15 óleos vegetais para promover a saúde e a beleza*

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“Os óleos vegetais são extractos lipídicos preciosos, utilizados há milénios para promover a saúde e a beleza. Apenas os óleos vegetais virgens, ou seja, obtidos após a primeira pressão a frio, têm qualidade terapêutica, pois conservam todos os seus componentes (ácidos gordos essenciais, vitaminas, insaponificáveis, antioxidantes…). Os óleos biológicos são sempre virgens e têm uma etiqueta que garante que a planta de onde foram extraídos foi cultivada de acordo com os princípios da agricultura biológica”*.

15 Óleos Vegetais*

Abacate: um óleo muito hidratante para o corpo, cabelo e rosto; é um dos poucos óleos que contêm ácido palmitoléico, valioso para a proteção das membranas celulares. Este óleo suaviza e amacia como nenhum outro a pele fina e os cabelos quebradiços;

Amêndoas doces: óleo suavizante e protector por excelência, o OV de amêndoas doces é uma base perfeita para misturas de aromaterapia para cuidados com o corpo;

Argão: um óleo anti-envelhecimento reparador e protector da pele, rico em vitaminas e antioxidantes;

Arnicaum macerado precioso para tratar as pequenas feridas das férias ou do desporto. Também é indicado para problemas de articulações. músculos e inflamações;

Borragem: as suas preciosas sementes contêm um tesouro para a saúde e beleza (ideal para a pele madura); “é usado para tratar queixas pré-menstruais, problemas reumáticos, eczema e outras afecções cutâneas crónicas (**)”

Calêndula: o mais suave dos macerados oleosos, com efeitos anti-inflamatórios, antialergénicos e antipruriginoso. São principalmente os insaponificáveis e o fitosterol contidos neste macerado que o tornam num óleo calmante. A calêndula é uma boa amiga do bebé e das peles sensíveis, para acalmar ou reduzir a comichão.

Calófilo ou Tamanu: é o óleo da circulação e da cicatrização por excelência. Sabe-se que melhora e aumenta a circulação ao mesmo tempo. É também um aliado formidável na luta contra as rugas;

Caroço de Alperce: um dos óleos mais suaves e versáteis. É bem tolerado por todos, até mesmo bebés ou pessoas com pele sensível. Ideal para levar consigo nas férias, tanto para preparar a pele para o sol, como para os cuidados depois da praia ou quotidianos.

Cenoura: um macerado vitaminado que ajuda a preparar a pele para o bronzeado e ilumina a tez;

Cominho Preto: o óleo de elite no antigo Egipto, ideal para ajudar a tratar problemas de pele. Tem propriedades rejuvenescedoras;

Hipericão: um macerado oleoso cicatrizante, reparador, calmante e anti-inflamatório. Este óleo também descongestiona qualquer problema vascular ou edematoso;

Jojoba: uma cera vegetal líquida, com boa afinidade com a pele que permite todas as aplicações cosméticas e anti-envelhecimento, mesmo nas peles oleosas. Penetra facilmente na pele e deixa-a acetinada. Ajuda a regular as secreções sebáceas e a embelezar o cabelo, fino e quebradiço;

Neem: tem propriedades antibacterianas, antivirais, antifúngicas e insecticidas. Devido às suas propriedades, é indicado para o tratamento de eczema e erupções cutâneas. Também é adequado para tratamentos capilares: alivia o prurido e evita o aparecimento de caspa. Pode ajudar a prevenir e aliviar infecções e inflamações das gengivas.

Onagra: as sementes de onagra produzem um óleo rico em ácido gordo gama-linolénico (ómega 6) usado durante séculos nas massagens ou remédios; alguns consideram este óleo bom para as inflamações crónicas, mas também para os desiquíbrios hormonais da (pré-)menopausa;

Rosa Mosqueta: este óleo precioso promove a regeneração cutânea e o efeito “lift” da pele;

Receitas Práticas

Acne: após limpar o rosto sem utilizar sabão e da eventual aplicação de uma loção tonificante sem álcool ou de um hidrolato, massaje de manhã e à noite 3-5 gotas da mistura 10ml OV de cominho preto+ 10 ml de OV de Jojoba. opção: aromatizar a mistura de 20 ml adicionando 5 gotas de OE de árvore do chá e 5 gotas de OE de alfazema

Artrite e Artrose: massajar até 6 vezes por dia as áreas doridas com algumas gotas de óleo de arnica. opção para uma acção mais rápida: aromatizar a mistura de 20 ml de OV de arnica + 1o ml de OV de calófilo/tamanu com algumas gotas de óleo essencial de eucalipto citriodora e de gaultéria

Caspa: 1 a 2 vezes por semana, massaje a cabeça com 1 a 3 colheres de sopa de óleo de cominho preto. Aqueça o óleo nas mãos e de seguida massaje o couro cabeludo. Deixar debaixo de uma toalha quente durante, no mínimo, 1 hora ou durante uma noite inteira. Enxague utilizando um champô suave.

