Os óleos essenciais são muito úteis para levares contigo nas férias ou para utilizares nestes meses de calor. Estes podem ser utilizados para ajudar a manter a concentração durante uma viagem, para ajudar a aliviar os enjoos, para refrescar e purificar os sacos de viagem, para hidratar a pele após a exposição solar ou para repelir insetos. Hoje, deixamos-te algumas dicas e receitas:
A argila rosa é uma mistura de argila branca e de argila vermelha, é muito rica em oligoelementos e tem vários benefícios. Particularmente indicada para as peles sensíveis e delicadas, é purificante, suavizante e devolve o brilho à pele.
Tanto para o rosto quanto para o cabelo, a argila rosa pode ser utilizada de várias maneiras, sendo a mais comum a máscara facial e capilar:
Máscara facial
Mistura a argila rosa com água mineral (não uses metal, prefere madeira, vidro ou material de porcelana) ou melhor ainda com um hidrolato (ou água floral) para obter uma pasta lisa. Podes usar a água floral de rosas, néroli (ou flor de laranjeira), ou alfazema. Aplica uma camada espessa no rosto, evitando a área dos olhos e da boca. Deixa agir por dez minutos (assim que a máscara comece a secar) e enxagua com água limpa. Podes fazer essa máscara uma vez por semana. Para adicionar um poder nutritivo a esta máscara, podes adicionar uma colher de chá de óleo vegetal (abacate, argão, cânhamo ou amêndoas doces).
Máscara capilar
A argila rosa é particularmente adequada para cabelos secos. Para a máscara: mistura 3 colheres de argila rosa com 1 colher de óleo vegetal (Macadâmia, Rícino, Abacate ou Argão) e adiciona água mineral até obteres uma pasta lisa. Aplica a máscara nos cabelos molhados e deixa agir por cerca de 15 minutos. Enxagua com água morna.
A argila também pode ser eficaz como desodorizante natural pela sua capacidade de absorção.
A resposta é simples: cuidar da pele, mimá-la naturalmente e manter a sua saúde e vitalidade. De fato, a pele é um órgão composto por várias camadas que desempenham diferentes funções diariamente. A epiderme, que é a camada visível da pele, forma um escudo protetor contra as agressões externas: UV, alérgenos, poluição, agentes infeciosos, perda de água, etc. Muito do que aplicamos à nossa pele é absorvido pelo nosso corpo. Por isso, é importante privilegiares os produtos naturais. Experimenta e desfrutarás dos benefícios de extratos vegetais 100% naturais (óleos essenciais, óleos vegetais e/ou hidrolatos), reconhecidos há milhares de anos pela sua eficácia.
Como mudar para uma rotina natural?
Não há necessidade de encheres os teus armários com dezenas de produtos. Dependendo do teu tipo de pele e das tuas necessidades, será uma questão de recorreres a um ou outro ingrediente.
O ponto positivo: óleos essenciais, óleos vegetais e hidrolatos aromáticos podem cumprir várias funções. Podes usar a maioria desses produtos para outras receitas e indicações do dia a dia.
“O óleo essencial é um princípio ativo natural, cuja extração é obtida de plantas aromáticas provenientes de certas famílias botânicas, resultando num líquido não oleoso, concentrado potente, volátil e odorífico dos princípios ativos contidos na planta.” Assim o óleo essencial tem:
Uma ação multidisciplinar devido à presença de diversos compostos bioquímicos.
Uma concentração 70x superior à planta original.
A vantagem em poder ser usado por diferentes vias de absorção
” O óleo vegetal é obtido por 1a pressão a frio* de frutos secos e sementes, ou por maceração** de plantas em bases vegetais, resultando num líquido oleoso verdadeiro e puro”. Os óleos vegetais são:
Ricos em ácidos gordos, ómegas, vitaminas em diversas concentrações.
Excipientes ideais para diluição dos óleos essenciais nos tratamentos tópicos e orais.
* “Trata-se de um processo de extração a baixas temperaturas (máximo 27 graus), preservando assim todo o teor em ácidos gordos essenciais, vitamina E, antioxidantes naturais. A primeira extração designada “primeira pressão” produz um “sumo de fruta” oleaginoso puro e autêntico.”
