Essências Florais: o que são e como nos podem ajudar

Uma essência floral é a energia essencial de uma flor, a força vital dinâmica interna que a distingue das outras flores” (1). O efeito das essências florais é semelhante ao da meditação: ajudam-nos a aceder à nossa sabedoria interior, a libertar as crenças negativas e a permitir que as qualidades positivas emerjam e fluam dentro de nós (3).  Assim, as essências florais ou vibracionais agem como catalisadores, ajudando-nos a retomar o equilíbrio, a desenvolver as capacidades intuitivas, a criatividade e a espiritualidade.

A utilização das essências florais tem um longo passado. Os Aborígenes Australianos já as utilizavam (sob a forma de orvalho que era consumido juntamente com a flor) nos seus rituais e cerimónias, conscientes da sua importância para ajudar a encontrar o equilíbrio emocional. Outras culturas como os Egípcios, Malaios e Indianos também o faziam. Na Europa, no século XVI, Paracelso (1493-1541) descreveu como recolheu o orvalho das flores para tratar desequilíbrios emocionais. Passado alguns séculos, entre 1930 e 1934 o médico inglês Edward Bach (1886-1936)  redescobriu este método, tendo estudado as propriedades curativas de 38 flores silvestres e criado as essências florais de Bach. Durante alguns anos o sistema floral de Bach permaneceu único. A partir da década de 70 começaram a surgir novos sistemas florais em diversas partes do mundo.

As essências florais Australianas foram concebidas pelo naturopata Ian White a partir de flores selvagens oriundas da floresta australiana. Ian faz parte da 5ª geração de herboristas australianos e pratica naturopatia e homeopatia há mais de 30 anos. Este desenvolveu 69 essências florais, sendo que cada flor tem características, propriedades e uma energia própria, benéfica para uma determinada situação/condição. A Austrália tem as mais antigas espécies e o maior número de plantas floridas do mundo, é relativamente pouco poluída e rica em florestas onde as flores crescem silvestres e livres da interferência humana.

Estas essências são, então, preparadas a partir de plantas que crescem em ambientes preservados: as flores frescas e mais viçosas são colhidas e colocadas numa tigela cheia de água da nascente (sem contacto físico). A tigela é então colocada ao sol durante várias horas, perto do local onde as flores foram recolhidas. As flores são depois retiradas da água com a ajuda de uma folha ou ramo da mesma planta. Esta água vitalizada ou “essência” é depois vertida para um fraco juntamente com uma quantidade idêntica de aguardente que actua como conservante (esta é chamada a “tintura-mãe”).

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Combinações de essências florais australianas

São misturas de várias essências para obter um efeito sinérgico. Cada combinação diz respeito a um tema específico e as diferentes essências nela contidas agem sobre diferentes aspectos desse mesmo tema.

Abund: permite libertar crenças negativas, padrões familiares e medo da escassez

Calm & Clear: promove o relaxamento, a clareza, a calma e a paz

Cognis: ajuda a obter clarezar e a integrar ideias e informações

Confid:  promove a auto-estima e a auto-confiança

Creative: inspira a expressão emocional e criativa

Emergency: tem um efeito calmante durante uma crise

Meditation: desperta a espiritualidade

Purifying: facilita a libertação, limpeza e desintoxicação do corpo e da mente

Relationship:  ajuda a eliminar os padrões comportamentais negativos que interferem com a harmonia das relações

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Bibliografia:

(1) Carol Rudd (2000). Essências florais para uma vida saudável. Konemann.

(2) Christine Wildwood. Remédios Florais. Editorial Estampa.

(3) Ian White (2001). Essências Florais Australianas. 4ª Edição. Triom

(4) Ian White (2000). A cura através das essências florais do bush australiano. Triom

Créditos imagens: Australian Bush Flower Essences

Nota: a informação contida neste artigo destina-se a fins educacionais e não substitui, de forma alguma, aconselhamento com um profissional de saúde. As essências florais não são medicamentos e não substituem a necessidade de cuidados médicos ou psicológicos.

Manteiga de Karité: um ingrediente mágico

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A manteiga de karité biológica é obtida a partir do fruto (noz) da árvore de karité nativa da África. Este ingrediente mágico é rico em princípios activos (álcoois terpénicos, fitoesteróis, vitaminas A, E e F …) que lhe conferem propriedades nutritivas, suavizantes, cicatrizantes, regenerativas, antioxidantes e anti-inflamatórias. Além de alimentar a pele em profundidade, restaura a elasticidade, favorece a regeneração celular, protege a pele dos danos solares, nutre e dá brilho aos cabelos…

Esta manteiga em estado bruto é produzida artesanalmente em Burkina Faso, segundo a tradição africana, por cooperativas de mulheres. A produção desta manteiga têm contribuído para melhorar a qualidade de vida das mulheres burkinesas.

