A aromaterapia consiste na utilização de plantas sob a forma de óleos essenciais para promover a saúde e o bem-estar. A inalação é uma das formas possíveis de utilização dos óleos essenciais.

Diferentes métodos de inalação:

– O método mais comum é colocar uma pequena quantidade do óleo essencial (OE) indicado numa bacia com água quente, cobrir a bacia e a cabeça com uma toalha grande, fechar os olhos e inalar o vapor durante alguns minutos;

– Deitar algumas gotas de OEs na almofada, ou num lenço ou numa bola de algodão e inalar;

– Adicionar algumas gotas de OEs a um difusor, queimador ou ambientador (saiba como fazer um ambientador caseiro aqui);

– Utilizar um colar aromaterápico (brevemente ensinaremos a fazer)

– Diluir os OEs em óleo vegetal, aplicar nos pulsos ou nas palmas da mão, colocar as mãos em forma de triângulo sobre o nariz e inalar;

– Utilizar um inalador nasal; estes são muito fáceis de preparar e de utilizar e são muito práticos.

Para preparar o vosso inalador, precisarão de:

• Tubo inalador
• Óleos essenciais
• Etiquetas ou fita washi tape
• Pinça
• Taça ou recipiente

Colocar algumas gotas de óleos essenciais (ver receitas abaixo) numa taça e misturar bem; adicionar a tira de algodão e deixar embeber na mistura; retirar com a ajuda da pinça; colocar no tubo inalador; fechar a base e colocar a tampa; colar um etiqueta ou washi tape (para poderem distinguir as misturas).

Como utilizar: retirar a tampa, aproximar o inalador do nariz e inspirar profundamente.

A L G U M A S   R E C E I T A S

Inalador nasal para alívio de náuseas
– 10 gotas de óleo essencial de limão
– 2 gotas de óleo essencial de estragão
– 2 gotas de óleo essencial de gengibre

Inalador nasal “Imunidade”
– 8 gotas de óleo essencial de eucalipto radiata
– 4 gotas de óleo essencial de ravintsara
– 4 gotas de óleo essencial de árvore do chá

Inalador nasal para insónias
– 8 gotas de óleo essencial de tangerina
– 6 gotas de óleo essencial de laranja amarga
– 2 gotas de óleo essencial de camomila romana

Receitas adaptadas de Aroma Zone

N O T A S

Esta informação destina-se a fins educacionais e não substitui, de forma alguma, aconselhamento com um profissional de saúde.

Aconselhe-se com o seu médico antes de utilizar óleos essenciais se estiver grávida ou a amamentar, se tomar alguma medicação, se tiver algum problema de saúde.