Alergias de primavera: dicas para ajudar a aliviar os sintomas

Com a chegada da primavera os jardins começam a despertar, as flores abrem-se e libertam o seu perfume delicioso e o sol convida-nos a sair e a fazer actividades ao ar livre. Para algumas pessoas é uma época mágica, para outras significa o aparecimento ou o agravamento das alergias devido, entre outras coisas, ao aumento da concentração de pólenes no ar. A alergia é uma resposta exagerado do sistema imunitário à presença de um agente estranho (como por exemplo o pólen). O organismo reage produzindo um composto inflamatório que provoca a congestão e lacrimação. Assim surgem, espirros, pingo e comichão no nariz, olhos vermelhos…

Algumas dicas para ajudar a aliviar os sintomas das alergias de primavera

  • Infusões

Urtiga e sabugueiro –As folhas de urtiga têm propriedades antialérgicas e ajudam a diminuir os sintomas das alergias. As flores de sabugueiro ajudam a reduzir a inflamação e têm um efeito descongestionante. 2 a 3 chávenas por dia.

Gengibre e hortelã-pimenta – têm um efeito descongestionante. Pode beber até 4 chávenas por dia.

  • Soluções nasais de lavagem ou descongestionantes nasais

A limpeza das narinas com soluções de lavagem também pode ajudar a reduzir os sintomas ou a utilização de um spray nasal descongestionante.

  • Óleos essenciais

Utilizados em inalação e em difusão: alfazema, eucalipto, camomila. Pode colocar uma pequena quantidade de óleo essencial num lenço ou bola de algodão e inalar sempre que sentir necessidade ou fazer inalações de vapor. A aplicação de massagens também pode ser benéfica. Mistura para difusão: eucalipto, hortelã-pimenta e limão (tem um efeito descongestionante e ajuda a aliviar a dor de cabeça). Coloque algumas gotas no seu difusor (de acordo com as instruções do mesmo).

  • Alimentação

Os lacticínios, os amidos refinados e o açúcar que tendem a estimular a produção de muco, devem ser reduzidos ao mínimo ou eliminados por completo.

Para os olhos irritados e vermelhos, as compressas de água de rosas proporcionam um grande alivio.

Receita de um Remédio caseiro para alergias sazonais*

Vai precisar de

  • 1 chávena de bicarbonato de sódio
  • Algumas colheres de chá de água
  • Óleos essenciais –eucaliptohortelã-pimentaalecrimlimão, ou uma combinação destes. Podem adicionar também o óleo essencial de alfazema que ajuda a relaxar

Procedimento

  • Pré-aquecer o forno a 176º
  • A quantidade de água não é exacta porque dependerá da humidade. Colocar o bicarbonato de sódio num recipiente e adicionar uma pequena quantidade de água. Mexer bem e adicionar mais um bocadinho de água. Continuar a fazer isto até que a mistura fique com a consistência ideal (a mistura fica homogénea e mantém-se unida ao apertar)
  • Colocar em pequenas formas e levar ao forno pré-aquecido (15-20 minutos)
  • Retirar do forno e deixar arrefecer
  • Adicionar os óleos essenciais, uma gota de cada vez e pouca quantidade
  • Retirar das formas e guardar num frasco

Como utilizar

Colocar um “bloco” na base do chuveiro durante o banho. O “bloco” dissolver-se-á e os óleos essenciais serão libertado e difundidos através do vapor, ajudando a limpar a congestão. Tomar banho ao fim do dia também ajuda a eliminar o pó e o pólen.

Nota: Esta informação destina-se a fins educacionais e não substitui, de forma alguma, aconselhamento com um profissional de saúde.

Fontes consultadas

Andrew Chevallier, enciclopédia de plantas medicinais

O poder curativo das vitaminas e dos minerais

Patricia Davis, Aromaterapia

*Receita  retirado do site da Herbal Academy of New England

Créditos imagem | Sebastian Smit

Óleos essenciais: o que são e como nos podem ajudar?

O que são óleos essenciais?
“Um óleo essencial é a essência volátil extraída de plantas aromáticas por arrastamento ao vapor de água. Este contém corpos químicos muito complexos, que consistem em múltiplos agrupamentos moleculares bastante diversos, cada um com propriedades diferentes (Pranarôm).” Assim, um único óleo essencial pode ser útil para uma variedade de situações. De um modo geral, “os óleos essenciais ajudam-nos a manter o equilíbrio ideal que representa a saúde e o bem-estar” (Davis).
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Como se obtêm os óleos essenciais?
“A maior parte dos óleos essenciais são obtidos por destilação por vapor de água, sob baixa pressão. A destilação é um processo delicado, que exige experiência e uma supervisão constante. O processo consiste em fazer atravessar por vapor de água um recipiente próprio cheio de plantas aromáticas. À saída do destilador e sob pressão controlada, o vapor de água enriquecido com óleo essencial atravessa uma serpentina onde vai condensar. Na saída, um decantador, recolhe a água e o óleo essencial. A diferença de densidade entre os dois líquidos, permite uma separação facilitada do óleo essencial, recolhido por desbordamento. Outro processo reservado aos citrinos (tangerina, limão, laranja,…), consiste em partir mecanicamente as “bolsas de essência” das raspas frescas de citrinos para recolher as essências” (Pranarôm).
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Como actuam os óleos essenciais?

Os óleos essenciais entram no corpo de diferentes formas: as suas moléculas são absorvidas pela pele, passando para o sistema circulatório; podem também ser inaladas, entrando nos pulmões e introduzindo-se dessa forma na corrente sanguínea ou estimulando as células olfactivas que estão em contacto directo com o sistema nervoso.

Como usar os óleos essenciais?

Os óleos essenciais podem ser utilizados pelas suas propriedades terapêuticas, virtudes cosméticas ou apenas pelos maravilhosos aromas. Podem ser aplicados através de compressas, massagens, no banho, em inalações, em pomadas, misturados com cremes para ajudar na saúde de pele. Podem também ser utilizados para criar perfumes, para desinfectar e limpar a casa, entre outras coisas.