Benefícios para a pele

  • Ajuda a proteger a pele dos danos solares, graças à karitene, à vitamina A e aos álcoois terpénicos que absorvem uma parte dos raios UV e reforçam a acção dos filtros solares
  • Tem uma acção anti-inflamatória devido ao ácido cinâmico, acalmando e suavizando as irritações
  • Favorece a cicatrização graças ao lupeol, parkeol e aos fitoesteróis
  • Hidrata e nutre a pele em profundidade devido à elevada concentração de ácidos gordos essenciais e vitaminas
  • Facilita a regeneração celular, revitalizando os tecidos e restaurando a elasticidade
  • Prolonga o bronzeado
  • Ajuda a combater o envelhecimento da pele (estimula a produção de colagénio e protege das agressões externas)

Benefícios para o cabelo

  • Dá brilho e suaviza o cabelo
  • Nutre a fibra capilar em profundidade
  • Prolonga e protege as colorações capilares
  • Protege o cabelo dos danos do sol

Como utilizar

Este super alimento da pele pode ser utilizado puro ou adicionado a outros ingredientes para criar cremes, bálsamos, máscaras, etc.

Manteiga Corporal Hidratante (whipped body butter) *

Derreter a manteiga de karité juntamente com os óleo em banho-maria. Retirar do calor e deixar arrefecer até que os ingredientes comecem a ficar ligeiramente sólidos (para acelerar o processo pode colocar a mistura no frigorífico) e depois bater a mistura com a ajuda de uma batedeira até conseguir a consistência desejada. Colocar num boião.
Dicas:
  • O passo do arrefecimento é fundamental, se não deixar arrefecer o suficiente a mistura não ganhará uma consistência fofa e leve.
  • Pode adicionar óleos essenciais para perfumar a manteiga corporal

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Outras receitas com manteiga de karité

*Receita retirada do site Rawmazing

Os indispensáveis para as férias 2

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  1. Óleo essencial biológico de citronela e de erva-príncipe (também conhecido por capim limão), ambos eficazes como repelentes de insectos e o difusor carro (para difundirem óleos essenciais enquanto viajam). Vejam também a nossa receita de repelente de insectos 100% natural aqui.
  2. Protector solar natural e bálsamo pós solar. Este protector natural com certificação biológica oferece uma protecção botânica e mineral para peles sensíveis de todas as idades. Rico em antioxidantes e com protecção de largo espectro UVA & UVB, não branqueia a pele e não é gorduroso. O bálsamo pós-solar da marca Badger acalma e suaviza a pele após a exposição solar. A manteiga de cacau e de karité hidratam a pele. Os óleos de alfazema e camomila dão-lhe um aroma tropical e têm propriedades anti-inflamatórias, calmantes e regeneradoras.
  3. O sabonete multi-usos da marca Dr. Bronner, disponível em vários tamanhos e aromas. O bálsamo labial da mesma marca, para hidratar e proteger os lábios e o higienizador de mãos de alfazema que com apenas 4 ingredientes desinfecta e limpa as mãos sem necessidade de água, deixando um agradável aroma a alfazema.
  4. As barritas Raw Bite: o snack ideal, nutritivo, biológico, vegan, sem glúten e sem açúcares adicionados e os Chás/Infusões da Pukka: deliciosos e bio.
  5. Kit Viagem Konjac Duo: para manter a sua pele fresca, suave e radiante. As esponjas Konjac são feitas na ilha de Jeju (Coreia do Sul) a partir da raíz comestível de Konjac; não contêm corantes ou aditivos e são 100% biodegradável e sustentáveis. Ideal para toda a família, estas esponjas,  limpam a pele em profundidade e proporcionam uma esfoliação suave.

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Os Indispensáveis para as férias 1

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Creme hidratante e Tónico Travel da Australian Bush Flower Essence (ABFE)

As essências florais são extractos líquidos naturais e diluídos de flores que actuam nas camadas subtis do nosso campo energético, ajudando a restaurar o equilíbrio físico, emocional, mental e espiritual. Estas essências de flores selvagens da floresta australiana desenvolvidas pelo naturopata Ian White, retêm a “força vital” e a “energia profunda” das plantas potenciando as suas propriedades. Cada flor tem características, propriedades e uma energia própria, benéfica para uma determinada situação/condição.

A  linha de cosmética natural com ingredientes biológicos Love System, inspirada na naturopatia, contem essências florais. Assim, além de cuidar da pele age também a nível emocional para ajudar a restaurar o equilíbrio e a reencontrar o bem-estar psicofísico.

A mistura de essências florais Travel é benéfica para várias condições associadas a viagens (cansaço, stress, jet lag, indisposição…); ajuda a manter a calma e o equilíbrio para que chegue ao seu destino a sentir-se refrescado e com energia.

