Para ajudar a aliviar a tensão e a dor muscular

1 “Os óleos essenciais analgésicos, como os de alecrim, camomila e alfazema (em massagem/banho) ajudarão a aliviar as dores musculares sobretudo quando estas resultarem de um esforço excessivo. O óleo essencial de salva esclareia tem um efeito relaxante sobre os músculos. Os óleos essenciais de alecrim, pimenta-preta e zimbro, elevarão a tonicidade muscular e ajudarão a preparar os músculos para a acção”. Patricia Davis

2 Mistura para o banho que ajuda a relaxar os músculos tensos e doridos. Receita de Stephanie Tourles:

1 chávena de sais de Epsom
1/2 chávena de bicarbonato de sódio
1 colher de sopa de camomila
1 colher de sopa de bagas de zimbro
1 colher de sopa de agulhas de pinheiro
1 colher de sopa de salva
2 colheres de chá de cidreira
2 colheres de chá de hortelã-pimenta
15 gotas de óleo essencial de eucalipto, hortelã-pimenta ou zimbro

Coloque todos os ingredientes dentro de um saquinho de algodão; junte os óleos essenciais. Feche o saquinho e pendure-o na torneira da banheira, de modo a que fique suspenso debaixo da água corrente. Encha a banheira e no final deixe o saquinho flutuar na água. Duração do banho: 20 a 30 minutos.

3 Massagem para músculos tensos. Receita de Penny Rich:

5 gotas de pinheiro + 7 gotas de alfazema + 3 de eucalipto em 60 ml de óleo de amêndoas doces.

4 Christine Wildwood aconselha os seguintes óleos essenciais (em banhos, massagens, compressas quentes) para músculos fatigados e doridos: alfazema, eucalipto, alecrim, zimbro, camomila, manjerona, agulha de pinheiro. “Para preparar uma compressa quente, borrifa-se cerca de meio litro de água tão quente quanto se possa suportar com umas 6 gotas de óleo essencial. Coloca-se uma peça de linho ou de outro tecido macio na superfície da água. espreme-se o excesso de líquido e põe-se o tecido em cima da zona a tratar. A compressa deve ser deixada no sítio até chegar à temperatura do corpo”.

5 Para as dores musculares, Nicola Naylor aconselha o óleo essencial de alfazema, alecrim e gengibre (em massagem).

6 Bálsamo para músculos da Badger

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1. Patricia Davis, Aromaterapia, Martins Fontes

2. Stephanie Tourles, organic body care recipes, Storey Publishing

3. Penny Rich, Aromaterapia Prática, Dinalivro

4. Christine Wildwood, Aromaterapia, Editorial Estampa

5. Nicola Naylor, A cura pela aromaterapia, Publicações Europa-América

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