Propriedades e benefícios da Curcuma*

saiba-mais-curcuma

Curcuma, Açafrão-da-Índia, Açafrão-da-terra, turmérico ou gengibre amarelo (são vários os nomes pelo qual é conhecido) é um poderoso antioxidante e anti-inflamatório.

 O que é Curcuma?

É um rizoma ou caule subterrâneo de uma planta herbácea nativa da Ásia (principalmente da Índia e Indonésia) e é da família das zingiberáceas (Curcuma longa L.) tal como o gengibre e o cardomomo. Apesar de ser um caule, normalmente é chamado de raiz de curcuma. Pode ser encontrada fresca ou em pó, normalmente usada para temperar os alimentos. Ela pode ter várias cores, mas a mais comum é o amarelo ou laranja. Quanto mais forte a cor, mais sabor e propriedades nutricionais tem.

 Propriedades e benefícios

É rica num fitonutriente a curcumina que confere a cor amarela, o sabor picante e que fornece todos os seus benefícios terapêuticos. Segundo a Medicina Ayurvédica a cor amarela está ligada chakra do plexo solar (que simboliza o metabolismo e a digestão). Segundo a Medicina Chinesa tem a capacidade de fazer mover o Qi (energia) o que ajuda em casos de dores (abdominais e digestivas) que muitas vezes estão ligadas à estagnação.

  • Indicada para problemas digestivos e gastrointestinais como a azia, enfartamento, inchaço e flatulência
  • Beneficia o pâncreas a produzir enzimas digestivas
  • É um anti-inflamatório natural: pois tem a capacidade de reduzir os níveis de histamina
  • Rica em antioxidantes
  • Tem propriedades anti-bacterianas
  • E ajuda a fortalecer o sistema imunitário (por isso deve ser consumida em épocas frias como o inverno)
  • Entre outros..

 Não é recomendado o seu consumo:

  • Pessoas com cálculos biliares (pois estimula o fígado)
  • Pessoas com doenças de fígado
  • Mulheres grávidas ou em amamentação
  • Pessoas com distúrbios na coagulação do sangue (pois estimula a fluidificação do mesmo)

* Este artigo foi escrito pela Vânia Ribeiro, autora do Blog Made By Choices. Poderão consultar o artigo completo aqui

Créditos Fotografia: Vânia Ribeiro

Diferentes utilizações da Canela

Untitled design

A canela é uma especiaria extraída da casca interna da caneleira (Cinnamomum zeylanicum) nativa do Sri Lanka (antigo Ceilão) e da Índia.  Existem outras variedades de canela sendo a espécie Cinnamomum cassia nativa da China e do Japão, bastante próxima desta, com componentes e propriedades bastante semelhantes. A Cássia ou canela da China, como também é conhecida, apresenta uma cor mais escura e um sabor mais intenso.

A canela é utilizada na culinária, para fins medicinais e até na produção de cosméticos. Os seus componentes conferem-lhe propriedades anti-sépticas, anti-bacterianas, anti-fúngicas e anti-virais. Tem sido utilizada, tradicionalmente em constipações, gripes, dores musculares e problemas digestivos. Na Índia e na Europa, a canela usa-se tradicionalmente em problemas associados ao “frio” (por vezes em combinação com o gengibre) por estimular o aquecimento e a circulação sobretudo das extremidades.

Diferentes utilizações da Canela:

Saúde & Bem-Estar:

  • Para ajudar a melhorar a circulação sanguínea: polvilhe um pouco de gengibre e de canela sobre os seus alimentos ao pequeno-almoço ou experimente beber uma chávena de chá quente com canela logo pela manhã;
  • Para o cansaço: adicione uma colher de chá de mel com uma pitada de canela em pó a um copo com água; beba esta mistura durante a manhã e repita também a meio da tarde.
  • Para aliviar a garganta irritada: mergulhar um pau de canela em água a ferver e deixar em infusão durante cinco minutos. Retirar o pau de canela e deixar arrefecer. Beber lentamente uma chávena deste chá duas ou três vezes por dia;
  • Para acalmar as dores de estômago: 1 colher de chá de mel, 1/2 colher de chá de canela e 1/2 chávena de água. Beber lentamente antes das refeições; em casos de digestão difícil, experimente beber 2 – 3 vezes por dia, 1/4  de colher de chá de canela em água;
  • Para aliviar os músculos doridos das pernas: fazer uma massagem com a seguinte mistura: 1/2 chávena de azeite, 1 colher de sopa de canela e 1 colher de sopa de gengibre.
  • Para um hálito mais fresco, gargarejar com esta solução anti-séptica: uma chávena de água morna + 1 colher de chá de mel e um quarto de colher de chá de canela; experimente também lavar os dentes com um pouco de canela; para dores de dentes aplique directamente uma boa camada de canela no dente ou zona da gengiva dorida;