Algumas das essências florais contidas nesta mistura:

  • Banksia Robur: ajuda a aliviar a fadiga, “esta essência é destinada a situações que envolvem cansaço” (2)
  • Bottlebrush: “permite enfrentar situações e experiências novas” (2)
  • Bush Fuchsia: ajuda a aliviar o enjôo em viagens
  • Bush Iris ajuda a “combater o inchaço nos pés ao fim de um longo vôo (faça uma massagem com este creme nos pés uma hora antes de chegar e algumas vezes por dia após o vôo”. “Através da sua acção reguladora sobre a pineal, a Bush Iris, ajuda a equilibrar o relógio biológico, portanto é de grande ajuda para anular os efeitos do jetlag”. (1)
  • Crowea: tem um poder calmante e centralizador sobre o corpo e a mente; proporciona uma sensação de alívio e bem-estar (2)
  • Fringed Violet e Red Lily: esta combinação ajuda a “reduzir o efeito das vibrações do motor do avião no nosso corpo. Tais vibrações podem enfraquecer os sistemas endócrino, imunológico, nervoso e linfático” (1)
  • Macrocarpa:”ajuda a recarregar e revitalizar o corpo; é um tónico muito eficaz” (2)
  • Mulla Mulla: “ajuda a libertar a electricidade estática que se absorve durante um vôo, especialmente na decolagem”(1)
  • She oak : “alívia os sintomas de desidratação, comuns em viagens áreas, e combate o efeito que as cabines pressurizadas têm sobre o equilíbrio hormonal da mulher” (1)
  • Silver Princess e Sundew “restabelece o seu sistema interno de localização para viagens aérea longitudinais ou norte/sul” (1).

Informações sobre as essências florais retiradas do livro de Ian White

Propriedades e benefícios da Curcuma*

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Curcuma, Açafrão-da-Índia, Açafrão-da-terra, turmérico ou gengibre amarelo (são vários os nomes pelo qual é conhecido) é um poderoso antioxidante e anti-inflamatório.

 O que é Curcuma?

É um rizoma ou caule subterrâneo de uma planta herbácea nativa da Ásia (principalmente da Índia e Indonésia) e é da família das zingiberáceas (Curcuma longa L.) tal como o gengibre e o cardomomo. Apesar de ser um caule, normalmente é chamado de raiz de curcuma. Pode ser encontrada fresca ou em pó, normalmente usada para temperar os alimentos. Ela pode ter várias cores, mas a mais comum é o amarelo ou laranja. Quanto mais forte a cor, mais sabor e propriedades nutricionais tem.

 Propriedades e benefícios

É rica num fitonutriente a curcumina que confere a cor amarela, o sabor picante e que fornece todos os seus benefícios terapêuticos. Segundo a Medicina Ayurvédica a cor amarela está ligada chakra do plexo solar (que simboliza o metabolismo e a digestão). Segundo a Medicina Chinesa tem a capacidade de fazer mover o Qi (energia) o que ajuda em casos de dores (abdominais e digestivas) que muitas vezes estão ligadas à estagnação.

  • Indicada para problemas digestivos e gastrointestinais como a azia, enfartamento, inchaço e flatulência
  • Beneficia o pâncreas a produzir enzimas digestivas
  • É um anti-inflamatório natural: pois tem a capacidade de reduzir os níveis de histamina
  • Rica em antioxidantes
  • Tem propriedades anti-bacterianas
  • E ajuda a fortalecer o sistema imunitário (por isso deve ser consumida em épocas frias como o inverno)
  • Entre outros..

 Não é recomendado o seu consumo:

  • Pessoas com cálculos biliares (pois estimula o fígado)
  • Pessoas com doenças de fígado
  • Mulheres grávidas ou em amamentação
  • Pessoas com distúrbios na coagulação do sangue (pois estimula a fluidificação do mesmo)

* Este artigo foi escrito pela Vânia Ribeiro, autora do Blog Made By Choices. Poderão consultar o artigo completo aqui

Créditos Fotografia: Vânia Ribeiro

Diferentes utilizações da Canela

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A canela é uma especiaria extraída da casca interna da caneleira (Cinnamomum zeylanicum) nativa do Sri Lanka (antigo Ceilão) e da Índia.  Existem outras variedades de canela sendo a espécie Cinnamomum cassia nativa da China e do Japão, bastante próxima desta, com componentes e propriedades bastante semelhantes. A Cássia ou canela da China, como também é conhecida, apresenta uma cor mais escura e um sabor mais intenso.

A canela é utilizada na culinária, para fins medicinais e até na produção de cosméticos. Os seus componentes conferem-lhe propriedades anti-sépticas, anti-bacterianas, anti-fúngicas e anti-virais. Tem sido utilizada, tradicionalmente em constipações, gripes, dores musculares e problemas digestivos. Na Índia e na Europa, a canela usa-se tradicionalmente em problemas associados ao “frio” (por vezes em combinação com o gengibre) por estimular o aquecimento e a circulação sobretudo das extremidades.

Diferentes utilizações da Canela:

Saúde & Bem-Estar:

  • Para ajudar a melhorar a circulação sanguínea: polvilhe um pouco de gengibre e de canela sobre os seus alimentos ao pequeno-almoço ou experimente beber uma chávena de chá quente com canela logo pela manhã;
  • Para o cansaço: adicione uma colher de chá de mel com uma pitada de canela em pó a um copo com água; beba esta mistura durante a manhã e repita também a meio da tarde.
  • Para aliviar a garganta irritada: mergulhar um pau de canela em água a ferver e deixar em infusão durante cinco minutos. Retirar o pau de canela e deixar arrefecer. Beber lentamente uma chávena deste chá duas ou três vezes por dia;
  • Para acalmar as dores de estômago: 1 colher de chá de mel, 1/2 colher de chá de canela e 1/2 chávena de água. Beber lentamente antes das refeições; em casos de digestão difícil, experimente beber 2 – 3 vezes por dia, 1/4  de colher de chá de canela em água;
  • Para aliviar os músculos doridos das pernas: fazer uma massagem com a seguinte mistura: 1/2 chávena de azeite, 1 colher de sopa de canela e 1 colher de sopa de gengibre.
  • Para um hálito mais fresco, gargarejar com esta solução anti-séptica: uma chávena de água morna + 1 colher de chá de mel e um quarto de colher de chá de canela; experimente também lavar os dentes com um pouco de canela; para dores de dentes aplique directamente uma boa camada de canela no dente ou zona da gengiva dorida;