 Como é que os óleos essenciais nos podem ajudar?

“A estrutura de um óleo essencial é complexa, o que faz com que um óleo não possua apenas uma única propriedade terapêutica, mas sim múltiplas.”

Algumas dicas:

Alfazema latifólia (Lavandula spica): “a lavanda latifólia fornece um óleo essencial qualificado para urgências, este terá um efeito “miraculoso” no alívio, quase instantâneo, de queimaduras e picadas de vespa. Dica: em picadas de vespa, aplicar 2 gotas deste óleo essencial  a cada 5 minutos durante meia hora.

Canela da china (Cinnamomum cassia): o seu poder antisséptico polivalente, anti-infeccioso e antibacteriano de largo espectro de acção e a sua actividade poderosa, destroem 98% das bacterias patogénicas. Dica: adicionar 1% deste óleo essencial ao seu detergente ecológico (1 ml de óleo por 100 ml de detergente)(Baudoux) “o aroma quente faz dele um excelente tónico geral, ajuda a manter-nos despertos e atentos durante viagens longas; Dica: colocar 1 gota deste óleo essencial num cubo de madeira, ou num lenço ou pano e colocar no carro, ou pendurar no assento por exemplo (Baudoux).

Cipreste (Cupressus sempervirens):  é adstringente sendo útil em caso de transpiração excessiva; Dica: composição para pés quentes e transpiração excessiva: palmarosa 2 ml + cipreste 5 ml + lavandim 10 ml + hortelã-pimenta 2 ml – 3 gotas desta mistura, em fricção, de manhá e à noite nas plantas dos pés.

Citronela (Cymbopogon winterianus): repelente de insectos. Dica:para uso diário, 2 gotas de citronela e 2 gotas de palmarosa, na parte interior da gola do pijama ou na almofada, permitirão manter à distância todos os insectos.

Cravinho (Syzygium aromaticum ou Eugenia caryophylus): útil para acalmar dores de dentes pois actua como anestésico e é também um antibacteriano poderoso. Dica: diluir 2 gotas deste óleo em 10 gotas de óleo vegetal, aplicar com um cotonete na gengiva dolorosa.

Eucalipto Citriodora (Eucalyptus citriodora) ajuda a aliviar rapidamente áreas com inflamação. Dica: diluir a 30 ou 50% e aplicar na área afectada.tem uma acção repelente.

Gaultéria (Gaultheria fragantissima): ajuda a aliviar as dores musculares associadas ao trabalho excessivo, às dores de costas, à artrite e a todos os problemas músculo-esqueléticos (permite que os músculos se distendam e diminuam a inflamação das articulações, tendões). Dica: aplicar 2 gotas deste óleo diluídas em 2 gotas de óleo vegetal sobre a zona inflamada ou dolorosa.

Manjericão (Ocimum basilicum): antiespasmódico, em massagem sobre o abdómen (previamente diluído; 3 gotas deste óleo + 5 gotas de óleo vegetal) poderá aliviar dificuldades digestivas;

Niaouli (Melaleuca quinquenervia): é útil em todas as infecções do trato respiratório  bem como para proteger e tonificar a pele. Dica: 1 gota de niaouli no seu creme de noite será suficiente para beneficiar da acção tónica cutânea deste óleo essencial.

Palmarosa (Cymbopogon martini): “de fragrância muito agradável, eis um óleo essencial a lembrar para as afecções cutâneas. Dica: “no quotidiano 1 gota de palmarosa e 1 gota de alfazema latifólia, no seu creme de dia, regulará a secrecção sebácea, hidratará a sua pele e auxiliará a regeneração das células cutâneas.”

Perpétua das areias (Helichrysum italicum): “a perpétua fornece um óleo essencial excepcional, raro e precioso. É o produto natural e vegetal com a actividade anti-hematoma mais poderosa. Indispensável no estojo familiar de primeiros socorros, este óleo faz autênticos milagres.”

Ravintsara (Cinnamomum camphora): “para todas as afecções virais, este óleo essencial salvar-vos-à rapidamente de todas as complicações. A esta acção anti-viral, junta-se uma acção expectorante.” (Baudoux) Dica: “durante as epidemias gripais de inverno, 6 gotas em aplicação local na planta do pé ou sobre o tórax, de manhã e à noite, protegerão contra as agressões virais”

Tomilho (Thymus vulgaris qt linalol): para uma acção estimulante, 3 a 4 gotas ao longo da coluna vertebral e/ou sobre o plexo solar.”

Precauções de emprego dos óleos essenciais:
  • Por precaução e excesso de prudência, durante os 3 primeiros meses de gravidez, está interdito o uso de óleos essenciais. Apenas o médico ou aromaterapeuta pode assumir essa responsabilidade;
  • Aconselhe-se com o seu médico antes de utilizar óleos essenciais se tomar alguma medicação ou tiver algum problema de saúde (epilepsia, hipertensão arterial, etc.);
  • As pessoas com tendências alérgicas, deverão tomar a precaução preliminar de fazer um teste alérgico aos óleos essenciais que vão usar;
  • Não aplicar óleos essenciais em estado puro na pele sensível;
  • Evitar o contacto com os olhos e mucosas;

Sobre a Pranarôm

A Pranarôm Internacional S.A. é um laboratório especialista em aromaterapia científica, fundado em 1991 por Dominique Baudoux, farmacêutico e aromaterapeuta mundialmente reconhecido e admirado pelas suas numerosas publicações nessa área. Próxima dos seus artesãos-destiladores e actor empenhado no desenvolvimento sustentável e no cultivo responsável de plantas aromáticas, a Pranarôm assegura a disponibilidade de matéria prima selvagem ou com certificação biológica e controla a qualidade dos seus óleos essenciais, da planta até ao frasco, garantindo-vos óleos essenciais quimiotipados e botanicamente certificados, 100% naturais e puros.

Créditos/Bibliografia

Todos os conteúdos deste artigo (excepto quando têm outra indicação) foram retirados do livro “Óleos essenciais quimiotipados” (2015) da Pranarôm. Autores Dominique Baudoux e M.L. Breda. Editor responsável: J.O.M.