Em casa:

  • Para afastar as traças: encha pequenas bolsinhas com partes iguais paus de canela aos pedaços e grãos de pimenta e coloque-as no roupeiro;
  • Para perfumar a casa: pot-pourri de canela: misture quatro paus de canela partidos aos pedaços, com 1/4 de chávena de pimenta da Jamaica, várias folhas de louro cortadas, 1/4 de chávena de cascas de laranja ou de limão e algumas gotas de óleo essencial de canela. Misture bem e guarde num frasco hermético durante 2 semanas. Retire a tampa e usufrua do aroma.

Higiene Pessoal/ Cosmética:

  • Pó bronzeador (Receita de Emily Thacker): uma colher de sopa de amido de milho, duas colheres de chá de canela e meia colher de chá de cacau. Misture tudo num frasco pequeno de boca larga. Utilize uma esponja ou pincel de maquilhagem para o aplicar na pele. Para tons mais escuros, adicione um pouco mais de canela ou de cacau.
  • Sais de Banho de Canela
  • Sabonete de Canela & Laranja: base glicerinada melt & pour (8 ou 6 quadrados para 3 sabonetes, dependendo dos moldes utilizados), casca de laranja ralada, canela em pó, óleo essencial de laranja e canela (10 a 12 gotas); cortar a base em pedaços pequenos; derreter em banho-maria ou no microondas; adicionar a laranja e a canela em pó, mexer bem; adicionar os óleos essenciais, mexer e deitar nos moldes (esta receita foi retirada daqui)

Culinária:

Precauções e Advertências:

As preparações com canela devem ser evitadas em caso de úlceras gastroduodenais ou alergias e durante a gravidez.

A informação contida neste artigo destina-se a fins educacionais e não substitui, de forma alguma, aconselhamento com um profissional de saúde.

Bibliografia:

(1) Andrew Chevallier, enciclopédia de plantas medicinais

(2) Emily Thacker, o livro da canela

Créditos imagem:  mhiguera

Dr. Bronner e Comércio Justo

Dr. Bronner Magic Soaps, uma empresa familiar com sede na Califórnia é a marca mais vendida de sabonetes naturais dos Estados Unidos da América. Os sabonetes sólidos e líquidos, as loções e os bálsamos são elaborados com matérias-primas de agricultura biológica e de comércio justo.

Desde a fundação da empresa, em 1948, que o Dr. Bronner fez da responsabilidade e ativismo social a sua missão. Esta empresa começou a utilizar ingredientes biológicos em 2000 com o objectivo de apoiar uma agricultura sustentável e sem recurso a químicos de síntese. Posteriormente, David e Mike Bronner (3ª geração), que gerem actualmente a empresa, decidiram, ter um papel mais activo na gestão das matérias-primas – e nos impactos sociais e ambientais decorrentes – e rapidamente se aperceberam de que as condições ambientais, sociais e de trabalho no terreno não eram transparentes e de que a certificação biológica não era equivalente a condições justas de trabalho.

Em 2005, a empresa Dr. Bronner comprometeu-se a comprar as suas matérias-primas principais a projectos com certificação biológica e de comércio justo (FTO) – incluindo óleo de coco e de palma, azeite e outros ingredientes. O objectivo era dar à empresa e aos seus clientes transparência ao longo da cadeia de produção e, ao mesmo tempo, ter um impacto positivo nas comunidades desses países. No entanto, nessa altura, nenhuma dessas matérias-primas era comercializada como FTO. Desta forma, a empresa Dr. Bronner decidiu iniciar a sua própria produção de matérias-primas, trabalhando com pequenos agricultores e/ou projectos parceiros que partilhassem a sua visão (o que exigiu um grande comprometimento de recursos e muita “aprendizagem no trabalho”). Desde 2006, a empresa Dr. Bronner fundou 3 projectos comerciais FTO, um no Sri Lanka, outro no Gana e outro no Quénia, todos geridos por empresas irmãs locais (Serendipol, Serendipalm e SerendiKenya). Em cada um desses projectos, descobrir  o local ideal e, mais importante, encontrar parceiros motivados e de confiança, trouxe consigo um forte elemento de serendipidade, o que se reflectiu nos nomes escolhidos para cada empresa local e para a organização Serendiworld.