Em casa:

  • Para afastar as traças: encha pequenas bolsinhas com partes iguais paus de canela aos pedaços e grãos de pimenta e coloque-as no roupeiro;
  • Para perfumar a casa: pot-pourri de canela: misture quatro paus de canela partidos aos pedaços, com 1/4 de chávena de pimenta da Jamaica, várias folhas de louro cortadas, 1/4 de chávena de cascas de laranja ou de limão e algumas gotas de óleo essencial de canela. Misture bem e guarde num frasco hermético durante 2 semanas. Retire a tampa e usufrua do aroma.

Higiene Pessoal/ Cosmética:

  • Pó bronzeador (Receita de Emily Thacker): uma colher de sopa de amido de milho, duas colheres de chá de canela e meia colher de chá de cacau. Misture tudo num frasco pequeno de boca larga. Utilize uma esponja ou pincel de maquilhagem para o aplicar na pele. Para tons mais escuros, adicione um pouco mais de canela ou de cacau.
  • Sais de Banho de Canela
  • Sabonete de Canela & Laranja: base glicerinada melt & pour (8 ou 6 quadrados para 3 sabonetes, dependendo dos moldes utilizados), casca de laranja ralada, canela em pó, óleo essencial de laranja e canela (10 a 12 gotas); cortar a base em pedaços pequenos; derreter em banho-maria ou no microondas; adicionar a laranja e a canela em pó, mexer bem; adicionar os óleos essenciais, mexer e deitar nos moldes (esta receita foi retirada daqui)

Culinária:

Precauções e Advertências:

As preparações com canela devem ser evitadas em caso de úlceras gastroduodenais ou alergias e durante a gravidez.

A informação contida neste artigo destina-se a fins educacionais e não substitui, de forma alguma, aconselhamento com um profissional de saúde.

Bibliografia:

(1) Andrew Chevallier, enciclopédia de plantas medicinais

(2) Emily Thacker, o livro da canela

Créditos imagem:  mhiguera

Dr. Bronner e Comércio Justo

Dr. Bronner Magic Soaps, uma empresa familiar com sede na Califórnia é a marca mais vendida de sabonetes naturais dos Estados Unidos da América. Os sabonetes sólidos e líquidos, as loções e os bálsamos são elaborados com matérias-primas de agricultura biológica e de comércio justo.

Desde a fundação da empresa, em 1948, que o Dr. Bronner fez da responsabilidade e ativismo social a sua missão. Esta empresa começou a utilizar ingredientes biológicos em 2000 com o objectivo de apoiar uma agricultura sustentável e sem recurso a químicos de síntese. Posteriormente, David e Mike Bronner (3ª geração), que gerem actualmente a empresa, decidiram, ter um papel mais activo na gestão das matérias-primas – e nos impactos sociais e ambientais decorrentes – e rapidamente se aperceberam de que as condições ambientais, sociais e de trabalho no terreno não eram transparentes e de que a certificação biológica não era equivalente a condições justas de trabalho.

Em 2005, a empresa Dr. Bronner comprometeu-se a comprar as suas matérias-primas principais a projectos com certificação biológica e de comércio justo (FTO) – incluindo óleo de coco e de palma, azeite e outros ingredientes. O objectivo era dar à empresa e aos seus clientes transparência ao longo da cadeia de produção e, ao mesmo tempo, ter um impacto positivo nas comunidades desses países. No entanto, nessa altura, nenhuma dessas matérias-primas era comercializada como FTO. Desta forma, a empresa Dr. Bronner decidiu iniciar a sua própria produção de matérias-primas, trabalhando com pequenos agricultores e/ou projectos parceiros que partilhassem a sua visão (o que exigiu um grande comprometimento de recursos e muita “aprendizagem no trabalho”). Desde 2006, a empresa Dr. Bronner fundou 3 projectos comerciais FTO, um no Sri Lanka, outro no Gana e outro no Quénia, todos geridos por empresas irmãs locais (Serendipol, Serendipalm e SerendiKenya). Em cada um desses projectos, descobrir  o local ideal e, mais importante, encontrar parceiros motivados e de confiança, trouxe consigo um forte elemento de serendipidade, o que se reflectiu nos nomes escolhidos para cada empresa local e para a organização Serendiworld.

Todos os projectos Serendiworld são frequentemente inspeccionados e têm certificação biológica de acordo com as normas americanas e europeias, e de comércio justo pelo programa Fair for Life.

A empresa Dr. Bronner além de adquirir matérias-primas FTO das empresas Serendiworld, também apoia e trabalha em estreita colaboração com outros projectos FTO, tal como Canaan Fair Trade e CADO. Essas parcerias, juntamente com a venda das matérias-primas dos projectos Serendiworls a outras empresas com os mesmos ideais, ajudou a construir uma rede global crescente de empresas FTO.

