – produz uma sensação de estar ancorado e focalizado no presente.

Encontras esta essência na nossa loja: https://www.circulobio.pt/loja-abfe-combinacao-de-essencias-florais-meditation

Para te ajudar a meditar, experimenta, difundir algumas gotas da mistura de óleos essenciais bio para difusão Meditação da marca Pranarôm. O aroma do óleo essencial de nardo e de incenso, venerados desde a antiguidade, convidam à meditação, crescimento pessoal e abertura mental em busca do equilíbrio. 

Óleo Essencial Bio de Citronela de Java

O óleo essencial de Citronela de Java (Cymbopogon Winterianus) 100% biológico:
  • Afasta os mosquitos
  • Acalma as irritações provocadas pelas picadas dos mosquitos
  • Alivia as tensões musculares e a rigidez articular

O óleo essencial biológico de citronela de java é um excelente repelente dos mosquitos e um bom calmante das picadas dos mesmos. Além disso, alivia as tendinites, reumatismos e contraturas associadas a atividades desportivas e caminhadas.

Podes usar este óleo em difusão atmosférica* (adiciona algumas gotas ao teu difusor) ou em massagem (3 a 4 gotas diluídas num óleo vegetal biológico e repetir no máximo até 3 vezes ao dia se necessário). Também podes adicionar algumas gotas de óleo essencial bio de citronela à tua pulseira de óleos essenciais ou ao teu colar e, desta forma, estarás sempre protegida.

Dica Pranarôm: Para uso diário, 2 gotas de óleo essencial biológico de citronela de Java e 2 gotas de óleo essencial biológico de Palmarosa, na parte inferior da gola do pijama ou da almofada, permitirão manter à distância todos os insectos das noites quentes de Verão.

*Em difusão atmosférica, podes também experimentar a sinergia Citronela + (uma sinergia de óleos essenciais biológicos para difusão com os odores característicos da citronela e do gerânio, para ajudar a afastar os mosquitos) ou a mistura para difusão bio Citronela da pranaBB (esta mistura de óleos essenciais bio para difusão, ajuda a afastar os mosquitos e a proteger o bebé dos insectos. É uma mistura equilibrada que combina o poder repelente da citronela, do eucalipto citriodora e do gerânio).

Bibliografia: Livro óleos essenciais quimiotipados, D. Baudoux, M. L. Breda (oferecemos este livro na compra de um difusor + um óleo essencial ou na compra de 5 óleos essenciais, pede o teu exemplar no campo observações do carrinho de compras – oferta limitada ao stock existente).

3 Receitas naturais DIY para o Verão

Créditos imagem: Jason Blackeye

Usa um esfoliante facial e corporal alguns dias antes de apanhares sol, para remover as células mortas e tornar a pele macia.

ESFOLIANTE FACIAL E CORPORAL

Vais precisar de:

Procedimento:

Coloca as Flores secas de Calêndula num processador de comida e tritura durante uns 5 segundos. Mistura os Sais de Epsom, as Flores secas de Calêndula já trituradas, a Manteiga de Karité e Óleo de caroço de alperce numa taça e mexe bem. Adiciona as gotas do Óleo essencial de Lavanda e volta a misturar tudo. Coloca a mistura num frasco de vidro.

Modo de utilização:

Massaja a pele húmida com movimentos circulares – no corpo, de preferência da periferia para o centro. Passa a pele por água. *

Tem a validade de 6 meses.

Depois de apanhares sol, hidrata bem a tua pele.

ÓLEO PARA HIDRATAÇÃO PÓS-SOLAR*

Vais precisar de:

Procedimento:

Adiciona as gotas de óleo essencial ao óleo vegetal e agita bem.

Modo de utilização:

Agita bem antes de utilizar. Aplica na pele depois da exposição solar.

Utiliza um óleo repelente no corpo para evitar as picadas de insetos durante as atividades ao ar livre.

REPELENTE NATURAL*

Vais precisar de:

Procedimento:

Adiciona as gotas de óleo essencial ao óleo vegetal e agita bem.

Modo de utilização:

Aplica algumas gotas desta sinergia nas áreas potencialmente expostas (braços e pernas), de manhã e ao deitar.