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Todas as imagens deste artigo são propriedade da Pranarôm

Baudoux, Dominique (2012). L’huile essentielle à tout les étages. Bruxelles: Éditions Soliflor

Davis, Patricia (1996). Aromaterapia. São Paulo: Martins Fontes.

Aviso

O conteúdo, a informação e as sugestões contidas neste artigo não podem ser entendidas como prescritivas. Qualquer tentativa de resolver um problema de saúde deve sempre ser feita com o auxílio de um técnico de saúde devidamente qualificado.

15 óleos vegetais para promover a saúde e a beleza*

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“Os óleos vegetais são extractos lipídicos preciosos, utilizados há milénios para promover a saúde e a beleza. Apenas os óleos vegetais virgens, ou seja, obtidos após a primeira pressão a frio, têm qualidade terapêutica, pois conservam todos os seus componentes (ácidos gordos essenciais, vitaminas, insaponificáveis, antioxidantes…). Os óleos biológicos são sempre virgens e têm uma etiqueta que garante que a planta de onde foram extraídos foi cultivada de acordo com os princípios da agricultura biológica”*.

15 Óleos Vegetais*

Abacate: um óleo muito hidratante para o corpo, cabelo e rosto; é um dos poucos óleos que contêm ácido palmitoléico, valioso para a proteção das membranas celulares. Este óleo suaviza e amacia como nenhum outro a pele fina e os cabelos quebradiços;

Amêndoas doces: óleo suavizante e protector por excelência, o OV de amêndoas doces é uma base perfeita para misturas de aromaterapia para cuidados com o corpo;

Argão: um óleo anti-envelhecimento reparador e protector da pele, rico em vitaminas e antioxidantes;

Arnica: um macerado precioso para tratar as pequenas feridas das férias ou do desporto. Também é indicado para problemas de articulações. músculos e inflamações;

Borragem: as suas preciosas sementes contêm um tesouro para a saúde e beleza (ideal para a pele madura); “é usado para tratar queixas pré-menstruais, problemas reumáticos, eczema e outras afecções cutâneas crónicas (**)”

Calêndula: o mais suave dos macerados oleosos, com efeitos anti-inflamatórios, antialergénicos e antipruriginoso. São principalmente os insaponificáveis e o fitosterol contidos neste macerado que o tornam num óleo calmante. A calêndula é uma boa amiga do bebé e das peles sensíveis, para acalmar ou reduzir a comichão.

Calófilo ou Tamanu: é o óleo da circulação e da cicatrização por excelência. Sabe-se que melhora e aumenta a circulação ao mesmo tempo. É também um aliado formidável na luta contra as rugas;

Caroço de Alperce: um dos óleos mais suaves e versáteis. É bem tolerado por todos, até mesmo bebés ou pessoas com pele sensível. Ideal para levar consigo nas férias, tanto para preparar a pele para o sol, como para os cuidados depois da praia ou quotidianos.

Cenoura: um macerado vitaminado que ajuda a preparar a pele para o bronzeado e ilumina a tez;

Cominho Preto: o óleo de elite no antigo Egipto, ideal para ajudar a tratar problemas de pele. Tem propriedades rejuvenescedoras;

Hipericão: um macerado oleoso cicatrizante, reparador, calmante e anti-inflamatório. Este óleo também descongestiona qualquer problema vascular ou edematoso;

Jojoba: uma cera vegetal líquida, com boa afinidade com a pele que permite todas as aplicações cosméticas e anti-envelhecimento, mesmo nas peles oleosas. Penetra facilmente na pele e deixa-a acetinada. Ajuda a regular as secreções sebáceas e a embelezar o cabelo, fino e quebradiço;

Neem: tem propriedades antibacterianas, antivirais, antifúngicas e insecticidas. Devido às suas propriedades, é indicado para o tratamento de eczema e erupções cutâneas. Também é adequado para tratamentos capilares: alivia o prurido e evita o aparecimento de caspa. Pode ajudar a prevenir e aliviar infecções e inflamações das gengivas.

Onagra: as sementes de onagra produzem um óleo rico em ácido gordo gama-linolénico (ómega 6) usado durante séculos nas massagens ou remédios; alguns consideram este óleo bom para as inflamações crónicas, mas também para os desiquíbrios hormonais da (pré-)menopausa;

Rosa Mosqueta: este óleo precioso promove a regeneração cutânea e o efeito “lift” da pele;

Receitas Práticas

Acne: após limpar o rosto sem utilizar sabão e da eventual aplicação de uma loção tonificante sem álcool ou de um hidrolato, massaje de manhã e à noite 3-5 gotas da mistura 10ml OV de cominho preto+ 10 ml de OV de Jojoba. opção: aromatizar a mistura de 20 ml adicionando 5 gotas de OE de árvore do chá e 5 gotas de OE de alfazema

Artrite e Artrose: massajar até 6 vezes por dia as áreas doridas com algumas gotas de óleo de arnica. opção para uma acção mais rápida: aromatizar a mistura de 20 ml de OV de arnica + 1o ml de OV de calófilo/tamanu com algumas gotas de óleo essencial de eucalipto citriodora e de gaultéria

Caspa: 1 a 2 vezes por semana, massaje a cabeça com 1 a 3 colheres de sopa de óleo de cominho preto. Aqueça o óleo nas mãos e de seguida massaje o couro cabeludo. Deixar debaixo de uma toalha quente durante, no mínimo, 1 hora ou durante uma noite inteira. Enxague utilizando um champô suave.

Eczema: para os adultos, massaje diariamente as áreas afetadas com algumas gotas de óleo de borragem, de onagra ou com uma mistura de ambos. Se o prurido for muito forte, opte por um macerado de calêndula e/ou manteiga de karité.