Os projectos Serendiworld têm tido diversos impactos significativos:

  • Demonstraram que é possível produzir matérias-primas tropicais de uma forma justa e sustentável – e o seu exemplo têm encontrado seguidores.
  • Converteram os pequenos agricultores à agricultura biológica e ao fornecer adubos orgânicos (compostagem) ajudaram a melhorar a fertilidade do solo e o teor de nutrientes, aumentando a produtividade o que se tem traduzido num aumento dos rendimentos para os agricultores. As práticas de comércio justo e de agricultura biológica não são mutuamente exclusivas, pelo contrário, cada uma reforça a outra.
  • Oferecem a oportunidade aos funcionários de ganhar a vida num ambiente seguro e decente que permite a participação, o desenvolvimento pessoal e a cooperação com respeito.
  • Cada projecto mantém um “Fundo de Comércio Justo” financiado pelas vendas a clientes como Dr. Bronner e outras marcas que partilham os mesmos valores e filosofia. Os 3 projectos juntos angariam cerca de US $ 350.000 por ano para apoiar projectos de desenvolvimento das comunidades locais. A comissão de Comércio Justo composta por todas as partes interessadas – agricultores, trabalhadores, agentes agrícolas e gestores – decide em conjunto sobre a melhor forma de investir esses fundos. Algumas áreas de investimento incluíram cuidados de saúde (equipamentos para os hospitais, centros para os enfermeiros), educação ( material escolar e instalações), infra-estruturas (abastecimento de água potável, ligações de electricidade, remediação ambiental e sanitários públicos), e do bem-estar dos trabalhadores (subsídios de melhoria de casa, livros e materiais). Os projectos de Comércio Justo provaram ser ferramentas eficazes para o “empowerment” das comunidades, uma vez que permitem o planeamento e a execução de projectos para os quais não há, de outra forma, fundos disponíveis.
  • Criaram postos de trabalho – dois destes projectos são o maior empregador local. Também resultaram no desenvolvimento de redes de subcontratação (eletricistas, carpinteiros, etc.) estimulando ainda mais a criação de emprego e desenvolvimento de pequenos negócios.
  • Finalmente, a experiência tem mostrado que criar e desenvolver projetos FTO, com um compromisso com a justiça e desenvolvimento da comunidade, equivale a uma boa gestão.

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(Créditos imagens: Dr. Bronner)

O documentário “uma viagem a Serendipol”  mostra o desenvolvimento da empresa Serendipol no Sri Lanka, principal fonte mundial de óleo de coco biológico e de comércio justo, o principal ingrediente dos sabonetes da Dr. Bronner. Oiçam alguns dos 1200 agricultores biológicos & 300 colaboradores que cultivam e processam cocos para a fábrica da Serendipol em Kuliyapitiya, falar sobe o impacto do projeto no desenvolvimento da comunidade local.

Fontes:

http://www.serendiworld.com

http://www.dr.bronner.com

Ayurveda: uma introdução e algumas dicas

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(Créditos imagem: Absolute Aromas)

A ayurveda (termo sânscrito: Ayur = vida, Veda= conhecimento) é um sistema holístico antigo de medicina natural que surgiu na Índia para promover a saúde e a longevidade. É igualmente uma filosofia e arte de viver que nos guia em direcção a uma vida mais saudável, promovendo o equilíbrio. “0 objectivo principal da Ayurveda é a manutenção do equilíbrio, sendo o objectivo secundário reequilibrar aquilo que se descontrolou, para que seja mantido em equilíbrio” (2).

De acordo com a Ayurveda existem 5 elementos que formam o universo interior e exterior: éter ou espaço, ar, fogo, água e terra. Estes 5 elementos manifestam-se no corpo humano como 3 padrões primários de energia, os doshas. Estes estão presentes em todas as células, tecidos, órgãos e governam todas as funções biológicas e psicológicas. Os três doshas são: Vata (uma combinação de ar e éter) frio seco e leve, é a força que controla os movimentos, regula o sistema nervoso e supervisiona a eliminação; Pitta (uma combinação fogo e água) quente e intenso, é a força que controla a nossa digestão e metabolismo; Kapha (uma combinação água e terra) frio, pesado, é a força protectora que governa a estabilidade, estrutura e lubrificação. Os problemas de saúde surgem quando existe um desequilíbrio nos doshas (conhecido por vikriti).

Apesar de nascermos com os 3 doshas, estes apresentam-se de forma diferente em cada um de nós e é esta combinação única que faz de nós o que somos. Tipicamente cada pessoa tem um dosha dominante que forma a sua constituição básica ou prakriti. Algumas pessoas são vatapitta ou kapha outras são vata-pitta ou pitta-kapha (a qualidade dominante é enumerada em primeiro lugar). Mais raro, mas igualmente possível é a constituição vata-pitta-kapha.

——————–VATA——————–

Qualidades: frio, leve, móvel, seco, subtil, áspero

Funções: responsável por todos os movimentos corporais: respiração, circulação sanguínea, regulação do sistema nervoso e imunitário. Move o diafragma, os músculos e os membros; estimula o intelecto.

