3 Receitas naturais DIY para o Verão

Créditos imagem: Jason Blackeye

Usa um esfoliante facial e corporal alguns dias antes de apanhares sol, para remover as células mortas e tornar a pele macia.

ESFOLIANTE FACIAL E CORPORAL

Vais precisar de:

Procedimento:

Coloca as Flores secas de Calêndula num processador de comida e tritura durante uns 5 segundos. Mistura os Sais de Epsom, as Flores secas de Calêndula já trituradas, a Manteiga de Karité e Óleo de caroço de alperce numa taça e mexe bem. Adiciona as gotas do Óleo essencial de Lavanda e volta a misturar tudo. Coloca a mistura num frasco de vidro.

Modo de utilização:

Massaja a pele húmida com movimentos circulares – no corpo, de preferência da periferia para o centro. Passa a pele por água. *

Tem a validade de 6 meses.

Depois de apanhares sol, hidrata bem a tua pele.

ÓLEO PARA HIDRATAÇÃO PÓS-SOLAR*

Vais precisar de:

Procedimento:

Adiciona as gotas de óleo essencial ao óleo vegetal e agita bem.

Modo de utilização:

Agita bem antes de utilizar. Aplica na pele depois da exposição solar.

Utiliza um óleo repelente no corpo para evitar as picadas de insetos durante as atividades ao ar livre.

REPELENTE NATURAL*

Vais precisar de:

Procedimento:

Adiciona as gotas de óleo essencial ao óleo vegetal e agita bem.

Modo de utilização:

Aplica algumas gotas desta sinergia nas áreas potencialmente expostas (braços e pernas), de manhã e ao deitar.

*Receitas da Professora e Aromaterapeuta Liliana Roque partilhadas no workshop Aromaterapia Primavera-Verão

Sabão Negro: um multiusos indispensável para uma limpeza verde

Créditos imagem: La corvette

A Savonnerie du Midi foi fundada em Marselha em 1894, e é uma das últimas fábricas de sabão históricas em Marselha, a perpetuar a receita e o know-how do sabão tradicional de Marselha.

A marca La corvette da Savonnerie du Midi, tem mais de 120 anos de história e know-how. Esta marca tem muitos produtos interessantes e ecológicos, como é o caso do sabão de marselha e do sabão negro.

O Sabão Negro líquido da marca La Corvette é 100% natural, fabricado em caldeirões, segundo um procedimento tradicional, a partir de sabão vegetal de azeite. É biodegradável, sem solventes e sem corantes e respeita o meio ambiente. 

Este sabão negro possui a Certificação Ecocert Ecodetergente que promove a origem natural e renovável dos ingredientes. O objetivo deste logotipo é definir um nível de exigência superior ao dos regulamentos em vigor, para proteger o planeta e os seus recursos e informar o consumidor final.

O sabão negro líquido é uma alternativa natural e eficaz aos detergentes convencionais. Este sabão multiusos pode ser utilizado em várias superfícies (paredes, casas de banho, fornos ou cerâmicas) e até na roupa ou no jardim.

Algumas sugestões de utilização:

Para limpar e desengordurar as várias superfícies laváveis ​​da casa (bancada, pia, exaustor, etc.): diluir 4 porções de sabão negro (15 ml) em 3L de água quente. Não enxaguar.

Para limpeza do piso: diluir 10 porções de sabão negro (40 ml) em 3L de água quente. Não é necessário enxaguar.

Para roupas (tira-nódoas): colocar uma dose de sabão negro na nódoa, esfregar levemente e deixar atuar por alguns minutos antes de colocar a roupa na máquina de lavar. O sabão negro de  azeite é muito concentrado, pode tingir ligeiramente a roupa, principalmente a roupa clara. Recomenda-se que seja testado numa pequena área não visível da roupa a ser lavada.

Para o animal de estimação: molhar o pêlo do animal com água morna. Colocar 10 porções (40 ml) de sabão negro no pelo e massajar. Enxaguar bem com água limpa e morna. Finalmente, limpar o animal de estimação com uma toalha macia.

Verão: como lidar com o calor

Hoje deixamos-te duas sugestões para te ajudar a lidar com o calor:

1 – Essências Florais Australianas

As essências florais são extractos líquidos naturais e diluídos de flores que actuam nas camadas subtis do nosso campo energético, ajudando a restaurar o equilíbrio físico, emocional, mental e espiritual.

A combinação de Essências florais Solaris ajuda-te a tolerar melhor o calor, a tornares-te mais conscientes da necessidade de hidratação e a manteres o equilíbrio quando exposta a condições extremas de calor.