** “Existem algumas plantas que não conseguem produzir óleo por pressão, fala-se então de macerados oleosos ou em óleos de maceração. Deixa-se macerar a planta num óleos base, a maceração poderá durar várias semanas. De seguida filtra-se o preparado e obtém-se um OV enriquecido em princípios ativos contidos na planta: o macerado oleoso.”
– Ácidos gordos consoante a base para a maceração.
– Esteres de faradiol (anti inflamatório).
– Carotenoides e flavonoides antioxidantes.
É o mais suave dos macerados com efeito anti-inflamatório e antialérgico. É um coadjuvante no tratamento do acne. Em virtude do ácido oleanóico, possui uma ação calmante e refrescante para peles sensíveis, vermelhas e delicadas.
Composição: – 80% de ácidos gordos monoinsaturados – Ceramidas – Química semelhante ao sebo da nossa pele É um dos óleos mais usados em produtos de tratamento para a pele, e é muitas vezes usado sozinho como óleo facial (adequado a todos os tipos de pele), visto que contém colagénio natural, que é quase idêntico ao colagénio presente na nossa pele. Ajuda a regular a produção sebácea (peles oleosas).
Óleo de Onagra “Oenothera biennis” Composição: – Ácidos gordos monoinsaturados (ómega 9) – Ácidos gordos polinsaturados (ómega 6 e cerca de 10% de ácido gama linoleico um ómega 6 considerado um bom regulador e anti inflamatório) – Esteróis antioxidantes Ideal para mulheres a partir dos 40 anos. Um óleo precioso e com efeito verdadeiramente antienvelhecimento. Alguns terapeutas consideram este óleo bom para inflamações crónicas, mas também para os desequilíbrios hormonais da pré menopausa.
Óleo de Rosa Mosqueta “Rosa rubiginosa” Composição: – Ácidos gordos monoinsaturados (ómega 9) – Ácidos gordos polinsaturados (ómega 6 e cerca de 33% de ómega 3) – Vitamina E e carotenoides É um conservante natural, rico em ácidos gordos essenciais, alivia as inflamações e atua como hidratante. Ajuda a tratar pele seca, irritada e desgastada. Também é bom para tratar marcas de queimaduras, cicatrizes e estrias
Óleo de Argão “Argania Spinosa” Composição: – Quase metade em ácidos gordos monoinsaturados (ómega 9) – Um terço de ácidos gordos polinsaturados (ómega 6) – Ácidos gordos saturados e Vitamina E. É um óleo anti envelhecimento reparador e protetor da pele, rico em vitaminas e antioxidantes. Em Marrocos, a argânia é usada para uma dieta saudável, bem como para tratamentos faciais e corporais.
Óleos Essenciais em Cosmética Natural Aplicada ao Rosto:
Os óleos essenciais são utilizados em cosmética natural pelas suas propriedades adstringentes, reafirmantes, cicatrizantes, seboreguladoras, tonificantes, antifúngicas, antioxidantes, anti-inflamatórias, antienvelhecimento, etc. A combinação de óleos essenciais em sinergia permite adaptar ainda mais o tratamento de acordo com a necessidade visada. Presentes da natureza, preciosos e poderosos, os óleos essenciais devem ser usados com sabedoria e sempre na concentração certa.
Alguns óleos essenciais utilizados em cosmética natural:
• Árvore do chá – estrela da aromaterapia e provavelmente o óleo essencial mais famoso e mais vendido do mundo, o Tea-tree (Melaleuca alternifolia) possui milhares de publicações científicas que validam sua poderosa ação. De fato, o óleo essencial de árvore do chá é o óleo anti-infecioso de referência quando é necessário combater todos os tipos de infeções: vírus, bactérias, fungos e parasitas. É particularmente adequado para todos os problemas de pele e acalma acne, eczema, psoríase, queimaduras e dermatites, enquanto ativa o processo de cicatrização da pele. Sugestão de utilização: 10 gotas em 30 ml de óleo vegetal à sua escolha de acordo com a sua pele.