Pernas pesadas: massajar as pernas com algumas gotas de OV de calófilo/tamanu, de baixo para cima. Para maior eficácia aromatize com algumas gotas de óleo essencial de hortelã-pimenta, cedro, patchouli e cipreste

Pós-barba: massajar a pele utilizando 4 gotas da mistura de 10ml de OV de Jojoba + 20 ml de OV de calêndula. Opção: aromatizar a mistura de 30 ml adicionando 5 gotas de oe de árvore do chá e 5 gotas de oe de loureiro ou de lavandim

Rugas: uma massagem diária no rosto com algumas gotas de OV de rosa mosqueta, argan, de borragem, de jojoba e/ou de caroço de alperce pode fazer maravilhas. Aqueça sempre as gotas do OV seleccionado entre as palmas das mãos, antes de massajar a face de dentro para fora, de cima para baixo. Massaje as rugas em pequenos movimentos circulares.

Rosácea: depois do banho, aplicar de manhã e à noite sobre as zonas vermelhas 2 ou 3 gotas de um dos seguintes óleos vegetais: macerado de arnica, de calêndula ou de calófilo ou uma mistura dos três. Massaje suave mas longamente, o tempo suficiente para permitir a absorção. De seguida aplicar o creme que utiliza de dia ou de noite sobre esse “sérum” anti-rosácea. Para uma maior eficácia aromatize o óleo de massagem com algumas gotas de óleo essencial de perpétua das areias.

*informações retiradas do livro óleos vegetais: fonte de saúde pérolas de beleza: mais de 50 receitas práticas. Autores: D. Baudoux, J. Kaibeck e A-F. Malotaux

**Chevalier, Andrew (1998). Enciclopédia de plantas medicinais. Lisboa : Selecções do Reader’s Digest.

Encontra estes óleos vegetais na nossa loja online: https://www.circulobio.pt/loja-oleos-base-aromaterapia

AVISO: a informação contida neste artigo destina-se a fins educacionais e não substitui, de forma alguma, aconselhamento com um profissional de saúde.

Remédios Caseiros 2: pomada para ajudar a aliviar dores

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Esta pomada ajuda a aliviar dores nas articulações e nos músculos.

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Os principais ingredientes activos são os capsaicinóides, particularmente a capsaicina, que quando aplicada sobre a pele é um analgésico eficaz (1).

GENGIBRE

As propriedades anti-inflamatórias e analgésicas do gengibre podem ajudar a aliviar dores musculares e as dores crónicas associadas à artrite.

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Tem sido utilizada há milhares de anos na medicina indiana e chinesa. A curcumina é o seu principal componente activo que actua como agente anti-inflamatório (1).

Receita

Estes ingredientes por si só já tornam a pomada eficaz mas poderá também adicionar óleos essenciais, como por exemplo, o óleo essencial de gaultéria…

Procedimento

  • Colocar o azeite e as especiarias num recipiente e levar ao lume (brando) em banho-maria durante 30 a 60 minutos.
  • Retirar do lume e coar com um saco ou coador de pano. Espremer bem.
  • Colocar o óleo infuso e a cera de abelha num recipiente e levar ao lume em banho-maria para derreter a cera. Retirar do calor quando a cera de abelha estiver completamente derretida. Se quiser adicionar óleos essenciais, faça-o nesta fase.
  • Deitar a mistura em boiões de vidro.

Como utilizar

Fazer uma massagem com uma pequena quantidade desta pomada nos músculos ou articulações doridos. Se utilizar esta pomada para dores crónicas/artrite, recomenda-se a utilização diária (pode levar uma a duas semanas até começar a ver resultados).

Precauções

  • Não utilizar internamente.
  • Não aplicar a pomada em feridas ou cortes abertos.
  • Não utilizar esta pomada se estiver grávida ou a amamentar.
  • Manter afastado das crianças
  • Evitar contacto com os olhos e mucosas
  • Lavar muito bem as mãos depois de utilizar esta pomada, ou utilizar luvas durante a aplicação
  • Experimentar previamente a pomada numa área pequena se não provocar desconforto prolongado, aumente a área de aplicação.
  • Se utilizar esta pomada nas mãos, evitar tocar nos olhos e no nariz, deixar a pomada actuar durante alguns minutos e depois lavar muito bem as mãos.

 Nota: Esta informação destina-se a fins educacionais e não substitui, de forma alguma, aconselhamento com um profissional de saúde.

Fontes consultadas:

(1) Selecções do Reader’s Digest. O poder curativo das vitaminas e dos minerais

Receita retirada do site da Herbal Academy of New England (pode consultar aqui)

Créditos imagem – Zsuzsanna Kilian

Para um inverno saudável com a Pukka*

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Para nos mantermos saudáveis durante o Inverno, temos ao nosso dispor, alguns remédios simples e naturais, há muito utilizados, como por exemplo as bagas de sabugueiro.

Bagas de sabugueiro: o fruto maravilha 

As bagas de sabugueiro são o fruto produzido pelo sabugueiro e colhido no início do Outono. Contêm componentes com propriedades anti-virais e anti-inflamatórias incluindo vitamina C, antocianinas, lignanas e flavonóides que lhes conferem um efeito imunomodelador. A investigação demonstrou que esta planta consegue impedir a instalação do vírus da gripe bem como acelerar a recuperação.

Então como actuam as bagas de sabugueiro?

As bagas de sabugueiro ajudam a inibir a acção da enzima neuraminidase, prevenindo assim a propagação do vírus da gripe. Um estudo levado a cabo por Zakay-Rones em 1995 sobre o efeito do extracto de bagas de sabugueiro em pacientes com sintomas de gripe revelou que 90% dos pacientes que tomaram o extracto recuperaram completamente em 3 dias enquanto que o grupo placebo demorou 6 dias a recuperar. Os investigadores também descobriram que os pacientes que tomaram o extracto de bagas de sabugueiro apresentavam níveis mais altos de anticorpos contra o vírus da gripe.

O xarope de sumo de bagas de sabugueiro ajuda a acalmar a irritação das membranas mucosas e a tosse. As qualidades anti-espasmódicas do sabugueiro aliadas a sua acção expectorante, ajudam a aliviar os espasmos dolorosos e, ao mesmo tempo, a limpar o sistema respiratório. O xarope de sabugueiro da Pukka é adequado para qualquer pessoa a partir dos 2 anos de idade e é elaborado com sumo concentrado de bagas de sabugueiro e outras plantas (tomilho, rábano, gengibre, etc). Uma dosagem diária deste xarope de sabugueiro fornece 12,000mg de sumo de bagas de sabugueiro concentrado.