Principais essências florais australianas contidas nesta mistura:

  • Uma das essências florais australianas que compõe esta mistura é a Mulla Mulla. Esta planta cresce nas partes mais quentes da Austrália e é um excelente remédio para ter à mão durante o verão e a longa exposição solar. A Mulla Mulla ajuda-nos a sentirmo-nos mais confortáveis com as condições mais quentes.
  • A essência floral australiana She Oak tem uma acção hidratante

Dica útil: considera colocar 7 gotas da mistura de essências florais Solaris na tua garrafa de água e vai bebendo ao longo do dia.

2 – Hidrolatos ou águas florais

Os hidrolatos ou águas florais são obtidos a partir do vapor condensado da água durante a destilação floral e após a extracção do óleo essencial puro. Em aromaterapia, são utilizadas para acalmar os sentidos. 

O hidrolato ou a água floral de Rosas é perfeito para usar durante o calor e após a exposição solar, ajudando a refrescar e a hidratar a pele. Também é óptimo para ajudar a aliviar a sensação de agitação que pode ser causada pelo calor, uma vez que acalma e relaxa a mente e o corpo. O seu formato em spray é de fácil utilização: basta vaporizar o rosto ou o corpo sempre que necessitares.

Crédito imagem: Absolute Aromas

Space Clearing

O spray “space clearing” da marca abfe contém óleos essenciais e essências florais australianas que ajudam a purificar e a libertar as energias acumuladas em nós e nos espaços que habitamos. Este spray promove um sentimento de segurança e harmonia e é ideal para restaurar o equilíbrio dos ambientes.

Principais Essências florais:

Angelsword (Lobelia gibbosa) – ajuda-nos a aceder à nossa sabedoria interior e a libertar as crenças negativas; “ajuda a libertar as energias negativas que foram absorvidas enquanto a aura esteve aberta (o que pode acontecer quando existe uma perda de consciência ou quando se sofre um choque ou trauma muito forte); também pode ajudar a cortar os cordões energéticos

Boab (Adansonia gibbosa) – ajuda-nos a libertar emoções e padrões negativos; Também ajuda a limpar ligações de karma negativo entre as pessoas. Quando utilizado em spray pode ser muito eficaz para limpar energias negativas, especialmente quando combinado com Fringed Violet, Lichen e Angelsword;

Fringed Violet (Thysanotus tuberosus) – “ajuda a manter intacta a protecção da pessoa impedindo assim a entrada de energias externas indesejáveis; ajuda a restaurar a aura de uma pessoa após ter sido danificada por um choque ou trauma; é excelente para pessoas que inconscientemente absorvem os desequilíbrios físicos e emocionais dos outros”.

Principais óleos essenciais:

Cedro (Juniperus virginiana) – ajuda a transformar situações negativas em experiências das quais derivam força e sabedoria;

Eucalipto (Eucalyptus citriodora) – os óleos de eucaliptos são bons para desinfectar espaços e ambientes;

Alfazema (Lavandula angustifolia) – ajuda a acalmar e a relaxar;

Sândalo (Santalum spicata) – ajuda a acalmar a “tagarelice mental” e a eliminar as distracções após influências negativas.

O spray “space clearing” contém também extractos de plantas que purificam e tonificam a pele, pelo que pode ser vaporizado directamente no rosto, e usado como tónico facial.

Ian White (2001). Essências Florais Australianas. 4ª Edição. Triom

3 benefícios da água floral ou hidrolato de Flor de Laranjeira

As águas florais ou hidrolatos são obtidas a partir do vapor condensado da água durante a destilação floral e após a extracção do óleo essencial puro. Em aromaterapia, são utilizadas para acalmar os sentidos. A água floral ou hidrolato de flor de laranjeira oferece vários benefícios, entre os quais:

✨ ajuda a refrescar a pele e o ambiente, óptimo para estes dias de calor;

✨ o seu aroma refrescante pode ser usado para ajudar a promover uma sensação de calma em situações de stress;

✨ é um adstringente suave, podendo ser usada como tónico facial (particularmente adequada para a pele oleosa ou mista);

O seu formato spray facilita a sua utilização.

Com certificação biológica pela Soil Association.

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3 benefits of Absolute Aromas’s Organic Orange Blossom Floral Water 

✨ It helps to gently refresh and cool congested and stressed skin, and is particularly suited to help oily and combination skin types.

✨ Its refreshing aroma can also be used to help promote a feeling of calm, helpful for those particularly stressful days.

✨ Orange Blossom water is a gentle astringent, making it a great facial toner for after cleansing.

Créditos/Credits: Absolute Aromas

Combinação de essências florais Woman

As essências florais são extratos líquidos naturais de flores, plantas e arbustos, que ajudam a reestabelecer o equilíbrio físico, mental, emocional e espiritual, bem como a desenvolver as nossas capacidades intuitivas. 

