Ingredientes:

–  1 colher de chá de óleo de caroço de alperce

–  1 colher de chá de óleo de rícino

–  1 colher de chá de mel

–  4 colheres de chá de argila branca

–  1 colher de chá de flocos de aveia integral finos

–  hidrolato de flor de laranjeira q.b.

Preparação:

Numa taça mistura o óleo de caroço de alperce, o óleo de rícino e o mel.

Adiciona a argila com uma colher não metálica (a argila perde propriedades quando em contacto com metais) e os flocos de aveia. Mistura tudo!

Para ajustar a consistência do esfoliante, se necessário, acrescenta umas gotas de hidrolato de flor de laranjeira.

Para utilizar começa por humedecer o rosto, coloca o esfoliante com os dedos e massaja com movimentos suaves. Remove com água tépida.

Autora da Receita: Marta Louro, professora de Yoga no CPYoga Braga

A Professora Marta costuma organizar workshops de cosmética natural. Se quiseres saber mais visita a página do CPYoga Braga ou contacta-a: louromarta@gmail.com TM: 966 20 20 50

Após libertarmos o nosso corpo e a nossa mente daquilo que já não precisamos, chega agora o momento de nos nutrirmos, por dentro e por fora.

Inclui todos ou alguns destes cuidados no teu dia a dia.

Nutrir o corpo

Nutrir a pele permite regenerar as células da epiderme e, assim, ter uma pele mais resistente aos fatores externos. Devemos dar preferência a cremes à base de óleos e manteigas naturais, que nutram a pele sem sobrecarregar o organismo com substâncias tóxicas.

• As manteigas corporais com ingredientes biológicos nutrem a pele em profundidade. A manteiga de karité é conhecida pelas suas propriedades nutritivas e protetoras (clica aqui para saberes mais sobre ingrediente mágico). Podes também fazer o teu próprio cuidado corporal nutritivo, seguindo a receita que te propomos aqui.
• Os óleos vegetais têm sido utilizados desde tempos imemoriais por favorecerem a saúde e a beleza, proporcionando mais conforto no quotidiano graças aos seus extratos lipídicos preciosos. Utiliza o óleo de amêndoas doces para hidratar a pele seca, o de jojoba para todos os tipos de pele e o de rosa mosqueta para pele envelhecida. Se quiseres saber mais sobre os óleos vegetais e suas utilizações, podes consultar outras informações aqui e aqui.

A hidratação é essencial em qualquer etapa de cuidado e a água é a bebida de eleição para assegurar a saúde, o bem-estar e a nutrição do nosso corpo, já que existem nutrientes que necessitam de água para que possam ser carregados e distribuídos pelo organismo. Devemos bebê-la no seu estado mais puro e natural, mas podemos torná-la ainda mais refrescante, nutritiva e apelativa, aromatizando-a com frutas, legumes e ervas aromáticas, ou então recorrer a infusões de ervas que complementem este ritual de cuidado. Para fazeres a tua água aromatizada, combina as tuas frutas, legumes e ervas aromáticas preferidas ou experimenta a receita hidratante e alcalinizante que te sugerimos:

• Água aromatizada (receita de Miss Kale e Lemonaid)*: Ingredientes: 1 litro de água mineral / filtrada, 5-6 rodelas de pepino, ½ lima, cortada aos gomos. Preparação: coloca o pepino, a lima, a hortelã e a água numa garrafa. Tapa-a e agita bem.

Nutrir a alma

Nutrir passa também por dedicarmos alguns momentos a libertarmo-nos do excesso de estímulos, informação e solicitações que recebemos e acumulamos ao longo do dia.

• Relaxa ao fim do dia com uma chávena de chá que promova a tranquilidade.
• Difunde a mistura de óleos essenciais bio Zen, sono ou campos de provence ou coloca umas gotas de óleo de alfazema no teu travesseiro.
• Antes de dormir, experimenta um banho de pés com sais de Epsom e óleo essencial de alfazema.
• Podes também usar essências florais para te ajudarem a acalmar os pensamentos e a teres uma noite de sono tranquila.

Imagem:   Carolina Heza unsplash

* Miss Kale e Lemonaid: guia para uma primavera saudável e deliciosa

A chegada da primavera traz a energia da renovação e é, por isso, uma boa altura para introduzir novos hábitos e rituais que nos ajudem, por um lado, a libertarmo-nos das toxinas acumuladas durante o inverno e, por outro, a prepararmos o nosso corpo para acolher os dias mais quentes que se avizinham.

Nos próximos dias, o Círculo Bio sugere 3 rituais de cuidado para esta estação.