Eczema: para os adultos, massaje diariamente as áreas afetadas com algumas gotas de óleo de borragem, de onagra ou com uma mistura de ambos. Se o prurido for muito forte, opte por um macerado de calêndula e/ou manteiga de karité.

Pernas pesadas: massajar as pernas com algumas gotas de OV de calófilo/tamanu, de baixo para cima. Para maior eficácia aromatize com algumas gotas de óleo essencial de hortelã-pimenta, cedro, patchouli e cipreste.

Pós-barba: massajar a pele utilizando 4 gotas da mistura de 10ml de OV de Jojoba + 20 ml de OV de calêndula. Opção: aromatizar a mistura de 30 ml adicionando 5 gotas de oe de árvore do chá e 5 gotas de oe de loureiro ou de lavandim.

Rugas: uma massagem diária no rosto com algumas gotas de OV de rosa mosqueta, argao, de borragem, de jojoba e/ou de caroço de alperce pode fazer maravilhas. Aqueça sempre as gotas do OV seleccionado entre as palmas das mãos, antes de massajar a face de dentro para fora, de cima para baixo. Massaje as rugas em pequenos movimentos circulares.

Rosácea: depois do banho, aplicar de manhã e à noite sobre as zonas vermelhas 2 ou 3 gotas de um dos seguintes óleos vegetais: macerado de arnica, de calêndula ou de calófilo ou uma mistura dos três. Massaje suave mas longamente, o tempo suficiente para permitir a absorção. De seguida aplicar o creme que utiliza de dia ou de noite sobre esse “sérum” anti-rosácea. Para uma maior eficácia aromatize o óleo de massagem com algumas gotas de óleo essencial de perpétua das areias.

*informações retiradas do livro óleos vegetais: fonte de saúde pérolas de beleza: mais de 50 receitas práticas. Autores: D. Baudoux, J. Kaibeck e A-F. Malotaux

**Chevalier, Andrew (1998). Enciclopédia de plantas medicinais. Lisboa : Selecções do Reader’s Digest.

Encontra estes óleos vegetais na nossa loja online: https://www.circulobio.pt/loja-oleos-base-aromaterapia

AVISO: a informação contida neste artigo destina-se a fins educacionais e não substitui, de forma alguma, aconselhamento com um profissional de saúde.

Gestos de cuidado para a primavera. Ritual 2: Hidratar e Nutrir

Após libertarmos o nosso corpo e a nossa mente daquilo que já não precisamos, chega agora o momento de nos nutrirmos, por dentro e por fora.

Inclui todos ou alguns destes cuidados no teu dia a dia.

Nutrir o corpo

Nutrir a pele permite regenerar as células da epiderme e, assim, ter uma pele mais resistente aos fatores externos. Devemos dar preferência a cremes à base de óleos e manteigas naturais, que nutram a pele sem sobrecarregar o organismo com substâncias tóxicas.

  • As manteigas corporais com ingredientes biológicos nutrem a pele em profundidade. A manteiga de karité é conhecida pelas suas propriedades nutritivas e protetoras (clica aqui para saberes mais sobre ingrediente mágico). Podes também fazer o teu próprio cuidado corporal nutritivo, seguindo a receita que te propomos aqui.
  • Os óleos vegetais têm sido utilizados desde tempos imemoriais por favorecerem a saúde e a beleza, proporcionando mais conforto no quotidiano graças aos seus extratos lipídicos preciosos. Utiliza o óleo de amêndoas doces para hidratar a pele seca, o de jojoba para todos os tipos de pele e o de rosa mosqueta para pele envelhecida. Se quiseres saber mais sobre os óleos vegetais e suas utilizações, podes consultar outras informações aqui e aqui.

A hidratação é essencial em qualquer etapa de cuidado e a água é a bebida de eleição para assegurar a saúde, o bem-estar e a nutrição do nosso corpo, já que existem nutrientes que necessitam de água para que possam ser carregados e distribuídos pelo organismo. Devemos bebê-la no seu estado mais puro e natural, mas podemos torná-la ainda mais refrescante, nutritiva e apelativa, aromatizando-a com frutas, legumes e ervas aromáticas, ou então recorrer a infusões de ervas que complementem este ritual de cuidado. Para fazeres a tua água aromatizada, combina as tuas frutas, legumes e ervas aromáticas preferidas ou experimenta a receita hidratante e alcalinizante que te sugerimos:

  • Água aromatizada (receita de Miss Kale e Lemonaid)*: Ingredientes: 1 litro de água mineral / filtrada, 5-6 rodelas de pepino, ½ lima, cortada aos gomos. Preparação: na tua garrafa qwetch para águas aromatizadas e infusões, coloca o pepino, a lima, a hortelã e a água. Tapa a garrafa e agita bem.

Nutrir a alma

Nutrir passa também por dedicarmos alguns momentos a libertarmo-nos do excesso de estímulos, informação e solicitações que recebemos e acumulamos ao longo do dia.