“Os princípios das essências florais assentam na medicina vibracional, que tem a capacidade de actuar nas camadas energéticas mais subtis do nosso ser – camadas estas que vibram a uma frequência semelhante à das essências florais. Quando um “desequilíbrio” surge em ti – quer a nível físico, mental ou emocional – torna-se necessário compensá-lo com substâncias capazes de ressoar com a frequência vibratória dessa desarmonia, dissolvendo bloqueios e equilibrando toda a tua energia.” (Francisca Guimarães).

A combinação de essências florais Woman, ajuda a harmonizar os desequilíbrios emocionais que podem ocorrer durante o ciclo menstrual e menopausa. Ajuda a mulher a sentir-se bem consigo própria, com o seu corpo, e a redescobrir a sua beleza. 

As essências florais que constituem a mistura Woman são:

Billy Goat Plum – ajuda a pessoa a ver a sua beleza interior, a aceitar a sua imagem corporal e a encontrar prazer no seu físico; 

Bottlebrush – ajuda a pessoa a fluir pela vida e pelas transições/ciclos naturais de mudança. Ajuda-a também a lidar com os sentimentos de incerteza e apreensão, decorrentes dessas mesmas transições/etapas; 

Bush Fuchsia – ajuda a pessoa a entrar em contacto com as suas intuições, a prestar-lhes atenção e a confiar nelas; 

Crowea – tem um poder calmante e centralizador sobre o corpo e a mente e traz uma grande sensação de alívio e bem-estar; 

Five Corners – ajuda na aceitação da sua própria essência e consequente apreciação e celebração da sua beleza; 

Mulla Mulla – é indicada para aliviar os afrontamentos que fazem parte da menopausa; 

Old Man Banksia – ajuda a compreender os limites e a aprender a dizer “não”. Os aborígenes australianos viam esta árvore como um símbolo da espiritualidade feminina. Os aspectos positivos desta essência são alegria, entusiasmo, energia e interesse pela vida, assim como a capacidade para enfrentar qualquer circunstância imposta pela vida; 

Peach-flowered Tea-tree – esta essência ajuda a pessoa a ter uma atitude equilibrada e responsável em relação à sua saúde. Para as pessoas que têm medo de envelhecer, esta essência associada à bottlebrush pode ajudar a ultrapassar esse medo. A mudança de cor desta flor mostra a sua capacidade em ajudar nas oscilações de humor. Em combinação com she oak é muito benéfica para aliviar a tensão pré-menstrual; 

Pink Flannel Flower – ajuda a focar a atenção nas coisas positivas, a valorizar, apreciar as pequenas coisas. Aspectos positivos: gratidão, coração aberto, alegria de viver, capacidade de apreciar a vida, leveza. 

She Oak – ajuda a ultrapassar desequilíbrios hormonais femininos. As mulheres que não conseguem engravidar sem nenhuma razão aparente poderão beneficiar com a utilização desta essência. É útil para aliviar o desconforto causado pelos sintomas da menopausa e tensão pré-menstrual e para retenção de líquidos associada ao ciclo menstrual.    

A combinação de essências florais Woman também está disponível em creme e spray.

Prémios: Best Women’s Health Product, Your Healthy Living Awards Winners 2019

NOTA: as essências florais não são medicamentos e não substituem a necessidade de cuidados médicos ou psicológicos. Em caso de dúvidas aconselhe-se com o seu profissional de saúde.

Bibliografia/créditos:

Francisca Guimarães, 5 essências florais que deves ter sempre em casa

Ian White (2001). Essências Florais Australianas. 4ª Edição. Triom

Ian White (2000). A cura através das essências florais do bush australiano. Triom

Imagens créditos: ABFE

10 passos para uma vida verde*

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  1. Tomar consciência da importância da “limpeza verde” (green cleaning): para conseguir mudar, primeiro é necessário compreender a importância de o fazer.
  2. Educação continua, com recursos fidedignos tais como Environmental Working Group’s Guide to Healthy Cleaning.
  3. Leia a lista de ingredientes: esteja atento a ingredientes tais como “-eths” e “fragrância”.
  4. Um passo de cada vez. Identifique a tarefa que considera mais fácil e comece por essa.
  5. Utilize produtos que compreende. Complicado não equivale a melhor, sabão e água são extremamente eficazes tal como o vinagre, o bicarbonato de sódio, o sumo de limão e o azeite.
  6. GIY (“Green It Yourself“) Faça os seus próprios produtos. Poupe tempo e dinheiro.
  7. Opte por Multiusos, reduzindo, assim, o número de produtos que utiliza . Encontre uma receita multiusos e utilize-a para os balcões, chão, banca, etc.
  8. Reduza ou recuse. Compre a granel e concentrado para reduzir embalagens; reutilize recipientes, utilize panos em algodão, dê uma nova vida às embalagens e recicle o que conseguir.
  9. Purifique o ar. Abra as janelas diariamente. Tenha plantas em casa. Utilize óleos essenciais para perfumar o ar.
  10. Mantenha-se firme. Mesmo que, de vez em quando, não consiga cumprir os objectivos a que se propôs continue a tentar, eventualmente desenvolverá novos hábitos e habituar-se-á às novas regras.