Todos os projectos Serendiworld são frequentemente inspeccionados e têm certificação biológica de acordo com as normas americanas e europeias, e de comércio justo pelo programa Fair for Life.

A empresa Dr. Bronner além de adquirir matérias-primas FTO das empresas Serendiworld, também apoia e trabalha em estreita colaboração com outros projectos FTO, tal como Canaan Fair Trade e CADO. Essas parcerias, juntamente com a venda das matérias-primas dos projectos Serendiworls a outras empresas com os mesmos ideais, ajudou a construir uma rede global crescente de empresas FTO.

Os projectos Serendiworld têm tido diversos impactos significativos:

  • Demonstraram que é possível produzir matérias-primas tropicais de uma forma justa e sustentável – e o seu exemplo têm encontrado seguidores.
  • Converteram os pequenos agricultores à agricultura biológica e ao fornecer adubos orgânicos (compostagem) ajudaram a melhorar a fertilidade do solo e o teor de nutrientes, aumentando a produtividade o que se tem traduzido num aumento dos rendimentos para os agricultores. As práticas de comércio justo e de agricultura biológica não são mutuamente exclusivas, pelo contrário, cada uma reforça a outra.
  • Oferecem a oportunidade aos funcionários de ganhar a vida num ambiente seguro e decente que permite a participação, o desenvolvimento pessoal e a cooperação com respeito.
  • Cada projecto mantém um “Fundo de Comércio Justo” financiado pelas vendas a clientes como Dr. Bronner e outras marcas que partilham os mesmos valores e filosofia. Os 3 projectos juntos angariam cerca de US $ 350.000 por ano para apoiar projectos de desenvolvimento das comunidades locais. A comissão de Comércio Justo composta por todas as partes interessadas – agricultores, trabalhadores, agentes agrícolas e gestores – decide em conjunto sobre a melhor forma de investir esses fundos. Algumas áreas de investimento incluíram cuidados de saúde (equipamentos para os hospitais, centros para os enfermeiros), educação ( material escolar e instalações), infra-estruturas (abastecimento de água potável, ligações de electricidade, remediação ambiental e sanitários públicos), e do bem-estar dos trabalhadores (subsídios de melhoria de casa, livros e materiais). Os projectos de Comércio Justo provaram ser ferramentas eficazes para o “empowerment” das comunidades, uma vez que permitem o planeamento e a execução de projectos para os quais não há, de outra forma, fundos disponíveis.
  • Criaram postos de trabalho – dois destes projectos são o maior empregador local. Também resultaram no desenvolvimento de redes de subcontratação (eletricistas, carpinteiros, etc.) estimulando ainda mais a criação de emprego e desenvolvimento de pequenos negócios.
  • Finalmente, a experiência tem mostrado que criar e desenvolver projetos FTO, com um compromisso com a justiça e desenvolvimento da comunidade, equivale a uma boa gestão.

comerciojusto_drbronner

(Créditos imagens: Dr. Bronner)

O documentário “uma viagem a Serendipol”  mostra o desenvolvimento da empresa Serendipol no Sri Lanka, principal fonte mundial de óleo de coco biológico e de comércio justo, o principal ingrediente dos sabonetes da Dr. Bronner. Oiçam alguns dos 1200 agricultores biológicos & 300 colaboradores que cultivam e processam cocos para a fábrica da Serendipol em Kuliyapitiya, falar sobe o impacto do projeto no desenvolvimento da comunidade local.

Fontes:

http://www.serendiworld.com

http://www.dr.bronner.com

Ayurveda: uma introdução e algumas dicas

Ayurveda_circulobio (1)

(Créditos imagem: Absolute Aromas)

A ayurveda (termo sânscrito: Ayur = vida, Veda= conhecimento) é um sistema holístico antigo de medicina natural que surgiu na Índia para promover a saúde e a longevidade. É igualmente uma filosofia e arte de viver que nos guia em direcção a uma vida mais saudável, promovendo o equilíbrio. “0 objectivo principal da Ayurveda é a manutenção do equilíbrio, sendo o objectivo secundário reequilibrar aquilo que se descontrolou, para que seja mantido em equilíbrio” (2).