 

Imagem:   Carolina Heza unsplash

* Miss Kale e Lemonaid: guia para uma primavera saudável e deliciosa

“Lar Verde Lar”

Boa parte da degradação do nosso planeta está relacionada com os nossos hábitos de consumo. Tudo o que deitamos ao lixo fica em algum ponto do planeta e por vezes demora séculos para ser degradado pela natureza. Reduzir o desperdício é fundamental para ultrapassarmos a crise ambiental que vivemos. A mudança deve começar dentro das nossas próprias casas através das nossas acções e escolhas. Bea Johnson a fundadora do Movimento internacional “Zero Waste Home” no seu livro “Desperdício Zero: simplifique a sua vida reduzindo o desperdício”, partilha 5 passos fáceis para eliminar os desperdícios: recusar aquilo que não precisamos, reduzir aquilo que efectivamente precisamos, reutilizar aquilo que consumimos, reciclar o que não podemos recusar, reduzir ou reutilizar e compostar tudo o resto. Assim, há muitas coisas que podemos fazer para tornar a nossa casa mais ecológica e contribuir para um mundo mais sustentável. Deixamos-vos algumas dicas:

Cozinha & Despensa

– O momento das compras é perfeito para começarem a vossa prática ecológica: optem por produtos de agricultura biológica (cultivados sem recurso a químicos de síntese); visitem os mercados biológicos* onde podem comprar frutas e legumes sazonais, farinhas, etc. a granel, directamente do produtor e lembrem-se de levar os vossos sacos reutilizáveis (algumas opções aqui);

– Sempre que possível substituam o plástico por materiais ecológicos: usem copos de vidro em vez de copos descartáveis, mesmo no ambiente de trabalho (levem o vosso copo de casa e inspirem os vossos colegas a fazerem o mesmo); Se costumam levar o vosso almoço ou lanche de casa optem por embalá-lo em recipientes de vidro, marmitas em inox ou bolsas em algodão bio; os invólucros abeego também são perfeitos para embalar alimentos;

(créditos imagens: @abeego; @keepcup; @fluf; @ecobrotbox)

– Se a embalagem de plástico for inevitável procurem reutilizá-la, por exemplo, como material para as crianças brincarem – estimulem a consciência ambiental dos vossos filhos, dando uma nova vida a objectos que, de outra forma, seriam considerados lixo;

– Optem por produtos de limpeza ecológicos, com o menor impacto ambiental possível e/ou façam os vossos próprios produtos com ingredientes da vossa despensa (vinagre, sal, limão, bicarbonato…vejam algumas receitas aqui); optem por utensílios de limpeza reutilizáveis e biodegradáveis (panos laváveis, escovas em madeira com cerdas de fibras naturais, etc.);

– Deixem a loiça de molho antes de a lavar e aproveitem a água de lavar os legumes para regar as plantas;

– Evitem a utilização de película aderente, optem por soluções mais amigas do ambiente (e da saúde) como por exemplo os invólucros de cera de abelha; estes são reutilizáveis e feitos apenas com ingredientes naturais;

– Experimentem as nozes de saponária para lavar a roupa e o vinagre para amaciar e ajudar a fixar as cores;

(créditos imagem:@drbronners_australia; @abeego @anagoslowly; @lixozeroportugal)

Casa-de-banho

– Prefiram produtos de cosmética biológica (com ingredientes suaves para nós e para o ambiente) e/ou façam os vossos próprios produtos (encontram várias receitas aqui);

– Enquanto a água do banho aquece aproveitem para encher bacias que depois podem ser utilizadas para descargas do autoclismo ou para o jardim;

– Optem por escovas de dentes ecológicas (com o cabo em bambu ou amido de milho) e fechem a torneira da água enquanto estão a lavar os dentes;

– Mais uma vez optem por produtos de limpeza ecológicos e/ou façam os vossos próprios produtos;

– Para a higiene íntima feminina, experimentem o copo menstrual reutilizável;

(créditos imagens: @myboocompany; @realfoodagenda; @drbronners_australia; @lunetteportugal)

– Os discos reutilizáveis, as esponjas naturais (konjac ou luffa) ou as escovas de cerdas naturais são uma alternativa mais ecológica às esponjas sintéticas ou aos discos descartáveis;

– Aproveitem as sobras de tecidos ou reaproveitem roupa velha, para fazer lenços de pano para assoar o nariz, toalhetes reutilizáveis (saiba como aqui), panos laváveis para a limpeza…

– Bem-estar: reúnam ingredientes naturais no vosso “estojo” de remédios caseiros (óleos essenciaissaibam quais os 5 óleos essenciais indispensáveis para o kit naturalóleos vegetais, argila, sais de epsom … vejam estas receitas de pomadas caseiras para aliviar dores e para aliviar a tosse e constipações, ou procurem alternativas naturais na vossa despensa: por exemplo: sementes de funcho ou folhas de hortelã para ajudar a melhorar a digestão (mais sugestões aqui); o gengibre para as náuseas; o cravinho para a dor de dentes; a infusão de camomila para ajudar a relaxar, a infusão de tomilho para a tosse e constipação etc

Quartos

– Evitem fibras sintéticas. Prefiram lençóis e roupa de dormir em algodão biológico;

– Tenham uma planta que purifique o ar;

– No armário/guarda-roupa optem por saquinhos de alfazema e cravinho em vez de naftalina para proteger a roupa;

– Para espantar os mosquitos, difundam óleo essencial de citronela (ou outros óleos com propriedades repelentes – mais sugestões aqui);

Jardim & Quintal

– Não utilizem químicos de síntese; prefiram soluções naturais;

– Optem pela baixa manutenção: selecionem plantas que não necessitem de ser podadas com frequência, espalhem húmus ou folhas de árvores sobre o solo uma vez por ano, borrifem com vinagre as ervas daninhas…etc (1).