Características físicas: os indivíduos vata são normalmente magros e têm dificuldade em aumentar de peso. Sofrem com o frio e queixam-se frequentemente de má circulação. Têm frequentemente dificuldade em adormecer ou acordam frequentemente.

Características emocionais: os vata são dinâmicos por natureza, movem-se como o vento, adoram mudanças e são muito impulsivos. Quando estão em equilíbrio são também criativos, transbordam de ideias e inspirações.

VATA em equilíbrio: movimentos confortáveis, respiração regular, apetite consistente, função intestinal normal, entusiasmo, desejo saudável, boa energia, mente calma e criatividade

VATA em desequilíbrio (em excesso): perda de peso, dores ou espasmos, dormência, desidratação, edema, digestão irregular, insónia. (Escasso): lento e preguiçoso, pode tornar-se cada vez mais medroso, ansioso, solitário e deprimido. Mais tarde na vida pode trazer doenças como osteoporose e artrite. Pele e cabelo muito seco e áspero.

Factores que desequilibram VATA: Rotina diária e comidas irregulares, acordar tarde, clima frio e seco, trabalho mental excessivo, viagens, comidas demasiado adstringentes, picantes ou amargas

Como equilibrar VATA: trazendo mais calor, estabilidade e “terra” para a sua vida: mantendo-se quente, mantendo um padrão de sono regular, e aproveitando alimentos e especiarias “terra.  Manter o contacto com a água (dar passeios pelo rio ou à beira mar); ver o nascer do sol; jardinagem; banhos aromáticos com óleos essenciais como o de limão ou gerânio; massagens suaves com óleo se sésamo e óleos doces e quentes; meditação…

Cuidados de pele para VATA (pele seca)*:  Para limpar: 1 colher de chá de farinha de amêndoa+ 1/2 colher de chá de leite em pó + 1 pitada de açúcar. Conservar num frasco para especiarias. Fazer uma pasta com 1/4 colher de chá da mistura + água quente. Aplicar a pasta no rosto e pescoço e fazer uma massagem suave durante 1 minuto. Não esfregar. Enxaguar com água morna. Não secar. Caso a sua pele seja muito seca, limpar o rosto com a seguinte mistura: 1 colher de sopa de creme gordo + 2 gotas de sumo de limão. Máscara facial: polpa de banana ou abacate. Aplicar a polpa de fruto no rosto e pescoço, uma vez por semana depois de limpar a pele. Permanecer deitada com as pernas levantadas e encostadas a uma parede durante 10-15 minutos (para aumentar o fluxo sanguíneo no rosto). Enxaguar com água, nutrir e hidratar. Para nutrir:  30 ml de óleo de sésamo + 10 gotas  de óleo essencial de gerânio + 5 de óleo essencial de neroli e de limão. Conservar num frasco de vidro de cor âmbar com conta gotas. Misturar 3 gotas deste óleo com 6 gotas de água. Aplicar na pele molhada com uma massagem suave (durante 1 minuto ou até a pele absorver os óleos). Para Hidratar: Derreter ~42 gr de manteiga de cacau em banho maria. Adicionar ~118 ml de óleo de abacate. Retirar do calor. Utilizando uma pipeta adicione ~29 ml de chá de laranja, uma gota de cada vez, mexendo sempre. Deixar arrefecer um pouco e juntar 3-4 gotas de óleo essencial de gerânio e de rosas. Aplicar no rosto e no pescoço conforme necessário. Não massajar.

óleos essenciaisgerânio, gengibre, laranja doce, limão, casca de canela, neroli

óleos vegetais: amêndoas doces, sésamo, ricino, abacate

Hidrolatos: Flor de laranjeira

Outras plantas: amla, tulsi

——————PITTA——————–

Qualidades: quente, intenso,

Funções: a função primária é mudança, transformação: controla o batimento cardíaco, nível hormonal, temperatura corporal, percepção visual, a fome e a sede, qualidade da pele. É também responsável pela função do fígado e a secrecção da bílis e digestão.

Características físicas: As pessoas pitta são bem constituídas, altura e peso medianos, forma corporal atlética. Pele delicada, coram com facilidade e queimam facilmente ao sol. Geralmente ficam com os cabelos brancos precocemente. Normalmente adormecem sem dificuldade.

Características emocionais: vitalidade, charmosos e carismáticos, gostam de atenção. São dinâmicos, perspicazes, bons oradores e decisores.

PITTA em equilíbrio: apetite e sede saudáveis, produção de hormonas e enzimas equilibrada, inteligência, coragem, flexibilidade, uma pele brilhante e visão forte

PITTA em desequilíbrio: aversão ao calor, problemas cutâneos (pele irritada), envelhecimento prematuro, queda de cabelo, mau funcionamento digestivo e tendência à diarreia.