Experimente também estas plantas/infusões/remédios:

  • Gengibre:  a especiaria da terra, calmante e quente. Ralar uma pequena quantidade de gengibre fresco e adicionar, juntamente com limão fresco, a uma chávena com água quente. Ou saboreiem a infusão Pukka Limão, gengibre e mel de manuka mal sintam que estão a ficar constipados.
  • Trikatu: mistura de gengibre, pimenta preta (piper nigrum)e pimenta longa(piper longum); útil em caso de constipação, congestionamento, etc. Misturar meia colher de chá com mel ou juntar ao vosso chá preferido.
  • Equinácea: esta flor ajuda a aumentar as defesas naturais do organismo. A infusão biológica da Pukka Equinácea & Sabugueiro combina duas plantas poderosas numa única infusão.

* este texto é uma tradução adaptada do texto escrito por Sebastian Pole co-fundador da marca Pukka; podem ler o artigo original aqui

Lexy o menino vegano

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Recentemente tivemos a oportunidade de colaborar num projecto inspirador e cheio de amor da Bárbara Magalhães: Lexy o menino vegano

Um livro que “explica o veganismo de uma forma divertida e fácil de entender, para as crianças e adultos”; com as fantásticas ilustrações da talentosa Tânia Bailão Lopes

Bárbara, a autora do livro, é vegana há 7 anos e é mãe de um menino vegano que inspira a personagem do livro.

O veganismo é uma opção de vida que procura eliminar toda e qualquer forma de exploração animal ou como diz o Lexy, um vegano “é alguém que come, brinca, se veste e se cuida sem aborrecer e magoar os animais que vivem connosco neste planeta chamado Terra“.

Hoje partilhamos convosco uma pequena entrevista que fizemos à autora do livro.

Como surgiu a ideia deste livro?

A ideia surgiu durante a gravidez do meu filho, quando andei à procura de literatura infantil sobre veganismo e verifiquei que não existia nada em português. Na altura encomendei um livro dos EUA, mas achei-o pesado para a idade dele, porque se focava mais na descrição do sofrimento dos animais. Embora isso seja um facto e o motivo pelo qual eu me tornei vegana, não lhe queria passar a mensagem de forma tão crua naquela etapa.

Ao longo dos anos, fui participando em fóruns de famílias vegetarianas e fui assistindo aos dramas que se vivem em tantas escolas e casas, e isso motivou-me ainda mais a avançar com este projecto. Queria fazer um livro que transmitisse, de forma leve e divertida, uma realidade que faz parte do dia-a-dia de tantas pessoas, uma realidade que não é só a realidade de meia dúzia de seres humanos, mas a realidade de milhões de pessoas em todo mundo! Embora o meu filho e outras crianças frequentem escolas onde são os únicos vegetarianos, a verdade é que há muitas crianças espalhadas pelo país e pelo mundo, que têm a mesma forma de viver. É importante mostrar que o veganismo não é coisa duma minoria ou dum bando de esquesitóides. O veganismo existe e cresce todos os dias.

O que te levou a adoptar este estilo de vida?

Tornei-me ovolactovegetariana depois de assistir a um programa sobre a exploração de animais. Para mim foi um choque tremendo e até hoje me interrogo como não me questionei sobre o que tinha no meu prato, bem à minha frente, todos os dias. A dessensibilização é, de facto, um fenómeno impressionante. Durante 10 anos ainda consumi ovos e lácteos, com períodos mais ou menos longos de vegetarianismo estrito, mas em 2009 decidi que era altura de parar com as desculpas e dar o passo que tinha de dar. Ao eliminar os lácteos e os ovos do meu cardápio, o impacto na minha saúde foi tanto, que me motivou ainda mais a manter a minha opção, sem voltar a recuar. (https://barbaraword.wordpress.com/2015/02/23/o-melhor-passo-que-dei-pela-minha-saude/).

Quais os benefícios do veganismo? 

Com o veganismo deixamos de alimentar uma indústria que promove o sofrimento de biliões de animais e que provoca a destruição dos solos, das florestas, das águas e do ar que respiramos. Não só ajudamos directamente os animais, como ajudamos a preservar o planeta. Além disso, ao retirarmos os produtos animais da nossa alimentação, estamos a poupar a nossa saúde. Eu não conheço nada que o Homem use como alimento, que provoque mais problemas de saúde que os lacticínios (e sei que muita gente não concordará, mas o meu conselho é: testem!).

Quais as maiores dificuldades que encontraste enquanto mãe vegana?

Felizmente já me sentia fortalecida o suficiente para não me deixar amedrontar pelas previsões de médicos, vizinhos, familiares, amigos e desconhecidos. Também já conhecia profissionais de saúde que são vegetarianos e por isso apoiavam a minha forma de me alimentar e cuidar a 100%. Mesmo assim, é sempre chato ter de lidar com ameaças e acusações, como se estivéssemos a negligenciar os nossos filhos. Se uma criança não-vegetariana está pálida, “oh, isso é porque sai ao pai, que é branquinho”, mas se for vegetariana “ai, meu Deus, de certeza que está anémica porque não come carne”. Uma criança não vegetariana espirra “ai coitadinho, está frio”, mas se é vegetariana “ui, isso é falta de proteína!” …

Quais os teus conselhos para quem está a passar pelas mesmas dificuldades?

Em primeiro lugar, informem-se sobre o vegetarianismo. É muito mais fácil ter uma gravidez, um bebé ou uma criança vegetariana, quando se está confortável com a opção que se tomou. Se alguém se torna vegetariano, mas continua a achar que o leite até fazia bem, ou que a carne tem algum aminoácido raro que precisa ser compensado, vai ter problemas, vai amedrontar-se quando um médico desinformado disser que a carne é fundamental, vai aterrorizar-se quando alguém lhe disser que o filho está branco porque lhe falta o ferro xpto do fígado. Informem-se! Ganhem segurança para poderem ver além do preconceito alheio, para poderem ver além da ignorância que tantos profissionais de saúde demonstram em relação a este assunto.