De acordo com a Ayurveda existem 5 elementos que formam o universo interior e exterior: éter ou espaço, ar, fogo, água e terra. Estes 5 elementos manifestam-se no corpo humano como 3 padrões primários de energia, os doshas. Estes estão presentes em todas as células, tecidos, órgãos e governam todas as funções biológicas e psicológicas. Os três doshas são: Vata (uma combinação de ar e éter) frio seco e leve, é a força que controla os movimentos, regula o sistema nervoso e supervisiona a eliminação; Pitta (uma combinação fogo e água) quente e intenso, é a força que controla a nossa digestão e metabolismo; Kapha (uma combinação água e terra) frio, pesado, é a força protectora que governa a estabilidade, estrutura e lubrificação. Os problemas de saúde surgem quando existe um desequilíbrio nos doshas (conhecido por vikriti).

Apesar de nascermos com os 3 doshas, estes apresentam-se de forma diferente em cada um de nós e é esta combinação única que faz de nós o que somos. Tipicamente cada pessoa tem um dosha dominante que forma a sua constituição básica ou prakriti. Algumas pessoas são vatapitta ou kapha outras são vata-pitta ou pitta-kapha (a qualidade dominante é enumerada em primeiro lugar). Mais raro, mas igualmente possível é a constituição vata-pitta-kapha.

——————–VATA——————–

Qualidades: frio, leve, móvel, seco, subtil, áspero

Funções: responsável por todos os movimentos corporais: respiração, circulação sanguínea, regulação do sistema nervoso e imunitário. Move o diafragma, os músculos e os membros; estimula o intelecto.

Características físicas: os indivíduos vata são normalmente magros e têm dificuldade em aumentar de peso. Sofrem com o frio e queixam-se frequentemente de má circulação. Têm frequentemente dificuldade em adormecer ou acordam frequentemente.

Características emocionais: os vata são dinâmicos por natureza, movem-se como o vento, adoram mudanças e são muito impulsivos. Quando estão em equilíbrio são também criativos, transbordam de ideias e inspirações.

VATA em equilíbrio: movimentos confortáveis, respiração regular, apetite consistente, função intestinal normal, entusiasmo, desejo saudável, boa energia, mente calma e criatividade

VATA em desequilíbrio (em excesso): perda de peso, dores ou espasmos, dormência, desidratação, edema, digestão irregular, insónia. (Escasso): lento e preguiçoso, pode tornar-se cada vez mais medroso, ansioso, solitário e deprimido. Mais tarde na vida pode trazer doenças como osteoporose e artrite. Pele e cabelo muito seco e áspero.

Factores que desequilibram VATA: Rotina diária e comidas irregulares, acordar tarde, clima frio e seco, trabalho mental excessivo, viagens, comidas demasiado adstringentes, picantes ou amargas

Como equilibrar VATA: trazendo mais calor, estabilidade e “terra” para a sua vida: mantendo-se quente, mantendo um padrão de sono regular, e aproveitando alimentos e especiarias “terra.  Manter o contacto com a água (dar passeios pelo rio ou à beira mar); ver o nascer do sol; jardinagem; banhos aromáticos com óleos essenciais como o de limão ou gerânio; massagens suaves com óleo se sésamo e óleos doces e quentes; meditação…

Cuidados de pele para VATA (pele seca)*:  Para limpar: 1 colher de chá de farinha de amêndoa+ 1/2 colher de chá de leite em pó + 1 pitada de açúcar. Conservar num frasco para especiarias. Fazer uma pasta com 1/4 colher de chá da mistura + água quente. Aplicar a pasta no rosto e pescoço e fazer uma massagem suave durante 1 minuto. Não esfregar. Enxaguar com água morna. Não secar. Caso a sua pele seja muito seca, limpar o rosto com a seguinte mistura: 1 colher de sopa de creme gordo + 2 gotas de sumo de limão. Máscara facial: polpa de banana ou abacate. Aplicar a polpa de fruto no rosto e pescoço, uma vez por semana depois de limpar a pele. Permanecer deitada com as pernas levantadas e encostadas a uma parede durante 10-15 minutos (para aumentar o fluxo sanguíneo no rosto). Enxaguar com água, nutrir e hidratar. Para nutrir:  30 ml de óleo de sésamo + 10 gotas  de óleo essencial de gerânio + 5 de óleo essencial de neroli e de limão. Conservar num frasco de vidro de cor âmbar com conta gotas. Misturar 3 gotas deste óleo com 6 gotas de água. Aplicar na pele molhada com uma massagem suave (durante 1 minuto ou até a pele absorver os óleos). Para Hidratar: Derreter ~42 gr de manteiga de cacau em banho maria. Adicionar ~118 ml de óleo de abacate. Retirar do calor. Utilizando uma pipeta adicione ~29 ml de chá de laranja, uma gota de cada vez, mexendo sempre. Deixar arrefecer um pouco e juntar 3-4 gotas de óleo essencial de gerânio e de rosas. Aplicar no rosto e no pescoço conforme necessário. Não massajar.