__________ . ___________

Mais dicas na página de facebook  Zero Waste Portugal – Lixo Zero  e no livro da Bea Johnson (ver bibliografia).

*Em Braga, no Mercado do Carandá, ocorre semanalmente, a Feira de Produtos Biológicos (sábados das 9h-12h30)

Bibliografia:

(1) Bea Johnson, 2016, desperdício zero: simplifique a sua vida reduzindo o desperdício em casa. Editorial Presença

(2) Luci Ayala, lar verde lar: comece a preservar a natureza dentro da sua própria casa. Revista Saúde, Dezembro de 1992

 

Remédios Caseiros 2: pomada para ajudar a aliviar dores

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Esta pomada ajuda a aliviar dores nas articulações e nos músculos.

PIMENTA-DE-CAIENA

Os principais ingredientes activos são os capsaicinóides, particularmente a capsaicina, que quando aplicada sobre a pele é um analgésico eficaz (1).

GENGIBRE

As propriedades anti-inflamatórias e analgésicas do gengibre podem ajudar a aliviar dores musculares e as dores crónicas associadas à artrite.

AÇAFRÃO-DA-ÍNDIA (curcuma)

Tem sido utilizada há milhares de anos na medicina indiana e chinesa. A curcumina é o seu principal componente activo que actua como agente anti-inflamatório (1).

Receita

Estes ingredientes por si só já tornam a pomada eficaz mas poderá também adicionar óleos essenciais, como por exemplo, o óleo essencial de gaultéria…

Procedimento

  • Colocar o azeite e as especiarias num recipiente e levar ao lume (brando) em banho-maria durante 30 a 60 minutos.
  • Retirar do lume e coar com um saco ou coador de pano. Espremer bem.
  • Colocar o óleo infuso e a cera de abelha num recipiente e levar ao lume em banho-maria para derreter a cera. Retirar do calor quando a cera de abelha estiver completamente derretida. Se quiser adicionar óleos essenciais, faça-o nesta fase.
  • Deitar a mistura em boiões de vidro.

Como utilizar

Fazer uma massagem com uma pequena quantidade desta pomada nos músculos ou articulações doridos. Se utilizar esta pomada para dores crónicas/artrite, recomenda-se a utilização diária (pode levar uma a duas semanas até começar a ver resultados).

Precauções

  • Não utilizar internamente.
  • Não aplicar a pomada em feridas ou cortes abertos.
  • Não utilizar esta pomada se estiver grávida ou a amamentar.
  • Manter afastado das crianças
  • Evitar contacto com os olhos e mucosas
  • Lavar muito bem as mãos depois de utilizar esta pomada, ou utilizar luvas durante a aplicação
  • Experimentar previamente a pomada numa área pequena se não provocar desconforto prolongado, aumente a área de aplicação.
  • Se utilizar esta pomada nas mãos, evitar tocar nos olhos e no nariz, deixar a pomada actuar durante alguns minutos e depois lavar muito bem as mãos.

 Nota: Esta informação destina-se a fins educacionais e não substitui, de forma alguma, aconselhamento com um profissional de saúde.

Fontes consultadas:

(1) Selecções do Reader’s Digest. O poder curativo das vitaminas e dos minerais

Receita retirada do site da Herbal Academy of New England (pode consultar aqui)

Créditos imagem – Zsuzsanna Kilian

Este natal ofereça produtos biológicos e amigos do ambiente 🍃 🌻

Ao oferecer produtos sustentáveis, saudáveis e criados com total respeito pelo meio ambiente, está a contribuir para um futuro melhor. Conheça as nossas sugestões e inspire-se!

1 . Chás & infusões Bio: para aquecer o corpo e a alma

Na loja online Círculo Bio1 encontra várias infusões e chás de agricultura biológica para diferentes momentos e estados de espírito. Algumas infusões foram premiadas no prestigioso concurso “Great Taste Awards” (o equivalente aos óscares da indústria alimentar). Um presente aromático e bio.

(créditos 📷: Pukka Herbs US)

2 – Cosmética Bio: para “alimentar” a pele com o melhor da natureza

Os nossos conjuntos de cosmética com certificação biológica apresentados num saco de algodão (cor cru) fabricado pela Teias de Lona são uma escolha saudável e ética para este Natal. A Teias de Lona surgiu a partir de um projecto de recuperação de teares antigos, de produção de “lona” 100% algodão. O objetivo principal é recuperar e reutilizar a forma de produção do tecido de “lona”, tendo por base o método tradicional, que consiste no uso de fios de rama virgem com torção forte sem qualquer tratamento para urdir e tecer nos tradicionais Teares “Picanõl”, dando origem a um tecido de excelente qualidade, resistente e criativo.