*Receitas da Professora e Aromaterapeuta Liliana Roque partilhadas no workshop Aromaterapia Primavera-Verão

Sabão Negro: um multiusos indispensável para uma limpeza verde

Créditos imagem: La corvette

A Savonnerie du Midi foi fundada em Marselha em 1894, e é uma das últimas fábricas de sabão históricas em Marselha, a perpetuar a receita e o know-how do sabão tradicional de Marselha.

A marca La corvette da Savonnerie du Midi, tem mais de 120 anos de história e know-how. Esta marca tem muitos produtos interessantes e ecológicos, como é o caso do sabão de marselha e do sabão negro.

O Sabão Negro líquido da marca La Corvette é 100% natural, fabricado em caldeirões, segundo um procedimento tradicional, a partir de sabão vegetal de azeite. É biodegradável, sem solventes e sem corantes e respeita o meio ambiente. 

Este sabão negro possui a Certificação Ecocert Ecodetergente que promove a origem natural e renovável dos ingredientes. O objetivo deste logotipo é definir um nível de exigência superior ao dos regulamentos em vigor, para proteger o planeta e os seus recursos e informar o consumidor final.

O sabão negro líquido é uma alternativa natural e eficaz aos detergentes convencionais. Este sabão multiusos pode ser utilizado em várias superfícies (paredes, casas de banho, fornos ou cerâmicas) e até na roupa ou no jardim.

Algumas sugestões de utilização:

Para limpar e desengordurar as várias superfícies laváveis ​​da casa (bancada, pia, exaustor, etc.): diluir 4 porções de sabão negro (15 ml) em 3L de água quente. Não enxaguar.

Para limpeza do piso: diluir 10 porções de sabão negro (40 ml) em 3L de água quente. Não é necessário enxaguar.

Para roupas (tira-nódoas): colocar uma dose de sabão negro na nódoa, esfregar levemente e deixar atuar por alguns minutos antes de colocar a roupa na máquina de lavar. O sabão negro de  azeite é muito concentrado, pode tingir ligeiramente a roupa, principalmente a roupa clara. Recomenda-se que seja testado numa pequena área não visível da roupa a ser lavada.

Para o animal de estimação: molhar o pêlo do animal com água morna. Colocar 10 porções (40 ml) de sabão negro no pelo e massajar. Enxaguar bem com água limpa e morna. Finalmente, limpar o animal de estimação com uma toalha macia.

Verão: como lidar com o calor

Hoje deixamos-te duas sugestões para te ajudar a lidar com o calor:

1 – Essências Florais Australianas

As essências florais são extractos líquidos naturais e diluídos de flores que actuam nas camadas subtis do nosso campo energético, ajudando a restaurar o equilíbrio físico, emocional, mental e espiritual.

A combinação de Essências florais Solaris ajuda-te a tolerar melhor o calor, a tornares-te mais conscientes da necessidade de hidratação e a manteres o equilíbrio quando exposta a condições extremas de calor.

Principais essências florais australianas contidas nesta mistura:

  • Uma das essências florais australianas que compõe esta mistura é a Mulla Mulla. Esta planta cresce nas partes mais quentes da Austrália e é um excelente remédio para ter à mão durante o verão e a longa exposição solar. A Mulla Mulla ajuda-nos a sentirmo-nos mais confortáveis com as condições mais quentes.
  • A essência floral australiana She Oak tem uma acção hidratante

Dica útil: considera colocar 7 gotas da mistura de essências florais Solaris na tua garrafa de água e vai bebendo ao longo do dia.

2 – Hidrolatos ou águas florais

Os hidrolatos ou águas florais são obtidos a partir do vapor condensado da água durante a destilação floral e após a extracção do óleo essencial puro. Em aromaterapia, são utilizadas para acalmar os sentidos. 

O hidrolato ou a água floral de Rosas é perfeito para usar durante o calor e após a exposição solar, ajudando a refrescar e a hidratar a pele. Também é óptimo para ajudar a aliviar a sensação de agitação que pode ser causada pelo calor, uma vez que acalma e relaxa a mente e o corpo. O seu formato em spray é de fácil utilização: basta vaporizar o rosto ou o corpo sempre que necessitares.

Crédito imagem: Absolute Aromas

Space Clearing: purifica e liberta a energia acumulada em ti e no ambiente

O spray “space clearing” da marca abfe contém óleos essenciais e essências florais australianas que ajudam a purificar e a libertar as energias acumuladas em nós e nos espaços que habitamos. Este spray promove um sentimento de segurança e harmonia e é ideal para restaurar o equilíbrio dos ambientes.