Procurem conhecer outros vegetarianos e ter contacto com profissionais que entendam esta opção (dei alguns contactos no livro). Quase todos nós que somos vegetarianos, vivemos numa família que come “de tudo”, mas com as redes sociais, por exemplo, é muito mais fácil conhecermos gente que seguiu o mesmo caminho. É bom vermos que não estamos sozinhos, é bom podermos falar com quem nos entende e respeita. Quanto mais informados e em paz estamos com a opção que tomamos, menos os ataques dos outros nos atingem. Conviver com outros vegetarianos, conversar com quem já está neste caminho há mais tempo, ajuda-nos a desmistificar muitas ideiazinhas que se espalham como verdades absolutas.

Alegrem-se pelo passo que deram, alegrem-se por verem além, alegrem-se por poderem ajudar outros a verem também. Somos muitos!!

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E nós, vamos acompanhar o Lexy numa viagem colorida e divertida pelo mundo do veganismo?

Este natal ofereça produtos biológicos e amigos do ambiente 🍃 🌻

Ao oferecer produtos sustentáveis, saudáveis e criados com total respeito pelo meio ambiente, está a contribuir para um futuro melhor. Conheça as nossas sugestões e inspire-se!

1 . Chás & infusões Bio: para aquecer o corpo e a alma

Na loja online Círculo Bio1 encontra várias infusões e chás de agricultura biológica para diferentes momentos e estados de espírito. Algumas infusões foram premiadas no prestigioso concurso “Great Taste Awards” (o equivalente aos óscares da indústria alimentar). Um presente aromático e bio.

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2 – Cosmética Bio: para “alimentar” a pele com o melhor da natureza

Os nossos conjuntos de cosmética com certificação biológica apresentados num saco de algodão (cor cru) fabricado pela Teias de Lona são uma escolha saudável e ética para este Natal. A Teias de Lona surgiu a partir de um projecto de recuperação de teares antigos, de produção de “lona” 100% algodão. O objetivo principal é recuperar e reutilizar a forma de produção do tecido de “lona”, tendo por base o método tradicional, que consiste no uso de fios de rama virgem com torção forte sem qualquer tratamento para urdir e tecer nos tradicionais Teares “Picanõl”, dando origem a um tecido de excelente qualidade, resistente e criativo.

Os conjuntos têm produtos das marca Dr. Bronner e Bentley Organic. Os produtos da marca Dr. Bronner são sinónimo de qualidade, simplicidade e respeito pelo ambiente, pelos seres humanos e pelos animais; por isso são feitos a partir de ingredientes biológicos certificados, provenientes de comércio justo e não são testados em animais. Todos os produtos Bentley Organic são certificados biológicos pela Soil Association, reconhecimento da genuinidade dos mes­mos e do propósito da marca: fabricar produtos baseados em materiais naturais, não necessitando do uso de químicos sintéticos. O lema desta marca é “Da Terra, não às custas da Terra”. A maior parte dos produtos têm também certificação vegana.

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3 – Caixas saudáveis 

O nosso conjunto “Winter Box” (edição limitada) é também uma boa escolha. Durante o inverno a nossa pele precisa de cuidado redobrados. Para proteger a pele do frio e do vento é indispensável uma boa hidratação, especialmente do rosto e das mãos que estão, geralmente, mais expostos aos elementos climáticos. Este conjunto inclui dois cremes da marca premiada Australian Bush Flower Essences, que além de hidratarem a pele em profundidade contribuem para o nosso bem-estar (através da acção das essências florais). Também durante o tempo frio aumentam as possibilidades de contrair gripes e constipações. A utilização de plantas medicinais e dos seus óleos essenciais poderá ajudar a prevenir e aliviar os sintomas destas afecções. Assim incluímos neste conjunto, a infusão biológica de sabugueiro & equinácea da Pukka, (para ajudar a reforçar as defesas do nosso organismo) o sabonete líquido com óleo essencial de Eucalipto da Dr. Bronner (com efeito descongestionante) e o bálsamo de inverno com óleo essencial de eucalipto, árvore do chá e ravintsara da Badger Balm (para aliviar sintomas de tosse, constipação e nariz entupido).

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O conjunto Woman (edição limitada) com produtos à base de essências florais, ajuda a mulher a sentir-se bem consigo própria, com o seu corpo, e a redescobrir a sua beleza, bem como, a gerir a incerteza e a ampliar a capacidade de lidar com as mudanças. Além de um creme hidratante e de um tónico, este conjunto contém também a combinação de essências florais Woman (gotas) e três saquetas de Womankind, uma infusão da Pukka criada pelo herborista Sebastian Pole para ajudar as mulheres a encontrarem o equilíbrio e a florescerem.

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4 – Difusores & óleos essenciais: para perfumar a casa naturalmente

Já falámos sobre a poluição do ar interior e sobre a importância de substituir os ambientadores tóxicos por óleos essenciais ou outros produtos naturais para perfumar naturalmente a casa. Os nossos difusores são práticos e cheios de pinta.

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 5 – Ervas aromáticas e microvegetais bio

Surpreenda quem mais gosta com um presente vivo, ecológico, original e saudável. A life in a bag oferece produtos que permitem criar uma horta de ervas aromáticas e microvegetais biológicos dentro de casa. Esta marca tem também lápis aromáticos com sementes (no final, em vez de se deitar fora, enterra-se num vaso, rega-se e nasce uma erva aromática ou uma flor comestível).

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6 – Presentes feitos por si

Na nossa loja encontrará vários ingredientes bio e receitas para poder dar asas à sua criatividade, criando presentes originais e saudáveis. Algumas ideias:

7 – Cheque prenda

Se preferir poderá oferecer um cheque prenda no valor que desejar.