• Alecrim Verbenona – o alecrim (Rosmarinus officinalis) produz 3 óleos essenciais diferentes, dependendo do local onde é colhido em Marrocos (alecrim cineol), na Provença (alecrim cânfora) ou na Córsega (alecrim verbenona). A particularidade molecular do óleo essencial de alecrim verbenona torna-o um óleo essencial frequentemente proposto para o cuidado da pele oleosa, pele com imperfeições e cabelos oleosos. A sua função de reequilíbrio ajuda a regular a produção de sebo. Também purifica, cura e regenera. O seu aroma trará frescor a uma sinergia e também será apreciado pelos homens. Rotina natural e bio para homens: hidrolato de alecrim verbenona e um tratamento personalizado com um óleo vegetal adaptado e óleo essencial de alecrim verbenona para matificar e purificar a pele masculina (por exemplo: 10 gotas em 30 ml de óleo vegetal de Jojoba).
• Gerânio -muito utilizado em perfumaria pelo seu cheiro quente e floral, o óleo essencial de Gerânio é um dos óleos essenciais adequado para o cuidado da pele. Verdadeiro polivalente e protetor da pele, as suas propriedades são inúmeras: antibacteriana, antifúngica, cicatrizante, antienvelhecimento e adstringente. Inigualável, muitas vezes entra na composição de cuidados diários naturais para o rosto para ajudar a combater o envelhecimento da pele ou para cuidados mais específicos, como para uma ação de tratamento local em caso de rachaduras, rachaduras ou dermatoses fúngicas, afeções das unhas ou cabelo. Ao nível emocional, este óleo essencial ajuda a equilibrar e acalmar o sistema nervoso em caso de stress e ansiedade. Também é usado como repelente de mosquitos. Sugestão de utilização: 10 gotas em 30 ml de óleo vegetal à sua escolha de acordo com a sua pele.
• Alfazema angustifolia – muitas vezes apresentado como a panaceia universal, suas propriedades terapêuticas são numerosas e variadas. É o melhor amigo de pessoas nervosas e agitadas para acalmar tensões, reequilibrar o sistema nervoso e purificar a mente em qualquer idade. Mas a alfazema é também a aliada da nossa pele graças às suas propriedades curativas e calmantes. Sugestão de utilização: 10 gotas em 30 ml de óleo vegetal à sua escolha de acordo com a sua pele.
• Palmarosa – muitas vezes reconhecido como o desodorizante natural, o óleo essencial de Palmarosa é acima de tudo um poderoso antibacteriano de amplo espectro. É esta propriedade principal que lhe permitirá combater as bactérias responsáveis pelos maus odores em caso de transpiração excessiva. A sua poderosa ação antifúngica irá superar as mais difíceis condições fúngicas da pele e torná-lo um óleo de escolha no cuidado de unhas amareladas. Graças às suas propriedades antibacterianas e purificantes, o óleo essencial de Palmarosa é o aliado da pele problemática para combater as borbulhas de acne. Com uma fragrância floral muito agradável, próxima da rosa, este é um óleo essencial a recordar para problemas dermatológicos e para tratar qualquer tipo de ferida na pele. Sugestão de utilização: 10 gotas em 30 ml de óleo vegetal à sua escolha de acordo com a sua pele.
• Perpétua das areias -planta emblemática do Mediterrâneo, a perpétua ou helicriso italiano fornece um óleo essencial excecional, raro e precioso. Uma joia da aromaterapia, surpreende com as suas propriedades e a sua ação na pele. Verdadeiro concentrado de moléculas ativas, o óleo essencial de perpétua-das-areias é reconhecido como um poderoso anti-hematoma, anti-inflamatório e atua nos principais problemas circulatórios. Deverá fazer parte de qualquer sinergia para vermelhidão ou vasos sanguíneos visíveis. Apesar do preço ser alto, o investimento vale a pena. Este óleo essencial faz maravilhas na pele, como um tratamento reparador e antienvelhecimento. Sugestão de utilização: 10 gotas em 30 ml de óleo vegetal à sua escolha de acordo com a sua pele.
Texto adaptado do workshop “aromaterapia nos cuidados da pele: óleos vegetais e óleos essenciais em cosmética natural” (mais informações aqui) e de um artigo do blog oficial da Pranarôm
Embora comummente associados à aromaterapia, os óleos essenciais possuem uma variedade de outros benefícios e podem ser considerados uma parte importante de qualquer despensa. Estes são, por exemplo, um ótimo complemento para as rotinas de limpeza doméstica e para perfumar a casa naturalmente. As suas propriedades de limpeza naturais e os seus diversos aromas são uma forma diferente e natural de trazer frescura à tua casa sem necessidade de utilizares aromas sintéticos.