Os conjuntos têm produtos das marca Dr. Bronner e Bentley Organic. Os produtos da marca Dr. Bronner são sinónimo de qualidade, simplicidade e respeito pelo ambiente, pelos seres humanos e pelos animais; por isso são feitos a partir de ingredientes biológicos certificados, provenientes de comércio justo e não são testados em animais. Todos os produtos Bentley Organic são certificados biológicos pela Soil Association, reconhecimento da genuinidade dos mes­mos e do propósito da marca: fabricar produtos baseados em materiais naturais, não necessitando do uso de químicos sintéticos. O lema desta marca é “Da Terra, não às custas da Terra”. A maior parte dos produtos têm também certificação vegana.

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3 – Caixas saudáveis 

O nosso conjunto “Winter Box” (edição limitada) é também uma boa escolha. Durante o inverno a nossa pele precisa de cuidado redobrados. Para proteger a pele do frio e do vento é indispensável uma boa hidratação, especialmente do rosto e das mãos que estão, geralmente, mais expostos aos elementos climáticos. Este conjunto inclui dois cremes da marca premiada Australian Bush Flower Essences, que além de hidratarem a pele em profundidade contribuem para o nosso bem-estar (através da acção das essências florais). Também durante o tempo frio aumentam as possibilidades de contrair gripes e constipações. A utilização de plantas medicinais e dos seus óleos essenciais poderá ajudar a prevenir e aliviar os sintomas destas afecções. Assim incluímos neste conjunto, a infusão biológica de sabugueiro & equinácea da Pukka, (para ajudar a reforçar as defesas do nosso organismo) o sabonete líquido com óleo essencial de Eucalipto da Dr. Bronner (com efeito descongestionante) e o bálsamo de inverno com óleo essencial de eucalipto, árvore do chá e ravintsara da Badger Balm (para aliviar sintomas de tosse, constipação e nariz entupido).

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O conjunto Woman (edição limitada) com produtos à base de essências florais, ajuda a mulher a sentir-se bem consigo própria, com o seu corpo, e a redescobrir a sua beleza, bem como, a gerir a incerteza e a ampliar a capacidade de lidar com as mudanças. Além de um creme hidratante e de um tónico, este conjunto contém também a combinação de essências florais Woman (gotas) e três saquetas de Womankind, uma infusão da Pukka criada pelo herborista Sebastian Pole para ajudar as mulheres a encontrarem o equilíbrio e a florescerem.

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4 – Difusores & óleos essenciais: para perfumar a casa naturalmente

Já falámos sobre a poluição do ar interior e sobre a importância de substituir os ambientadores tóxicos por óleos essenciais ou outros produtos naturais para perfumar naturalmente a casa. Os nossos difusores são práticos e cheios de pinta.

 5 – Ervas aromáticas e microvegetais bio

Surpreenda quem mais gosta com um presente vivo, ecológico, original e saudável. A life in a bag oferece produtos que permitem criar uma horta de ervas aromáticas e microvegetais biológicos dentro de casa. Esta marca tem também lápis aromáticos com sementes (no final, em vez de se deitar fora, enterra-se num vaso, rega-se e nasce uma erva aromática ou uma flor comestível).

6 – Presentes feitos por si

Na nossa loja encontrará vários ingredientes bio e receitas para poder dar asas à sua criatividade, criando presentes originais e saudáveis. Algumas ideias:

7 – Cheque prenda

Se preferir poderá oferecer um cheque prenda no valor que desejar.

Notas:

  • Fazemos embrulhos ecológicos (basta solicitar no campo observações do carrinho de compras).
  • Portes grátis* para compras superiores a 50€ (para Portugal Continental e a partir de 80€ para as ilhas).
  • Conheça as campanhas promocionais em vigor
  • Fazemos conjuntos personalizados (se quiser criar o seu próprio conjunto contacte-nos através do email apoio@circulobio.pt)

Boas festas!

* Os clientes de Braga poderão levantar as encomendas no nosso escritório (existe essa opção na loja online) ou na feira de produtos biológicos do mercado do Carandá (para mais informações contacte-nos por email apoio@circulobio.pt ou por telefone 253095784)

Ayurveda: uma introdução e algumas dicas

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(Créditos imagem: Absolute Aromas)

A ayurveda (termo sânscrito: Ayur = vida, Veda= conhecimento) é um sistema holístico antigo de medicina natural que surgiu na Índia para promover a saúde e a longevidade. É igualmente uma filosofia e arte de viver que nos guia em direcção a uma vida mais saudável, promovendo o equilíbrio. “0 objectivo principal da Ayurveda é a manutenção do equilíbrio, sendo o objectivo secundário reequilibrar aquilo que se descontrolou, para que seja mantido em equilíbrio” (2).