Notas:

  • Fazemos embrulhos ecológicos (basta solicitar no campo observações do carrinho de compras).
  • Portes grátis* para compras superiores a 50€ (para Portugal Continental e a partir de 80€ para as ilhas).
  • Conheça as campanhas promocionais em vigor
  • Fazemos conjuntos personalizados (se quiser criar o seu próprio conjunto contacte-nos através do email apoio@circulobio.pt)

Boas festas!

* Os clientes de Braga poderão levantar as encomendas no nosso escritório (existe essa opção na loja online) ou na feira de produtos biológicos do mercado do Carandá (para mais informações contacte-nos por email apoio@circulobio.pt ou por telefone 253095784)

Preparem-se para o tempo frio II

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As plantas têm sido utilizadas desde sempre para a alimentação e para fins medicinais. Uma das formas de utilizar as plantas medicinais é através de infusões e decocções, que podem ser bebidas ou aplicadas externamente.

Infusões (quantidade padrão): 1 colher de chá de planta seca para uma chávena de água. Aquecer um recipiente com água até ferver, juntar a planta, deixar em infusão durante 5-10 minutos e depois coar1.

Decocções (quantidade padrão): 20 g de planta seca para 750 ml de água fria, reduzida a cerca de 500 ml depois de fervura em lume brando. Colocar as plantas numa panela, cobrir com água fria e deixar ferver em lume brando cerca de 20 a 30 minutos1.

SALVA é eficaz para tratar a garganta inchada e inflamada na forma de infusão, que deve ser gargarejada3.

MILEFÓLIO: a sua acção diaforética (promove a sudação) e anti-inflamatória torna-o ideal para combater constipações e gripes antes de evoluírem3. Misturar partes iguais de milefólio, hortelã-pimenta e flor de sabugueiro. Deitar 1 colher de chá desta mistura numa chávena de água acabada de ferver e deixar em infusão durante 10 minutos. Tomar 3 vezes por dia1.

EQUINÁCEA é uma das mais importantes plantas medicinais do Mundo. A investigação demonstrou que tem capacidade para aumentar a resistência do organismo a infecções bacterianas e virais graças à estimulação do sistema imunitário. Para tratar infecções de garganta gargarejar com 50 ml de decocção da raiz, 3 vezes por dia1.

TOMILHO é excelente para combater os primeiros sinais de gripe ou constipações e para qualquer tipo de problemas respiratórios, tosse e garganta inflamada3. Podem-se tomar 5 a 6 chávenas de infusão por dia2. Em caso de tosse e catarro é muito eficaz tomar uma infusão com tomilho e 1/2 colher de café de feno-grego. Se o nariz estiver entupido fazer uma decocção de tomilho, mergulhar o nariz nessa decocção tépida e aspirar, uma narina de cada vez, e 5 ou 6 vezes cada narina, 2 ou 3 vezes por dia2. Mascar tomilho também ajuda em caso de dores de garganta, anginas, amigdalites2.

PERPÉTUA ROXA usa-se em infusão como expectorante e anti-inflamatório, para aliviar o catarro, tosse, dores de garganta.

Outras Sugestões

Mistura para Infusão Resistência

Infusão Limão, gengibre e mel de Manuka

Infusão biológica Sabugueiro & Equinácea

Infusão biológica Três Gengibres

Bibliografia:

1 Chevalier, Andrew (1998). Enciclopédia de plantas medicinais. Lisboa : Selecções do Reader’s Digest.

2 Dextreit, Raymond (1989). A argila que cura: uma vida da medicina natural. Edições Itau.

3 Pitman, Vicki (1996). Fitoterapia: as plantas medicinais e a saúde. Lisboa: Editorial Estampa.

Créditos da imagem: Andreas Krappweis

Nota: Evitar durante a gravidez: salva, tomilho e milefólio; evitar se sofre de epilepsia: salva. Se tiver algum problema de saúde, se tomar alguma medicação ou se estiver grávida, consulte sempre o seu médico ou profissional de saúde antes de utilizar remédios à base de plantas. A Informação contida nesta rubrica destina-se a fins educacionais e não substitui, de forma alguma, aconselhamento com um profissional de saúde.

Preparem-se para o tempo frio I

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Com a chegada do tempo frio aumentam as possibilidades de contrair gripes e constipações. A utilização de plantas medicinais e dos seus óleos essenciais poderá ajudar a prevenir e aliviar os sintomas destas afecções. Hoje propomos algumas sugestões de utilização de óleos essenciais durante o tempo frio. Os óleos essenciais são os elementos líquidos, odoríferos e voláteis segregados pelas plantas aromáticas. Podemos encontrá-los nas flores, folhas, casca, sementes, raízes, resina, etc,…e são geralmente obtidos por destilação a vapor ou por expressão (no caso dos citrinos). Estes têm diferentes propriedades e efeitos e podem ser utilizados1 em massagens (previamente diluídos), banhos, difusão, inalação, compressas, etc.

 Óleos Essenciais2

Os óleos essenciais de alfazemaeucalipto e especialmente o de árvore do chá ajudam a combater o vírus da gripe e ao mesmo tempo estimulam a resposta do sistema imunitário.

  • ALFAZEMA: as propriedades analgésicas, anti-sépticas e antibióticas deste óleo essencial tornam-no valioso no tratamento de constipações, tosses, catarro, sinusite, bem como gripes. Utilize-o em inalação3
  •  ÁRVORE DO CHÁ: aos primeiros sinais de constipação ou gripe tome um banho com 3 gotas de óleo essencial de árvore do chá antes de ir dormir (se a sua pele for sensível, dilua o óleo essencial antes de o juntar à água do banho). Após o banho deverá ir logo para a cama;
  • EUCALIPTO: uma inalação de vapor com Eucalipto é um tratamento natural para os casos de constipação, pois este não apenas alivia a congestão nasal como inibe a proliferação do vírus. O uso do eucalipto em borrifadores de ar ou difusores resultará numa grande protecção contra gripes e doenças infeciosas;