4 formas de utilizares os óleos essenciais para limpar e perfumar a casa:
1. Para evitares que as roupas e os lençóis fiquem com cheiro a mofo ao serem guardadas, coloca algumas gotas de óleo essencial de alfazema num tecido e coloca-o entre as camadas de roupa.
2. Coloca algumas gotas de óleo essencial de gerânio e óleo essencial de laranja no saco do aspirador, para preencheres a tua casa com aromas edificantes enquanto limpas e banires o temido cheiro de aspirador
3. Para um efeito de limpeza e frescura adicional, quando lavares os lençóis e as cortinas, junta 3 gotas de óleo essencial de limão ao amaciador.
4. Faz um pot-pourri natural com óleos essenciais. Coloca várias flores secas num recipiente com tampa. Adiciona especiarias, ervas, cascas secas ou outros elementos naturais e por fim, junta algumas gotas de óleos essenciais (ou sinergias*). Mantem o recipiente fechado cerca de duas semanas. Coloca o pot-pourri em recipientes decorativos nos diferentes espaços da casa. De vez em quando, adiciona novamente algumas gotas de óleos essenciais para reavivar o aroma.
Pertencente à família dos minerais caulim, a argila branca é um dos materiais naturais mais antigos utilizados pelo homem. O seu outro nome, caulinita, refere-se à cidade chinesa de Kao-Ling, onde foi encontrada pela primeira vez. Pela sua composição, a argila branca é muito rica em minerais essenciais para a renovação celular como potássio, sódio, cálcio, magnésio e ferro.
É particularmente suave e, portanto, perfeitamente adequada para todos os tipos de pele, mesmo as mais sensíveis e propensas a reações cutâneas.
Além de ser muito fácil de utilizar, pode ser aplicada em todos os tipos de pele, e também no cabelo. Ao manuseá-la, lembra-te de usar utensílios de vidro ou madeira, por exemplo. Os utensílios de metal podem alterar as propriedades da argila.
Como MÁSCARA CAPILAR, a argila branca pode ser utilizada em cabelos secos ou oleosos para:
• promover a eliminação da caspa
• ajudar a acalmar o couro cabeludo sensível e especialmente seco
• ajudar a combater o prurido no couro cabeludo
• dar flexibilidade, leveza e volume aos cabelos
• ajudar a regular a produção de sebo e purificar o cabelo oleoso
• ajudar a proteger a fibra de queratina
Como preparar a máscara: basta misturar a argila branca com água morna até obter uma pasta cremosa, depois aplicá-la nas raízes, massajando o couro cabeludo por alguns segundos, e aplicar no comprimento com um pente fino. De seguida, deixar atuar por 15 minutos antes de enxaguar abundantemente com água limpa. Também podes finalizar com um hidrolato aromático. Esta máscara pode ser feita uma ou duas vezes por semana.
Como MÁSCARA FACIAL, os benefícios são múltiplos:
• ajuda a hidratar a pele: ao contrário da crença popular, ter pele oleosa não significa ter pele hidratada. A argila branca ajuda a reduzir o excesso de sebo e ajuda a fechar os poros enquanto retém a humidade da pele;
• elimina as impurezas e limpa: a pele fica alisada e a tez unificada
A pele frágil também precisa de ser esfoliada, mas com suavidade! A argila branca é um esfoliante suave que limpa perfeitamente sem irritar a pele delicada.
Como preparar: coloca uma pequena quantidade de argila branca numa tigela (não metálica), mistura com água mineral e adiciona algumas gotas de hidrolato de rosas ou néroli, que têm propriedades suavizantes e refrescam a pele. Deixa agir por 10 minutos e enxagua com um pano embebido em água morna, sem esfregar.
No corpo, para ajudar a remover as células mortas, podes aplicar a argila branca com uma textura tipo “lama” (bastante grossa). Enxaguar após dois minutos. Quando utilizas a argila para fazer uma máscara facial ou no corpo, não deixes secar e rachar para poderes aproveitar todas as suas vantagens. Se estiver seca antes de a retirares, remove a máscara e vaporiza um pouco de água floral na pele para a hidratar.