De acordo com a Ayurveda existem 5 elementos que formam o universo interior e exterior: éter ou espaço, ar, fogo, água e terra. Estes 5 elementos manifestam-se no corpo humano como 3 padrões primários de energia, os doshas. Estes estão presentes em todas as células, tecidos, órgãos e governam todas as funções biológicas e psicológicas. Os três doshas são: Vata (uma combinação de ar e éter) frio seco e leve, é a força que controla os movimentos, regula o sistema nervoso e supervisiona a eliminação; Pitta (uma combinação fogo e água) quente e intenso, é a força que controla a nossa digestão e metabolismo; Kapha (uma combinação água e terra) frio, pesado, é a força protectora que governa a estabilidade, estrutura e lubrificação. Os problemas de saúde surgem quando existe um desequilíbrio nos doshas (conhecido por vikriti).

Apesar de nascermos com os 3 doshas, estes apresentam-se de forma diferente em cada um de nós e é esta combinação única que faz de nós o que somos. Tipicamente cada pessoa tem um dosha dominante que forma a sua constituição básica ou prakriti. Algumas pessoas são vatapitta ou kapha outras são vata-pitta ou pitta-kapha (a qualidade dominante é enumerada em primeiro lugar). Mais raro, mas igualmente possível é a constituição vata-pitta-kapha.


VATA

Qualidades: frio, leve, móvel, seco, subtil, áspero

Funções: responsável por todos os movimentos corporais: respiração, circulação sanguínea, regulação do sistema nervoso e imunitário. Move o diafragma, os músculos e os membros; estimula o intelecto.

Características físicas: os indivíduos vata são normalmente magros e têm dificuldade em aumentar de peso. Sofrem com o frio e queixam-se frequentemente de má circulação. Têm frequentemente dificuldade em adormecer ou acordam frequentemente.

Características emocionais: os vata são dinâmicos por natureza, movem-se como o vento, adoram mudanças e são muito impulsivos. Quando estão em equilíbrio são também criativos, transbordam de ideias e inspirações.

VATA em equilíbrio: movimentos confortáveis, respiração regular, apetite consistente, função intestinal normal, entusiasmo, desejo saudável, boa energia, mente calma e criatividade

VATA em desequilíbrio (em excesso): perda de peso, dores ou espasmos, dormência, desidratação, edema, digestão irregular, insónia. (Escasso): lento e preguiçoso, pode tornar-se cada vez mais medroso, ansioso, solitário e deprimido. Mais tarde na vida pode trazer doenças como osteoporose e artrite. Pele e cabelo muito seco e áspero.

Factores que desequilibram VATA: Rotina diária e comidas irregulares, acordar tarde, clima frio e seco, trabalho mental excessivo, viagens, comidas demasiado adstringentes, picantes ou amargas

Como equilibrar VATA: trazendo mais calor, estabilidade e “terra” para a sua vida: mantendo-se quente, mantendo um padrão de sono regular, e aproveitando alimentos e especiarias “terra.  Manter o contacto com a água (dar passeios pelo rio ou à beira mar); ver o nascer do sol; jardinagem; banhos aromáticos com óleos essenciais como o de limão ou gerânio; massagens suaves com óleo se sésamo e óleos doces e quentes; meditação…

Cuidados de pele para VATA (pele seca)*:  Para limpar: 1 colher de chá de farinha de amêndoa+ 1/2 colher de chá de leite em pó + 1 pitada de açúcar. Conservar num frasco para especiarias. Fazer uma pasta com 1/4 colher de chá da mistura + água quente. Aplicar a pasta no rosto e pescoço e fazer uma massagem suave durante 1 minuto. Não esfregar. Enxaguar com água morna. Não secar. Caso a sua pele seja muito seca, limpar o rosto com a seguinte mistura: 1 colher de sopa de creme gordo + 2 gotas de sumo de limão. Máscara facial: polpa de banana ou abacate. Aplicar a polpa de fruto no rosto e pescoço, uma vez por semana depois de limpar a pele. Permanecer deitada com as pernas levantadas e encostadas a uma parede durante 10-15 minutos (para aumentar o fluxo sanguíneo no rosto). Enxaguar com água, nutrir e hidratar. Para nutrir:  30 ml de óleo de sésamo + 10 gotas  de óleo essencial de gerânio + 5 de óleo essencial de neroli e de limão. Conservar num frasco de vidro de cor âmbar com conta gotas. Misturar 3 gotas deste óleo com 6 gotas de água. Aplicar na pele molhada com uma massagem suave (durante 1 minuto ou até a pele absorver os óleos). Para Hidratar: Derreter ~42 gr de manteiga de cacau em banho maria. Adicionar ~118 ml de óleo de abacate. Retirar do calor. Utilizando uma pipeta adicione ~29 ml de chá de laranja, uma gota de cada vez, mexendo sempre. Deixar arrefecer um pouco e juntar 3-4 gotas de óleo essencial de gerânio e de rosas. Aplicar no rosto e no pescoço conforme necessário. Não massajar.