Principais Essências florais:

Angelsword (Lobelia gibbosa) – ajuda-nos a aceder à nossa sabedoria interior e a libertar as crenças negativas; “ajuda a libertar as energias negativas que foram absorvidas enquanto a aura esteve aberta (o que pode acontecer quando existe uma perda de consciência ou quando se sofre um choque ou trauma muito forte); também pode ajudar a cortar os cordões energéticos

Boab (Adansonia gibbosa) – ajuda-nos a libertar emoções e padrões negativos; Também ajuda a limpar ligações de karma negativo entre as pessoas. Quando utilizado em spray pode ser muito eficaz para limpar energias negativas, especialmente quando combinado com Fringed Violet, Lichen e Angelsword;

Fringed Violet (Thysanotus tuberosus) – “ajuda a manter intacta a protecção da pessoa impedindo assim a entrada de energias externas indesejáveis; ajuda a restaurar a aura de uma pessoa após ter sido danificada por um choque ou trauma; é excelente para pessoas que inconscientemente absorvem os desequilíbrios físicos e emocionais dos outros”.

Principais óleos essenciais:

Cedro (Juniperus virginiana) – ajuda a transformar situações negativas em experiências das quais derivam força e sabedoria;

Eucalipto (Eucalyptus citriodora) – os óleos de eucaliptos são bons para desinfectar espaços e ambientes;

Alfazema (Lavandula angustifolia) – ajuda a acalmar e a relaxar;

Sândalo (Santalum spicata) – ajuda a acalmar a “tagarelice mental” e a eliminar as distracções após influências negativas.

O spray “space clearing” contém também extractos de plantas que purificam e tonificam a pele, pelo que pode ser vaporizado directamente no rosto, e usado como tónico facial.

Ian White (2001). Essências Florais Australianas. 4ª Edição. Triom

3 benefícios da água floral ou hidrolato de Flor de Laranjeira

As águas florais ou hidrolatos são obtidas a partir do vapor condensado da água durante a destilação floral e após a extracção do óleo essencial puro. Em aromaterapia, são utilizadas para acalmar os sentidos. A água floral ou hidrolato de flor de laranjeira oferece vários benefícios, entre os quais:

✨ ajuda a refrescar a pele e o ambiente, óptimo para estes dias de calor;

✨ o seu aroma refrescante pode ser usado para ajudar a promover uma sensação de calma em situações de stress;

✨ é um adstringente suave, podendo ser usada como tónico facial (particularmente adequada para a pele oleosa ou mista);

O seu formato spray facilita a sua utilização.

Com certificação biológica pela Soil Association.

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3 benefits of Absolute Aromas’s Organic Orange Blossom Floral Water 

✨ It helps to gently refresh and cool congested and stressed skin, and is particularly suited to help oily and combination skin types.

✨ Its refreshing aroma can also be used to help promote a feeling of calm, helpful for those particularly stressful days.

✨ Orange Blossom water is a gentle astringent, making it a great facial toner for after cleansing.

Créditos/Credits: Absolute Aromas

Combinação de essências florais Woman

As essências florais são extratos líquidos naturais de flores, plantas e arbustos, que ajudam a reestabelecer o equilíbrio físico, mental, emocional e espiritual, bem como a desenvolver as nossas capacidades intuitivas. 

“Os princípios das essências florais assentam na medicina vibracional, que tem a capacidade de actuar nas camadas energéticas mais subtis do nosso ser – camadas estas que vibram a uma frequência semelhante à das essências florais. Quando um “desequilíbrio” surge em ti – quer a nível físico, mental ou emocional – torna-se necessário compensá-lo com substâncias capazes de ressoar com a frequência vibratória dessa desarmonia, dissolvendo bloqueios e equilibrando toda a tua energia.” (Francisca Guimarães).

A combinação de essências florais Woman, ajuda a harmonizar os desequilíbrios emocionais que podem ocorrer durante o ciclo menstrual e menopausa. Ajuda a mulher a sentir-se bem consigo própria, com o seu corpo, e a redescobrir a sua beleza. 