Para um estilo de vida saudável, um sono reparador é fundamental. Os óleos essenciais e as essências florais podem ajudar-te a relaxar, a prevenir despertares nocturnos e a acalmar a “mente tagarela” com pensamentos dispersos, de forma a teres, assim, uma noite mais tranquila.
São vários os óleos essenciais que podem ajudar a aliviar o stress, a tensão e a ansiedade que te impedem de teres um noite de sono tranquila. “Qualquer um dos óleos classificados como sedativos poderá ser útil e, na verdade, é importante variar os óleos utilizados, sobretudo se for preciso estimular o sono por um período superior a uma ou duas semanas” (Patricia Davis):
óleo essencial de Laranja Doce – ajuda a promover o relaxamento e o sono; De acordo com a aromaterapeuta Patricia Davis “uma vez que o óleo de laranja é indicado para combater a insónia, pode-se alterná-lo com os de alfazema e néroli, bem como misturá-lo com qualquer um destes“;
óleo essencial de tangerina – um dos principais óleos anti-stress pelo seu odor sempre apreciado e pela sua ação relaxante e calmante;
óleo essencial de alfazema – este óleo é excelente para ajudar a aliviar o stress e para favorecer um adormecer rápido e um sono reparador. “A insónia é um dos estados para o qual o óleo essencial de alfazema é a escolha mais indicada, sejam as suas causas um desconforto físico, desgaste mental, a ansiedade ou um cérebro excessivamente ativo à noite” (Patricia Davis);
óleo essencial de Vetiver – segundo a aromaterapeuta Patricia Davis, o óleo essencial de Vetiver é profundamente relaxante e ajuda a acalmar pensamentos dispersos.
óleo essencial de Camomila Romana – a camomila acalma o sistema digestivo e o sistema nervoso, o que significa que se a ansiedade e o nervosismo te impedem de dormir, este é um bom óleo essencial para adicionares ao teu spray de sono.
Poderás escolher um deste óleos essenciais ou criar um sinergia. Para criares um “spray para relaxamento e sono tranquilo“*, adiciona 20 gotas de óleos essenciais a um frasco de 100 ml e enche-o com álcool. Agita bem e vaporiza a tua almofada/roupa de cama alguns minutos antes de dormires (exemplos de sinergias: vetiver + camomila romana ou verbena exótica + tangerina + lavandim super, etc.). Caso prefiras usar apenas um óleo essencial, experimenta adicionar 2 gotas de óleo essencial de alfazema no interior do colarinho do pijama ou fronha da almofada. Os banhos, antes da hora de dormir, com este óleo essencial, também são muito úteis. Outra opção: difunde óleo essencial de laranja doce ou lavandim super no quarto 30 minutos antes de ires dormir.
As essências florais ou vibracionais agem como catalisadores, ajudando-nos a retomar o equilíbrio. A combinação de essências florais Calm & Clear promove o relaxamento, a clareza, calma e paz; ajuda-te a descontraíres e a encontrares tempo para te conectares contigo mesma e relaxar, livre das pressões e cobranças externas. A essência floral Black-Eyed Susan** presente nesta combinação é útil para pessoas muito ativas, que têm dificuldade em dormir porque ficam a pensar sobre tudo o que têm de fazer e a fazer planos, sem conseguir diminuir o ritmo e descansar. A essência floral boronia é útil em casos de pensamentos obsessivos que impedem o relaxamento e a serenidade da mental. A essência floral Crowea é benéfica em situações em que não consegues dormir devido à preocupação ou quando te sentes fora de equilíbrio; esta tem um poder calmante e centralizador sobre o corpo e a mente. A combinação de essências florais Emergency também pode ajudar a relaxar durante períodos de stress emocional ou físico. A mistura de essências florais meditation, ajuda a aquietar o corpo e a mente.
Outras sugestões – Cria um ritual para dormir, assim desligas-te dos acontecimentos do dia e desfrutas de um momento de conexão:
Começa por criar uma atmosfera propícia ao relaxamento antes de dormir, através da difusão de óleos essenciais (30 minutos antes de dormir). Poderás optar pelo óleo essencial de tangerina, laranja doce, alfazema ou camomila nobre ou uma sinergia de óleos essenciais própria para o efeito;
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