Factores que desequilibram PITTA: demasiado calor ou sol, álcool e tabaco, demasiada actividade, comidas demasiado picantes, salgadas ou ácidas ou saltar refeições, pressão relacionada com prazos

Como equilibrar PITTA: não saltar refeições, favorecer comidas frias, passar algum tempo a rir todos os dias, estar em contacto com a natureza (dar passeios em parques e jardins); ouvir o chilrear dos pássaros; nadar num rio; fazer massagens com óleos refrescantes; Passear ao luar;

Cuidados de pele para PITTA (pele sensível):  Para limpar: 1 colher de chá de farinha de amêndoa + 1/2 colher de chá de casca de laranja ralada + 1/2 colher de chá de leite em pó. Conservar num frasco para especiarias. Fazer uma pasta com 1/4 colher de chá da mistura + hidrolato de rosas. Aplicar a pasta no rosto e pescoço e fazer uma massagem suave durante 1 minuto. Não esfregar. Enxaguar com água fresca. Não secar. Caso a sua pele seja muito sensível, utilize esta mistura apenas uma vez por dia antes de ir dormir. Máscara facial: polpa de banana ou ananás. Aplicar a polpa de fruto no rosto e pescoço, uma vez por semana depois de limpar a pele. Permanecer deitada com as pernas levantadas e encostadas a uma parede durante 10-15 minutos (para aumentar o fluxo sanguíneo no rosto). Enxaguar com água, nutrir e hidratar. Para nutrir: Misturar 30 ml de óleo de amêndoas doces com 10 gotas  de óleo de rosa e de óleo de sândalo. Conservar num frasco de vidro de cor âmbar com conta gotas. Misturar 2-3 gotas desse óleo com 4-6 gotas de água. Aplicar na pele molhada com uma massagem suave (1 minuto). Para Hidratar: Derreter ~28 gr de manteiga de cacau em banho maria. Adicionar ~89 ml de óleo de girassol. Retirar do calor. Utilizando uma pipeta adicionar ~59 ml de chá de rosas, uma gota de cada vez, mexendo sempre. Deixar arrefecer um pouco e juntar 5-6 gotas de óleo essencial de sândalo. Aplicar no rosto e no pescoço. Não massajar.

óleos essenciaissândalo, ylang ylang, rosa, camomila,

óleos vegetais: amêndoas docescoco, caroço de alperce, calêndula

Hidrolatos: camomila, rosas

Outras plantas: amlaneemaloe vera

———————KAPHA——————-

Qualidades: frio, molhado, pesado, sólido, lento

Funções: armazenar a energia que o vata trouxe para o corpo e que o pitta gere. A sua natureza coesiva oferece estabilidade ao corpo enquanto as suas qualidades fluídas lubrificam os órgãos.

Características físicas: As pessoas kapha têm normalmente uma estrutura corporal grande. Têm excelente resistência e dormem tranquilamente.

Características emocionais: são pessoas descontraídas, estáveis. Apreciam a vida e gostam de rotinas.

KAPHA em equilíbrio: estáveis, afectuosos, compassivos, relaxados

Factores que desequilibram KAPHA: dormir demasiado, comer demasiado, pouco movimento, clima frio e húmido, comidas demasiado pesadas, gordas, doces, ácidas ou salgadas.

KAPHA em desequilíbrio: (excesso) tosse húmida, estagnação, congestão, digestão muito lenta, desejo excessivo de dormir, alergias, pele oleosa, excesso de peso. Outros problemas: colesterol alto, obesidade. Teimosia, dificuldade em deixar pessoas e trabalhos que não se adequam….

Como equilibrar KAPHA: equilibrar as qualidades densas e pesadas do kapha, ou seja, aumentar os movimentos, introduzir actividade mais estimulantes na sua rotina, manter-se quente e evitar a humidade, limpar e dar coisas que já não vai usar novamente. Caminhadas na montanha; Ver o pôr do sol; Dançar; massagens vigorosas, secas ou com óleo de cártamo e uma pitada de açafrão; jogar jogos e praticar desporto;

Cuidados de pele para KAPHA (pele oleosa)*:  Para limpar: 1 colher de chá de farinha de cevada+ 1 colher de chá de casca de limão + 1/2 colher de chá de leite em pó. Conservar num frasco para especiarias. Fazer uma pasta com 1/4 colher de chá da mistura + água morna. Aplicar a pasta no rosto e pescoço e fazer uma massagem suave durante 1 minuto. Não esfregar. Enxaguar com água morna. Não secar. Não utilizar sabonetes ou adstringentes com álcool. Caso tenha acne, limpar primeiro com a seguinte pasta: 1/4 colher de chá de pó de neem + 1 pitada de açúcar + água. Máscara facial: polpa de morango ou papaia. Aplicar a polpa de fruto no rosto e pescoço, uma vez por semana depois de limpar a pele. Permanecer deitada com as pernas levantadas e encostadas a uma parede durante 10-15 minutos (para aumentar o fluxo sanguíneo no rosto). Enxaguar com água, nutrir e hidratar. Para nutrir:  30 ml de óleo de girassol + 10 gotas  de óleo essencial de alfazema + 5 de óleo essencial de bergamota e de salva esclareia. Conservar num frasco de vidro de cor âmbar com conta gotas. Misturar 2 gotas desse óleo acima com 4 gotas de água. Aplicar na pele molhada com uma massagem suave (durante 1 minuto ou até a pele absorver os óleos). Para Hidratar: Derreter ~28 gr de manteiga de cacau em banho maria. Adicionar ~89 ml de óleo de amêndoa, cártamo ou canola. Retirar do calor. Utilizando uma pipeta adicione ~59 ml de chá de alecrim ou manjericão, uma gota de cada vez, mexendo sempre. Deixar arrefecer um pouco e juntar 1 gota de óleo essencial de cânfora + 2 gotas de óleo essencial de bergamota e 3 gotas de óleo essencial de alfazema. Aplicar no rosto e no pescoço conforme necessário. Não massajar.

