Óleos essenciais: o que são e como utilizar

sugestões para utilizar oleos com

Os óleos essenciais são “os elementos líquidos, odoríferos e voláteis que existem nas plantas aromáticas” (Christine Wildwood) e são obtidos pela destilação a vapor de cascas, folhas, pétalas, sementes, raízes (Roberta Wilson); o termos “óleos essenciais” é também utilizado para descrever os óleos obtidos por outros métodos como por exemplo os óleos de citrinos que são obtidos por prensagem a frio da casca dos fruto (Patricia Davis). Os óleos essenciais apresentam uma concentração elevada, não devem por isso ser utilizados puros e devem ser conservados ao abrigo da luz, do calor e da humidade. Para qualquer dúvida relativa à utilização de um óleo essencial, deverá sempre consultar um aromaterapeuta qualificado e um profissional de saúde…

Algumas precauções relativas à utilização de óleos essenciais:

❀ Não utilize os óleos essenciais internamente;

❀ Evite o contacto com os olhos e mucosas;

❀ Aconselhe-se com o seu médico antes de utilizar óleos essenciais se estiver grávida ou a amamentar, se tomar alguma medicação, se tiver algum problema de saúde (epilepsia, hipertensão arterial, etc.), se pretender utilizar óleos essenciais com bebés e crianças;

❀ Não utilize óleos essenciais puros na pele (ou no banho, caso tenha a pele sensível);

❀ Mantenha os óleos essenciais fora do alcance das crianças;

❀ Não exponha a pele ao sol nas seis horas seguintes à aplicação de um óleo essencial de citrinos (diluído).

Os óleos essenciais podem ser utilizados nos cuidados de pele, em massagens, no banho, em inalações, para criar perfumes, para desinfectar e limpar a casa, entre outras. Para a maioria das utilizações são necessárias apenas algumas gotas de óleo essencial (o que os torna económicos).

Algumas sugestões de utilização dos seus óleos essenciais (adultos):

 Massagem: dilua 3-5 gotas de óleo essencial em 10 ml de um óleo de base.

 Banho: dilua até 8 gotas de óleo essencial num óleo de base ou num óleo para o banho e misture na água do banho. Poderá adicionar até 6 gotas de determinados óleos essenciais à água do banho, no entanto nem todos os óleos essenciais poderão ser utilizados desta forma e este procedimento não é recomendado para pessoas com a pele sensível.

❀ Difusão: adicione 6 gotas de óleo essencial a um queimador ou difusor.

Compressas: adicione 4-5 gotas de óleo essencial a uma bacia de água (fria ou morna), mergulhe uma compressa de gaze esterilizada nessa água e aplique onde necessário.

 Banho de pés: Mergulhe os pés numa bacia com água morna (ou fria)  com 4 a 5 gotas de óleo essencial (de preferência diluídos num óleo de base).

 Inalação: adicione 2 a 4 gotas de óleo essencial a uma bacia com água acabada de ferver. Coloque uma toalha sobre a cabeça, incline-se sobre a bacia e respire normalmente por 10 minutos.

 Para um sono tranquilo: experimente deitar 2 gotas de óleo essencial de alfazema na sua almofada antes de ir dormir.

 Para tarefas que exigem concentração: deite 2 gotas de óleo essencial (alecrim ou hortelã-pimenta, por exemplo) num lenço ou numa bola de algodão e inale de vez em quando.

 Ambientador: adicione várias gotas de óleo essencial a um frasco spray com água, agite bem e borrife no ambiente.

 Produtos de beleza e de limpeza: veja as receitas que vamos publicando.

Fontes consultadas:

Penny Rich (1995). Aromaterapia prática. Lisboa: Dinalivro.

Christine Wildwood (1991). Aromaterapia. Lisboa: Editorial Estampa, p. 19.

Patricia Davis (1996). Aromaterapia. São Paulo: Martins Fontes.

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Visit our Health and well-being section where you can find organic essential oils.

“Aromatherapy uses the various properties of essential oils to assist the body’s own natural healing processes and enhance well-being. Although this can take the form of treatment by a professional aromatherapist, essential oils can also be used to great effect at home. Essential oils are the concentrated extracts from plant material of a single, named botanical species, which can be said to constitute the very essence of the plant” (Absolute Aromas).

Precautions

Essentail oils, if used correctly, are safe and pleasant to use. They are, however, very concentrated and powerful so certain precautions should be taken. If in any doubt about their safe use or effects, consult a qualified aromatherapist or seek medical advice. Some general guidelines for safe use are

  • Never take essential oils internally
  • Avoid contact with the eyes and mucous membranes
  • Seek professional/medical advice before use if you are pregnant
  • Seek medical advice before use if you have a medical condition (such as epilepsy, high blood pressure, etc)
  • If you have an adverse reaction to an essential oil, stop use immediately and seek professional/medical advice
  • Do not use undiluted on the skin (or in the bath if you have sensitive skin).

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Credit to Absolute Aromas

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