óleos essenciaisgerânio, gengibre, laranja doce, limão, casca de canela, neroli

óleos vegetais: amêndoas doces, sésamo, ricino, abacate

Hidrolatos: Flor de laranjeira


PITTA

Qualidades: quente, intenso,

Funções: a função primária é mudança, transformação: controla o batimento cardíaco, nível hormonal, temperatura corporal, percepção visual, a fome e a sede, qualidade da pele. É também responsável pela função do fígado e a secrecção da bílis e digestão.

Características físicas: As pessoas pitta são bem constituídas, altura e peso medianos, forma corporal atlética. Pele delicada, coram com facilidade e queimam facilmente ao sol. Geralmente ficam com os cabelos brancos precocemente. Normalmente adormecem sem dificuldade.

Características emocionais: vitalidade, charmosos e carismáticos, gostam de atenção. São dinâmicos, perspicazes, bons oradores e decisores.

PITTA em equilíbrio: apetite e sede saudáveis, produção de hormonas e enzimas equilibrada, inteligência, coragem, flexibilidade, uma pele brilhante e visão forte

PITTA em desequilíbrio: aversão ao calor, problemas cutâneos (pele irritada), envelhecimento prematuro, queda de cabelo, mau funcionamento digestivo e tendência à diarreia.

Factores que desequilibram PITTA: demasiado calor ou sol, álcool e tabaco, demasiada actividade, comidas demasiado picantes, salgadas ou ácidas ou saltar refeições, pressão relacionada com prazos

Como equilibrar PITTA: não saltar refeições, favorecer comidas frias, passar algum tempo a rir todos os dias, estar em contacto com a natureza (dar passeios em parques e jardins); ouvir o chilrear dos pássaros; nadar num rio; fazer massagens com óleos refrescantes; Passear ao luar;

Cuidados de pele para PITTA (pele sensível):  Para limpar: 1 colher de chá de farinha de amêndoa + 1/2 colher de chá de casca de laranja ralada + 1/2 colher de chá de leite em pó. Conservar num frasco para especiarias. Fazer uma pasta com 1/4 colher de chá da mistura + hidrolato de rosas. Aplicar a pasta no rosto e pescoço e fazer uma massagem suave durante 1 minuto. Não esfregar. Enxaguar com água fresca. Não secar. Caso a sua pele seja muito sensível, utilize esta mistura apenas uma vez por dia antes de ir dormir. Máscara facial: polpa de banana ou ananás. Aplicar a polpa de fruto no rosto e pescoço, uma vez por semana depois de limpar a pele. Permanecer deitada com as pernas levantadas e encostadas a uma parede durante 10-15 minutos (para aumentar o fluxo sanguíneo no rosto). Enxaguar com água, nutrir e hidratar. Para nutrir: Misturar 30 ml de óleo de amêndoas doces com 10 gotas  de óleo de rosa e de óleo de sândalo. Conservar num frasco de vidro de cor âmbar com conta gotas. Misturar 2-3 gotas desse óleo com 4-6 gotas de água. Aplicar na pele molhada com uma massagem suave (1 minuto). Para Hidratar: Derreter ~28 gr de manteiga de cacau em banho maria. Adicionar ~89 ml de óleo de girassol. Retirar do calor. Utilizando uma pipeta adicionar ~59 ml de chá de rosas, uma gota de cada vez, mexendo sempre. Deixar arrefecer um pouco e juntar 5-6 gotas de óleo essencial de sândalo. Aplicar no rosto e no pescoço. Não massajar.

óleos essenciaissândalo, ylang ylang, rosa, camomila,

óleos vegetais: amêndoas docescoco, caroço de alperce, calêndula

Hidrolatos: camomila, rosas


KAPHA

Qualidades: frio, molhado, pesado, sólido, lento

Funções: armazenar a energia que o vata trouxe para o corpo e que o pitta gere. A sua natureza coesiva oferece estabilidade ao corpo enquanto as suas qualidades fluídas lubrificam os órgãos.

Características físicas: As pessoas kapha têm normalmente uma estrutura corporal grande. Têm excelente resistência e dormem tranquilamente.

Características emocionais: são pessoas descontraídas, estáveis. Apreciam a vida e gostam de rotinas.

KAPHA em equilíbrio: estáveis, afectuosos, compassivos, relaxados

Factores que desequilibram KAPHA: dormir demasiado, comer demasiado, pouco movimento, clima frio e húmido, comidas demasiado pesadas, gordas, doces, ácidas ou salgadas.

KAPHA em desequilíbrio: (excesso) tosse húmida, estagnação, congestão, digestão muito lenta, desejo excessivo de dormir, alergias, pele oleosa, excesso de peso. Outros problemas: colesterol alto, obesidade. Teimosia, dificuldade em deixar pessoas e trabalhos que não se adequam….