*por Lisa Bronner “10 steps to green”

fotografia: Bruno Nascimento

Aromaterapia nos cuidados da pele

No sábado passado coorganizámos um workshop online gratuito com a Pranarôm Portugal sobre aromaterapia nos cuidados da pele: óleos vegetais e óleos essenciais em cosmética natural.

Fazer os próprios cosméticos com óleos biológicos têm inúmeras vantagens: maiores benefícios para a saúde da pele e do organismo uma vez que as características e propriedades específicas das plantas foram preservadas; conseguimos saber exactamente o que estamos a colocar no nosso corpo, quer ao nível da quantidade quanto ao nível da qualidade de ingredientes; podemos personalizar o produto de acordo com o nosso tipo e condição de pele, ou o nosso aroma preferido, ou o aroma que melhor se adequa às nossas necessidades; por outro lado, permite-nos também ajudar a proteger o ambiente e poupar dinheiro.

Neste Workshop com a formadora Liliana Roque (terapeuta e formadora de Aromaterapia na Pranarom Portugal, Centro de formação Aromacare e Instituto Português de Naturologia), aprendemos os conhecimentos básicos do uso e aplicação dos óleos vegetais e dos óleos essenciais nos cuidados dos tipos e patologias de pele.

Em breve iremos definir uma data para o aconselhamento clínico personalizado com os óleos essenciais que foi falado neste workshop (fica atento às nossas redes sociais).

Para quem não pode participar deixamos ficar algumas das receitas que a formadora partilhou (futuramente organizaremos outros workshops semelhantes):

Pele seca

Pele oleosa

Nota (usar como sérum facial só à noite)

Pele Mista

Pele Madura

créditos imagem: angelica echeverry unsplash

Um dos nossos maiores aliados: óleo essencial de ravintsara

O óleo essencial de ravintsara é excelente para combater os vírus.

Com uma acção antiviral e antibacteriana, como prevenção, será o teu melhor aliado durante os períodos delicados para estimular as defesas naturais do organismo.

Sugestões de utilização:

Reforçar as defesas naturais: 2 gotas de óleo essencial de ravintsara nos pulsos todas as manhãs (diluído num O.V.), 5 dias em 7.

Higienizador para as mãos:

ou

– 56 ml de Álcool 70%
– 2 ml de Glicerina
– 6 gotas de óleo essencial de Ravintsara
– 6 gotas de óleo Essencial de Niauli
– 6 gotas de óleo essecial de Eucalipto Radiata

Em difusão, para desinfectar o ar, poderá utilizar a mistura força e vitalidade que contém óleo essencial de ravintsara e outros óleos que purificam o ar.

Fonte:

Aromaterapia pura e simples: o meu guia essencial por uma farmácia natural. Pranarôm

O top 3 de óleos essenciais da Health Coach Natacha Moitinho

A Health Coach Natacha Moitinho, autora do livro “voltar ao natural“* partilhou connsoco os três óleos essenciais que considera indispensáveis**:

1. Alfazemaé o meu óleo preferido não só porque gosto muito do seu aroma, mas por ser muito versátil. Acalma o sistema nervoso o que é óptimo em alturas de maior stress e ansiedade. Se tiveres dores de cabeça sendo estas causas o motivo, coloca num difusor este óleo e vais ver que te vais sentir melhor. Também podes colocar umas gotinhas de óleo essencial de alfazema na tua almofada para te ajudar a dormir melhor.  A tua pele também pode beneficiar muito com este óleo se, por exemplo, sofres de eczema ou psoríase ou se, infelizmente, te queimaste a cozinhar!

2. Hortelã-pimentagosto muito deste óleo porque me dá foco logo de manhã e energia. Para além disso, é um óptimo aliado no caso de más digestões e de náusea. Basta colocares o óleo no difusor para te sentires melhor.

3. Alecrimproblemas de memória? O óleo essencial de alecrim é uma óptima ajuda.  É também muito bom para ganhar clareza mental. E se pretendes desinfectar o ar da tua casa, especialmente na altura das gripes e constipações, coloca este óleo essencial num difusor e tens aqui esta opção natural.

* o livro voltar ao natural está cheio de conselhos para uma vida mais feliz e saudável incluindo mas não só auto-estima, conhecimento do próprio corpo, alimentação,  produtos para o corpo e para a casa. A Natacha escreveu-o baseada nas mudanças que fez na sua vida desde que foi viver para os Açores. É um guia de empoderamento das mulheres para a vida diária. Cliquem no link associado ao título do livro para saberem mais e qualquer dúvida entrem em contacto com a Natacha.

**Mais informações aqui