Ritual 1 – Purificar

Durante a primavera, o nosso corpo liberta-se do que já não precisa. Trata-se de um processo natural que podemos ajudar com alguns gestos. Purificar constitui, por isso, o primeiro passo para nos libertarmos das toxinas acumuladas, quer sejam físicas, mentais ou emocionais.

Torna a natureza tua aliada e inclui no teu dia a dia, todas ou algumas destas sugestões:

Desintoxicação do Corpo

Inclui no teu dia-a-dia chás e bebidas que promovam a purificação e ajudem a eliminar toxinas:

• Mistura de Plantas Purificante (Cleanse): esta infusão biológica  é uma mistura de plantas com propriedades purificadoras (urtiga, dente de leão, hortelã, entre outras).
• Batido Verde (receita de Miss Kale e Lemonaid*) – Ingredientes (abacaxi descascado, 1/2 abacate descascado, 1 punhado de espinafres, 1 pedaço de aipo (do tamanho de um polegar) – opcional, 1 colher de sopa de sementes de cânhamo partidas/em pó, 1 colher de sopa de sementes de sésamo, 100-150 ml de água de côco ou água mineral. Preparação: Mistura todos os ingredientes no liquidificador, guardando algumas sementes de cânhamo para polvilhar por cima; Transfere o batido para um copo e bebe de imediato de modo a aproveitar as propriedades nutricionais de cada ingrediente.

Cuidados de pele: faz massagens com óleos essenciais, esfolia a pele semanalmente e experimenta a escovagem a seco

• Massajar a pele com óleos essenciais ajuda o organismo durante a desintoxicação. Faz o teu próprio óleo detox usando óleos essenciais que auxiliem este processo, por exemplo, o óleo essencial de limão, toranja, zimbro, cipreste, tangerina. Como óleo base podes utilizar o óleo de amêndoa doces, o óleo de jojoba ou o óleo de onagra ou a base para óleo de massagem da Pranarôm.
• A esfoliação da pele contribui para eliminar toxinas e pode ser feita semanalmente. Opta por utilizar um esfoliante com ingredientes naturais e biológicos (que não são agressivos para a pele) ou faz o teu próprio esfoliante. Sugerimos-te duas receitas: esfoliante detox de gengibre (clica no link para acederes à receita) e esfoliante corporal de hortelã e toranja**: Ingredientes: 4 colheres de sopa de sal marinho, 1 colher de sopa de hortelã picada (opcional), 4 colheres de sopa de óleo de amêndoas doces, 5 gotas de óleo essencial de hortelã, 2 gotas de óleo essencial de toranja Preparação: Numa taça mistura o sal marinho, a hortelã e o óleo de amêndoa. Adiciona os óleos essenciais e mistura tudo. Transfere para um recipiente hermético e guarda num lugar fresco e seco. Para utilizares começa por humedecer o corpo, coloca o esfoliante com os dedos e massaja com movimentos suaves. Insiste nas áreas onde desejas melhorar a circulação sanguínea. Remove com água e à medida que o sal se dissolve, usufrui de um momento de relaxamento profundo. Validade 6 meses
• A escovagem a seco estimula a circulação sanguínea e também ajuda a eliminar as toxinas acumuladas à superfície da pele. Antes do banho, escovar o corpo com uma escova de cerdas naturais em movimentos ascendentes, das extremidades para o centro, começando na parte frontal dos pés, subindo em direção às pernas, costas, abdómen e braços. Os movimentos ascendentes ajudam a mover o fluido linfático no corpo.

Desintoxicação da Mente

Experimenta as essências florais para te libertares daquilo que já não precisas, no teu corpo e na tua mente.

• As essências florais ajudam-nos  a libertar as crenças negativas e a restabelecer a harmonia corpo-mente. A combinação de essências florais Purifying facilita a libertação, limpeza e desintoxicação do corpo e da mente. Age na libertação dos metais pesados, ajuda a remover as toxinas, estimula os canais de eliminação, como os intestinos, o sistema linfático, o fígado e os rins.

Usufrui das propriedades purificantes e relaxantes dos óleos essenciais através da sua difusão no ambiente.

• A utilização de óleos essenciais num difusor ajuda-nos a purificar  e a  harmonizar o ambiente que nos rodeia, favorecendo o equilíbrio mental e emocional. A mistura para difusor Zen possui extractos aromáticos que favorecem um bom equilíbrio mental. A mistura Meditação com óleo essencial de nardo e de incenso, convida à meditação, crescimento pessoal e abertura mental em busca do equilíbrio.

Fontes

Imagem de Ales Me retirada do site Unsplash

** Neal´s yard remedies Beauty Book

* Miss Kale e Lemonaid: guia para uma primavera saudável e deliciosa