Como equilibrar KAPHA: equilibrar as qualidades densas e pesadas do kapha, ou seja, aumentar os movimentos, introduzir actividade mais estimulantes na sua rotina, manter-se quente e evitar a humidade, limpar e dar coisas que já não vai usar novamente. Caminhadas na montanha; Ver o pôr do sol; Dançar; massagens vigorosas, secas ou com óleo de cártamo e uma pitada de açafrão; jogar jogos e praticar desporto;

Cuidados de pele para KAPHA (pele oleosa)*:  Para limpar: 1 colher de chá de farinha de cevada+ 1 colher de chá de casca de limão + 1/2 colher de chá de leite em pó. Conservar num frasco para especiarias. Fazer uma pasta com 1/4 colher de chá da mistura + água morna. Aplicar a pasta no rosto e pescoço e fazer uma massagem suave durante 1 minuto. Não esfregar. Enxaguar com água morna. Não secar. Não utilizar sabonetes ou adstringentes com álcool. Caso tenha acne, limpar primeiro com a seguinte pasta: 1/4 colher de chá de pó de neem + 1 pitada de açúcar + água. Máscara facial: polpa de morango ou papaia. Aplicar a polpa de fruto no rosto e pescoço, uma vez por semana depois de limpar a pele. Permanecer deitada com as pernas levantadas e encostadas a uma parede durante 10-15 minutos (para aumentar o fluxo sanguíneo no rosto). Enxaguar com água, nutrir e hidratar. Para nutrir:  30 ml de óleo de girassol + 10 gotas  de óleo essencial de alfazema + 5 de óleo essencial de bergamota e de salva esclareia. Conservar num frasco de vidro de cor âmbar com conta gotas. Misturar 2 gotas desse óleo acima com 4 gotas de água. Aplicar na pele molhada com uma massagem suave (durante 1 minuto ou até a pele absorver os óleos). Para Hidratar: Derreter ~28 gr de manteiga de cacau em banho maria. Adicionar ~89 ml de óleo de amêndoa, cártamo ou canola. Retirar do calor. Utilizando uma pipeta adicione ~59 ml de chá de alecrim ou manjericão, uma gota de cada vez, mexendo sempre. Deixar arrefecer um pouco e juntar 1 gota de óleo essencial de cânfora + 2 gotas de óleo essencial de bergamota e 3 gotas de óleo essencial de alfazema. Aplicar no rosto e no pescoço conforme necessário. Não massajar.

óleos essenciaisalfazema, bergamota, gengibre, hortelã-pimenta, pimenta-preta

óleos vegetais: cártamojojoba, neemamêndoas doces, girassol

Hidrolatos: hamamélia, árvore do chá


Para saberem qual é a vossa constituição básica poderão preencher um questionário no site da pukka. Notem que este questionário apenas fornece uma indicação de qual será a vossa constituição, se estiverem interessados em saber mais contactem um terapeuta ayurvédico.

Fontes consultadas

(1) Angela Hope-Murray & Tony Pickup, A cura pelo Ayurveda, p.30

(2)* Raichur, Pratima & Cohn Marian, Absolute Beauty: radiant skin and inner harmony through the ancient secrets of ayurveda

(3) Sebastian Pole, vários artigos do site da Pukka

(4) Sol vallejo, Ayur-veda: encuentra tu equilibrio

Férias de verão: o que levar?

Óleo essencial e difusor: o óleo essencial citronela é óptimo para repelir insectos (mais sugestões de óleos essenciais aqui). Adicionem algumas gotas ao vosso difusor.

Chás e Infusões: A marca Pukka oferece uma selecção original de chás e infusões biológicas para diferentes momentos e estados de espírito. Cada uma destas misturas tem um sabor natural delicioso e aproveita o potencial das plantas biológicas para promover a saúde e o bem-estar. Quer necessite de mais energia, de relaxar ou queira simplesmente deliciar-se, a intenção da Pukka é criar a chávena de chá perfeita para si.

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Cabelo Saudável: dicas e receitas naturais

A saúde do cabelo depende da saúde em geral, da alimentação, do equilíbrio emocional. Para ter um cabelo saudável é indispensável adoptar uma alimentação equilibrada.

Características do cabelo 1,3

O cabelo tem como função principal proteger a cabeça e é composto por uma parte livre, a haste, e uma raiz. A haste capilar é constituída por 3 camadas: a camada exterior ou cutícula, o córtex e a camada interior ou medula.Read More »

Óleo essencial bio de ylang ylang

O óleo essencial biológico de Ylang Ylang tem um aroma floral exótico e sensual. O seu nome significa “flor das flores” e é utilizado em muitos perfumes famosos.

Propriedades: calmante, afrodisíaco, anti-séptico, anti-depressivo, sedativo, tonificante, anti-bacteriano, anti-espasmódico

Este Óleo Essencial (OE) tem um efeito relaxante, segundo a aromaterapeuta Patricia Davis “talvez a propriedade física mais importante do ylang ylang seja a sua capacidade  de diminuir o ritmo respiratório excessivamente intenso e o ritmo cardíaco excessivamente rápido” (2). Assim, este OE é útil em situações de stress. É também utilizado para ajudar a melhorar o humor e aumentar a sensualidade.Read More »