As essências florais que constituem a mistura Woman são:

Billy Goat Plum – ajuda a pessoa a ver a sua beleza interior, a aceitar a sua imagem corporal e a encontrar prazer no seu físico; 

Bottlebrush – ajuda a pessoa a fluir pela vida e pelas transições/ciclos naturais de mudança. Ajuda-a também a lidar com os sentimentos de incerteza e apreensão, decorrentes dessas mesmas transições/etapas; 

Bush Fuchsia – ajuda a pessoa a entrar em contacto com as suas intuições, a prestar-lhes atenção e a confiar nelas; 

Crowea – tem um poder calmante e centralizador sobre o corpo e a mente e traz uma grande sensação de alívio e bem-estar; 

Five Corners – ajuda na aceitação da sua própria essência e consequente apreciação e celebração da sua beleza; 

Mulla Mulla – é indicada para aliviar os afrontamentos que fazem parte da menopausa; 

Old Man Banksia – ajuda a compreender os limites e a aprender a dizer “não”. Os aborígenes australianos viam esta árvore como um símbolo da espiritualidade feminina. Os aspectos positivos desta essência são alegria, entusiasmo, energia e interesse pela vida, assim como a capacidade para enfrentar qualquer circunstância imposta pela vida; 

Peach-flowered Tea-tree – esta essência ajuda a pessoa a ter uma atitude equilibrada e responsável em relação à sua saúde. Para as pessoas que têm medo de envelhecer, esta essência associada à bottlebrush pode ajudar a ultrapassar esse medo. A mudança de cor desta flor mostra a sua capacidade em ajudar nas oscilações de humor. Em combinação com she oak é muito benéfica para aliviar a tensão pré-menstrual; 

Pink Flannel Flower – ajuda a focar a atenção nas coisas positivas, a valorizar, apreciar as pequenas coisas. Aspectos positivos: gratidão, coração aberto, alegria de viver, capacidade de apreciar a vida, leveza. 

She Oak – ajuda a ultrapassar desequilíbrios hormonais femininos. As mulheres que não conseguem engravidar sem nenhuma razão aparente poderão beneficiar com a utilização desta essência. É útil para aliviar o desconforto causado pelos sintomas da menopausa e tensão pré-menstrual e para retenção de líquidos associada ao ciclo menstrual.    

A combinação de essências florais Woman também está disponível em creme e spray.

Prémios: Best Women’s Health Product, Your Healthy Living Awards Winners 2019

NOTA: as essências florais não são medicamentos e não substituem a necessidade de cuidados médicos ou psicológicos. Em caso de dúvidas aconselhe-se com o seu profissional de saúde.

Bibliografia/créditos:

Francisca Guimarães, 5 essências florais que deves ter sempre em casa

Ian White (2001). Essências Florais Australianas. 4ª Edição. Triom

Ian White (2000). A cura através das essências florais do bush australiano. Triom

Imagens créditos: ABFE

10 passos para uma vida verde*

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  1. Tomar consciência da importância da “limpeza verde” (green cleaning): para conseguir mudar, primeiro é necessário compreender a importância de o fazer.
  2. Educação continua, com recursos fidedignos tais como Environmental Working Group’s Guide to Healthy Cleaning.
  3. Leia a lista de ingredientes: esteja atento a ingredientes tais como “-eths” e “fragrância”.
  4. Um passo de cada vez. Identifique a tarefa que considera mais fácil e comece por essa.
  5. Utilize produtos que compreende. Complicado não equivale a melhor, sabão e água são extremamente eficazes tal como o vinagre, o bicarbonato de sódio, o sumo de limão e o azeite.
  6. GIY (“Green It Yourself“) Faça os seus próprios produtos. Poupe tempo e dinheiro.
  7. Opte por Multiusos, reduzindo, assim, o número de produtos que utiliza . Encontre uma receita multiusos e utilize-a para os balcões, chão, banca, etc.
  8. Reduza ou recuse. Compre a granel e concentrado para reduzir embalagens; reutilize recipientes, utilize panos em algodão, dê uma nova vida às embalagens e recicle o que conseguir.
  9. Purifique o ar. Abra as janelas diariamente. Tenha plantas em casa. Utilize óleos essenciais para perfumar o ar.
  10. Mantenha-se firme. Mesmo que, de vez em quando, não consiga cumprir os objectivos a que se propôs continue a tentar, eventualmente desenvolverá novos hábitos e habituar-se-á às novas regras.

*por Lisa Bronner “10 steps to green”

fotografia: Bruno Nascimento