óleos essenciaisalfazema, bergamota, gengibre, hortelã-pimenta, pimenta-preta

óleos vegetais: cártamojojoba, neemamêndoas doces, girassol

Hidrolatoshamamélia, árvore do chá

Outras plantas: neem, alecrim, salva

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Para saberem qual é a vossa constituição básica poderão preencher um questionário no site da pukka. Notem que este questionário apenas fornece uma indicação de qual será a vossa constituição, se estiverem interessados em saber mais contactem um terapeuta ayurvédico.

Fontes consultadas

(1) Angela Hope-Murray & Tony Pickup, A cura pelo Ayurveda, p.30

(2)* Raichur, Pratima & Cohn Marian, Absolute Beauty: radiant skin and inner harmony through the ancient secrets of ayurveda

(3) Sebastian Pole, vários artigos do site da Pukka

(4) Sol vallejo, Ayur-veda: encuentra tu equilibrio

Mini Workshop de Cosmética Natural e Bio

Este mês, no âmbito das comemorações do 5º aniversário da Feira de Produtos Biológicos de Braga, organizámos um Mini Workshop de Cosmética Natural & Bio.

Fazer os próprios cosméticos têm inúmeras vantagens: permite-nos utilizar matérias-primas naturais & biológicas cujas características e propriedades específicas foram preservadas, com maiores benefícios para a saúde da pele e do organismo; conseguimos saber exactamente o que estamos a colocar no nosso corpo, quer ao nível da quantidade quanto ao nível da qualidade de ingredientes; podemos personalizar o produto de acordo com o nosso tipo e condição de pele, ou o nosso aroma preferido, ou o aroma que melhor se adequa às nossas necessidades; ao fazermos os nossos próprios produtos com ingredientes bio estaremos também a proteger o ambiente e a poupar dinheiro.

Neste Workshop com a formadora Gisela Nunes^^ do projecto Feluz, aprendemos a fazer um desmaquilhante bifásico, uma pasta de dentes e um hidratante básico.

workshopcosmetica_circulobio

R E C E I T A S

Desmaquilhante bifásico

– 70ml de Hidrolato de rosas biológica*

– 30ml de Óleo vegetal de amêndoas doces biológico

Procedimento: colocar num frasco com vaporizador;

Como utilizar: agitar sempre antes de utilizar. Retirar com discos de algodão e enxaguar com água.

Validade: 6/8M

* Nota: adequado para todos os tipo de pele; podem optar por alfazema– para a pele mista ou normal; camomila para a pele sensível ou seca, hamamélia– para a pele oleosa ou mista e centáurea para a pele reactiva, couperose, rosácea…

Hidratante Básico

– 3c sopa de Gel de Aloé Vera Biológico

– 1c sopa de óleo vegetal ex: abacate (aumentar a quantidade de óleo necessária)*

– 2 gotas de OE exemplo: limão, alfazema, árvore de chá…**

– 2 gostas de Extrato de toranja ou vitamina E (funciona como conservante natural)

Procedimento: colocar os ingredientes num recipiente e misturar tudo até formar uma pasta homogênea; conservar num boião.

Validade:3/6M

*Nota: Abacate– seca, rugas ou primeiras rugas, Jojoba– pele oleosa ou mista, Calêndula-pele reactiva, couperose/rosacea, Rosa mosqueta-pele madura

** Nota:  óleo essencial de limão– manchas; óleo essencial de alfazema – equilibra a oleosidade e acalma, óleo essencial de árvore de chá– anti bacteriano


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Dentífrico

– 6 colheres de sopa de Argila Branca (se for necessário colocar no moídor de café para ficar sem areias e super fina)

– 7 colheres de sopa de Óleo Vegetal de Coco Bio (aumentar até 2/3 c sopa se necessario)

– 6 gotas de Óleo Essencial de Hortelã Pimenta Bio 1 gota de Óleo Essencial de Árvore de Chá Bio 1 gota de Óleo Essencial de Limão Bio

Procedimento: Derreter em banho-maria o Óleo de Coco e adicionar à Argila Branca, misturar com uma colher até obter uma pasta espessa homogénea, sem grânulos e areias. No final adicionar os Óleos Essenciais e misturar novamente.  Guardar num recipiente de vidro bem fechado.

Como utilizar: Colocar uma pequena parte na escova de dentes e escovar os  dentes normalmente, bochechar no final.

Validade: 1 mês

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Agradecemos a todos os participantes, ao Tin.bra e à formadora Gisela Nunes ❤

^^ Gisela Nunes, Feluz- espaço de terapias naturais, Albufeira, Tlf: 916 300 829 email: feluz.terapiasnaturais@gmail.com