óleos essenciaisgerânio, gengibre, laranja doce, limão, casca de canela, neroli

óleos vegetais: amêndoas doces, sésamo, ricino, abacate

Hidrolatos: Flor de laranjeira

Outras plantas: amla, tulsi

——————PITTA——————–

Qualidades: quente, intenso,

Funções: a função primária é mudança, transformação: controla o batimento cardíaco, nível hormonal, temperatura corporal, percepção visual, a fome e a sede, qualidade da pele. É também responsável pela função do fígado e a secrecção da bílis e digestão.

Características físicas: As pessoas pitta são bem constituídas, altura e peso medianos, forma corporal atlética. Pele delicada, coram com facilidade e queimam facilmente ao sol. Geralmente ficam com os cabelos brancos precocemente. Normalmente adormecem sem dificuldade.

Características emocionais: vitalidade, charmosos e carismáticos, gostam de atenção. São dinâmicos, perspicazes, bons oradores e decisores.

PITTA em equilíbrio: apetite e sede saudáveis, produção de hormonas e enzimas equilibrada, inteligência, coragem, flexibilidade, uma pele brilhante e visão forte

PITTA em desequilíbrio: aversão ao calor, problemas cutâneos (pele irritada), envelhecimento prematuro, queda de cabelo, mau funcionamento digestivo e tendência à diarreia.

Factores que desequilibram PITTA: demasiado calor ou sol, álcool e tabaco, demasiada actividade, comidas demasiado picantes, salgadas ou ácidas ou saltar refeições, pressão relacionada com prazos

Como equilibrar PITTA: não saltar refeições, favorecer comidas frias, passar algum tempo a rir todos os dias, estar em contacto com a natureza (dar passeios em parques e jardins); ouvir o chilrear dos pássaros; nadar num rio; fazer massagens com óleos refrescantes; Passear ao luar;

Cuidados de pele para PITTA (pele sensível):  Para limpar: 1 colher de chá de farinha de amêndoa + 1/2 colher de chá de casca de laranja ralada + 1/2 colher de chá de leite em pó. Conservar num frasco para especiarias. Fazer uma pasta com 1/4 colher de chá da mistura + hidrolato de rosas. Aplicar a pasta no rosto e pescoço e fazer uma massagem suave durante 1 minuto. Não esfregar. Enxaguar com água fresca. Não secar. Caso a sua pele seja muito sensível, utilize esta mistura apenas uma vez por dia antes de ir dormir. Máscara facial: polpa de banana ou ananás. Aplicar a polpa de fruto no rosto e pescoço, uma vez por semana depois de limpar a pele. Permanecer deitada com as pernas levantadas e encostadas a uma parede durante 10-15 minutos (para aumentar o fluxo sanguíneo no rosto). Enxaguar com água, nutrir e hidratar. Para nutrir: Misturar 30 ml de óleo de amêndoas doces com 10 gotas  de óleo de rosa e de óleo de sândalo. Conservar num frasco de vidro de cor âmbar com conta gotas. Misturar 2-3 gotas desse óleo com 4-6 gotas de água. Aplicar na pele molhada com uma massagem suave (1 minuto). Para Hidratar: Derreter ~28 gr de manteiga de cacau em banho maria. Adicionar ~89 ml de óleo de girassol. Retirar do calor. Utilizando uma pipeta adicionar ~59 ml de chá de rosas, uma gota de cada vez, mexendo sempre. Deixar arrefecer um pouco e juntar 5-6 gotas de óleo essencial de sândalo. Aplicar no rosto e no pescoço. Não massajar.

óleos essenciaissândalo, ylang ylang, rosa, camomila,

óleos vegetais: amêndoas docescoco, caroço de alperce, calêndula

Hidrolatos: camomila, rosas

Outras plantas: amlaneem, aloe vera

———————KAPHA——————-

Qualidades: frio, molhado, pesado, sólido, lento

Funções: armazenar a energia que o vata trouxe para o corpo e que o pitta gere. A sua natureza coesiva oferece estabilidade ao corpo enquanto as suas qualidades fluídas lubrificam os órgãos.