Outros óleos essenciais úteis2

  • ALECRIM: é considerado um óleo valioso para diversos problemas respiratórios. Use-o em inalação3;
  • CRAVO: é anti-infeccioso e pode ser utilizado em difusão;
  • HORTELÃ-PIMENTA: também é útil em caso de gripe ou constipação, especialmente quando associado ao óleo essencial de alfazema, manjerona e outros óleos que se utilizam para prevenir e aliviar estas maleitas. Este óleo essencial estimula a sudação sendo útil para fazer baixar a febre. Também pode ser usado em inalações de vapor para desobstruir as vias nasais.
  • LIMÃO: tem a capacidade de estimular as defesas do organismo e é um poderoso anti-séptico. Para purificar o ambiente e afastar os micróbios do ar, adicione algumas gotas deste óleo ao seu difusor;
  • MANJERONA: os banhos com este óleo ajudarão a reduzir os calafrios e as dores no corpo;
  • SÂNDALO: útil para aliviar irritações de garganta – os métodos mais indicados de uso são as inalações e as aplicações externas no peito e na garganta (previamente diluído num óleo vegetal).
  • TOMILHO: revela-se útil no tratamento de constipações, tosses e dores de garganta – é um excelente desinfectante pulmonar, útil para todas as infecções respiratórias. Utilize-o em difusão ou inalação.

O bálsamo inverno da Badger Balm contém óleos essenciais que ajudam a aliviar sintomas de tosse, constipação e nariz entupido.

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1 Informações sobre as precauções e regras de utilização na loja online

2 Davis, Patricia (1996). Aromaterapia. São Paulo: Martins Fontes.

3 Inalação de vapor: adicione 1 ou 2 gotas de óleo essencial a uma bacia com água acabada de ferver; cubra a cabeça e a bacia com uma toalha, feche os olhos e inale o vapor durante 5 minutos ou mais).

Crédito imagem1: Jay Mantri imagem2: Badger Balm

Essências Florais: o que são e como nos podem ajudar

Uma essência floral é a energia essencial de uma flor, a força vital dinâmica interna que a distingue das outras flores” (1). O efeito das essências florais é semelhante ao da meditação: ajudam-nos a aceder à nossa sabedoria interior, a libertar as crenças negativas e a permitir que as qualidades positivas emerjam e fluam dentro de nós (3).  Assim, as essências florais ou vibracionais agem como catalisadores, ajudando-nos a retomar o equilíbrio, a desenvolver as capacidades intuitivas, a criatividade e a espiritualidade.

A utilização das essências florais tem um longo passado. Os Aborígenes Australianos já as utilizavam (sob a forma de orvalho que era consumido juntamente com a flor) nos seus rituais e cerimónias, conscientes da sua importância para ajudar a encontrar o equilíbrio emocional. Outras culturas como os Egípcios, Malaios e Indianos também o faziam. Na Europa, no século XVI, Paracelso (1493-1541) descreveu como recolheu o orvalho das flores para tratar desequilíbrios emocionais. Passado alguns séculos, entre 1930 e 1934 o médico inglês Edward Bach (1886-1936)  redescobriu este método, tendo estudado as propriedades curativas de 38 flores silvestres e criado as essências florais de Bach. Durante alguns anos o sistema floral de Bach permaneceu único. A partir da década de 70 começaram a surgir novos sistemas florais em diversas partes do mundo.

As essências florais Australianas foram concebidas pelo naturopata Ian White a partir de flores selvagens oriundas da floresta australiana. Ian faz parte da 5ª geração de herboristas australianos e pratica naturopatia e homeopatia há mais de 30 anos. Este desenvolveu 69 essências florais, sendo que cada flor tem características, propriedades e uma energia própria, benéfica para uma determinada situação/condição. A Austrália tem as mais antigas espécies e o maior número de plantas floridas do mundo, é relativamente pouco poluída e rica em florestas onde as flores crescem silvestres e livres da interferência humana.

Estas essências são, então, preparadas a partir de plantas que crescem em ambientes preservados: as flores frescas e mais viçosas são colhidas e colocadas numa tigela cheia de água da nascente (sem contacto físico). A tigela é então colocada ao sol durante várias horas, perto do local onde as flores foram recolhidas. As flores são depois retiradas da água com a ajuda de uma folha ou ramo da mesma planta. Esta água vitalizada ou “essência” é depois vertida para um fraco juntamente com uma quantidade idêntica de aguardente que actua como conservante (esta é chamada a “tintura-mãe”).

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Combinações de essências florais australianas

São misturas de várias essências para obter um efeito sinérgico. Cada combinação diz respeito a um tema específico e as diferentes essências nela contidas agem sobre diferentes aspectos desse mesmo tema.

Abund: permite libertar crenças negativas, padrões familiares e medo da escassez

Calm & Clear: promove o relaxamento, a clareza, a calma e a paz

Cognis: ajuda a obter clarezar e a integrar ideias e informações

Confid:  promove a auto-estima e a auto-confiança

Creative: inspira a expressão emocional e criativa

Electro: pode ser usada para reduzir os efeitos das radiações.

Emergency: tem um efeito calmante durante uma crise

Meditation: desperta a espiritualidade

Purifying: facilita a libertação, limpeza e desintoxicação do corpo e da mente

Relationship:  ajuda a eliminar os padrões comportamentais negativos que interferem com a harmonia das relações

Transition: ajuda a lidar com transições/mudanças

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Lê também este artigo da Miss Kale: 5 essências florais que deves ter sempre em casa

Bibliografia:

(1) Carol Rudd (2000). Essências florais para uma vida saudável. Konemann.

(2) Christine Wildwood. Remédios Florais. Editorial Estampa.

(3) Ian White (2001). Essências Florais Australianas. 4ª Edição. Triom

(4) Ian White (2000). A cura através das essências florais do bush australiano. Triom

Créditos imagens: Ian White Australian Bush Flower Essences

Nota: a informação contida neste artigo destina-se a fins educacionais e não substitui, de forma alguma, aconselhamento com um profissional de saúde. As essências florais não são medicamentos e não substituem a necessidade de cuidados médicos ou psicológicos.