Características físicas: As pessoas kapha têm normalmente uma estrutura corporal grande. Têm excelente resistência e dormem tranquilamente.

Características emocionais: são pessoas descontraídas, estáveis. Apreciam a vida e gostam de rotinas.

KAPHA em equilíbrio: estáveis, afectuosos, compassivos, relaxados

Factores que desequilibram KAPHA: dormir demasiado, comer demasiado, pouco movimento, clima frio e húmido, comidas demasiado pesadas, gordas, doces, ácidas ou salgadas.

KAPHA em desequilíbrio: (excesso) tosse húmida, estagnação, congestão, digestão muito lenta, desejo excessivo de dormir, alergias, pele oleosa, excesso de peso. Outros problemas: colesterol alto, obesidade. Teimosia, dificuldade em deixar pessoas e trabalhos que não se adequam….

Como equilibrar KAPHA: equilibrar as qualidades densas e pesadas do kapha, ou seja, aumentar os movimentos, introduzir actividade mais estimulantes na sua rotina, manter-se quente e evitar a humidade, limpar e dar coisas que já não vai usar novamente. Caminhadas na montanha; Ver o pôr do sol; Dançar; massagens vigorosas, secas ou com óleo de cártamo e uma pitada de açafrão; jogar jogos e praticar desporto;

Cuidados de pele para KAPHA (pele oleosa)*:  Para limpar: 1 colher de chá de farinha de cevada+ 1 colher de chá de casca de limão + 1/2 colher de chá de leite em pó. Conservar num frasco para especiarias. Fazer uma pasta com 1/4 colher de chá da mistura + água morna. Aplicar a pasta no rosto e pescoço e fazer uma massagem suave durante 1 minuto. Não esfregar. Enxaguar com água morna. Não secar. Não utilizar sabonetes ou adstringentes com álcool. Caso tenha acne, limpar primeiro com a seguinte pasta: 1/4 colher de chá de pó de neem + 1 pitada de açúcar + água. Máscara facial: polpa de morango ou papaia. Aplicar a polpa de fruto no rosto e pescoço, uma vez por semana depois de limpar a pele. Permanecer deitada com as pernas levantadas e encostadas a uma parede durante 10-15 minutos (para aumentar o fluxo sanguíneo no rosto). Enxaguar com água, nutrir e hidratar. Para nutrir:  30 ml de óleo de girassol + 10 gotas  de óleo essencial de alfazema + 5 de óleo essencial de bergamota e de salva esclareia. Conservar num frasco de vidro de cor âmbar com conta gotas. Misturar 2 gotas desse óleo acima com 4 gotas de água. Aplicar na pele molhada com uma massagem suave (durante 1 minuto ou até a pele absorver os óleos). Para Hidratar: Derreter ~28 gr de manteiga de cacau em banho maria. Adicionar ~89 ml de óleo de amêndoa, cártamo ou canola. Retirar do calor. Utilizando uma pipeta adicione ~59 ml de chá de alecrim ou manjericão, uma gota de cada vez, mexendo sempre. Deixar arrefecer um pouco e juntar 1 gota de óleo essencial de cânfora + 2 gotas de óleo essencial de bergamota e 3 gotas de óleo essencial de alfazema. Aplicar no rosto e no pescoço conforme necessário. Não massajar.

óleos essenciaisalfazema, bergamota, gengibre, hortelã-pimenta, pimenta-preta

óleos vegetais: cártamojojoba, neemamêndoas doces, girassol

Hidrolatos: hamamélia, árvore do chá

Outras plantas: neem, alecrim, salva

——————– ~ ——————-

Para saberem qual é a vossa constituição básica poderão preencher um questionário no site da pukka. Notem que este questionário apenas fornece uma indicação de qual será a vossa constituição, se estiverem interessados em saber mais contactem um terapeuta ayurvédico.

Fontes consultadas

(1) Angela Hope-Murray & Tony Pickup, A cura pelo Ayurveda, p.30

(2)* Raichur, Pratima & Cohn Marian, Absolute Beauty: radiant skin and inner harmony through the ancient secrets of ayurveda

(3) Sebastian Pole, vários artigos do site da Pukka

(4) Sol vallejo, Ayur-veda: encuentra tu equilibrio